丧偶后，我们跌落了谷底，我们的生活不仅发生了变化，也给我们的心理带来了重创，痛苦、悲伤、麻木、自责、遗憾、压抑、抑郁、反反复复。
事压不夸人，但是情绪会，丧偶后，情绪低落，心里难受堵的慌得时候，建议大家做这几件事，会好起来的。
1.哭出来就好多了
中医说:“哭出来就好了。”
哭不是一件丢人的事，而是自我的一种调节和保护。
看到这样一个文案：“哭泣并非仅仅是情感的宣泄，而是一种自然的心理调节机制，具有重要的生理和心理作用，情绪与脏腑、气血密切相关，哭泣作为情感的释放，有助于调和情绪，平衡身心。”
适当的哭不仅是情绪的宣泄，也是一种压力的释放，从而可以舒缓情绪、缓和疼痛，帮助你更快入睡、睡得更好。
丧偶后，情绪崩溃时，哭是最好的发泄方式，我们由最初的哭不出来，到嚎啕大哭，到现在的默默流泪，哭是每个丧偶人对离去人的思念与无奈，也是对生活无奈的哭诉。
老公离开我已经一年多了，现在想起他，想起和他有关的点滴，我还是会哭。
不是那种撕心裂肺的哭，而是莫名的心酸，泪水默默地夺眶而出。
有时看剧的时候，看到某个情节会突然泪水模糊了视线，我不知道是想起我们在一起的画面还是被剧里的情节触动哭的，两种情绪交织在一起，已经分不清谁是谁了，尝到的都是苦涩的味道。
不管是悲伤痛苦，还是喜极而泣，想哭的时候就好好哭一场吧，把心里的郁闷与苦恼发泄出来就好了。
流过泪后堵在心里的难受痛苦反而舒缓点，但小哭怡情，大哭伤身，不要哭的时间太长，允许自己哭泣，释放自己的情绪，哭过之后就要改干嘛干嘛去。
我现在接纳自己的情绪，不回避也不压制，任由它释放。允许自己哭，情绪得以释放后，郁闷、委屈、难过的情绪通通消失，整个人会好起来，所以我想治愈丧偶之痛最简单的一个方法就是哭出来。
2.取悦自己，转移注意力
失去了爱人，我们也失去了爱自己的人，更失去了爱自己能力，其实我们更应该爱自己，当自己委屈心情不好时，我们要学会取悦自己，转移自己注意力。
心情不好时听听音乐来治愈自己。听听温暖治愈轻快的音乐，跟着音乐节奏哼唱，让旋律缓缓流淌进心里，驱走内心深处的委屈、痛苦。
心情不好时看书来转移注意力。看一些励志类书籍，从书中汲取养分，来浇灌自己脆弱的心，看书真的能治愈自己，让自己能量满满。
心情不好时，去接触自然来转移注意力。去看看蓝天白云，静观云卷云舒，放空大脑;看看花草树木拥抱大自然，闭上眼睛，张开双臂，深呼吸，呼出自己压抑的情绪，呼出内心的痛苦，释放轻松。
心情不好时，去嗦一碗粉，吃一顿美食，让味蕾的酣畅淋漓，去治愈内心的伤痛。
心情不好时，刷刷搞笑视频，看看综艺节目，转自己的注意力。
3.运动，让自己动起来
心理学家说，“运动是一场精神排毒。”
研究表明人在运动后焦虑、抑郁等负性情绪水平会显著下降，愉快度则会显著提升。
运动，治愈一切人生，运动，是管理情绪最好的方式。
当你工作压力大，内心焦躁时，出去跑几圈，心情立马好很多。
当你伤心难过，内心提不起劲儿时，马上暴汗一场，瞬间就能释然不少。
与其在情绪的泥沼中无所适从，不如在跑步中的快感中消散一切。
哈佛大学讲师泰勒说：“运动，是最强劲的精神药物。”
运动，治愈一切人生，运动，不仅能治愈当下的糟糕心情，更能给予长久的精神滋养。
一网友，和老公感情很好，但是一场意外，她老公离世了，她接受不了老公离世的事实，抑郁了，每天都不想活。
日子一天天过去，她生不如死，她妈妈非常担心她，带她看医生，中医西医心理医生都有看，但是药物都只能缓解，她没有的结还需要自己解。
她妈妈担心她的安危，每天拉着她散步，运动，骑车。
几乎每天都运动，长时间下来，网友好起来了，知道打扮自己了，也慢慢的脸上有了笑容。
网友妈妈看到了希望，坚持和女儿一起运动，坚持了一年，网友的抑郁症好了，不吃任何药物了，而且她的精神状态好了很多，整个人也有气色了。
她靠运动治愈了自己，现在她一直坚持运动，内心深处充满了能量，身体也越来越好。
所以，当你情绪崩溃，心情不好时，去运动吧，去跑步，慢跑冲刺跑都可以，也可以去骑单车吹吹风，也可以跳跳健美操，释放多巴胺。
当你遭遇挫折，满心悲伤时，去运动吧，昂首阔步，挥汗如雨，内心的阴霾终会一扫而空。
让情绪发泄出来，多做一些让自己快乐的事情，虽然很少快乐了，但总比没有强点！多分泌多巴胺，对身体好一点。
以上几点，我都做过，很有效果，希望能够帮助每个走不出丧偶之痛的人能早日好起来。
#秋日生活打卡季#
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