抑郁症：情绪糟糕透顶时，我们需要自我拯救

当你情绪不好的时候，可以试着做这些事情去释放自己。

当然我们首先要接受自己的情绪，允许一切情绪的发生，不去对抗，那么就意味着你已经与它和平共处了。

因为任何情绪的发生都是一种本能，你阻止它发生，就好比你不允许自己开心一样，其原理是一样的。

所以坏的情绪来了，欣然大方地接受它，只要你不被它所有左右和牵着鼻子走，那么你就有时间和能力去平复它，甚至是消灭它。

而以下这些方法，也可以说是转移自己注意力的一种，因为你继续沉浸在自己不快乐痛苦的思维里，那么只会越来越越难受。

此时你能做到的就是从中抽离出来，用身体的行动去打败这些负面情绪。这里的打败不是去对抗，而是在不知不觉之中忙碌、分散自己的注意力而已。

以下这些都是我本人患重度抑郁症期间，所采取亲测、有效的方法。我还是要强调一下我康复六年了，给你一些信心吧。

1、你可以把自己的一些想法和难受的症状，都记录下来，并分享在网络上，引发大家的共鸣；或者你也可以把自己疗愈负面情绪的方法分享出来，让更多人看到，获得价值感和动力。