【肱桡肌】“网球肘”、抓握无力，还有前臂深处痛！

肱桡肌的功能解剖

位置：大部分肌腹位于前臂前外侧

起点：肱骨外侧上嵴近端2/3

止点：桡骨茎突底部外侧

神经支配：桡神经（C5~C6）

肱桡肌主要功能

• 肱桡肌跨过了肘关节，它主要的运动功能是使肘关节屈曲。

• 当前臂处于极度旋前和旋后位时，肱桡肌可以辅助其回到中立位。前臂中立位极大地增强了肱桡肌的屈曲杠杆，从而增强屈曲力矩。
  

常见功能障碍

• 桡神经损伤可以造成肱桡肌的功能障碍，该肌肉的紧张可能也会压迫桡神经。

• 肱桡肌激痛点的位置通常位于肘部前外侧稍下方，它可以引发从肘部外侧延伸到虎口处的疼痛，特别是前臂深处会有一种尖锐的疼痛感，还会导致抓握无力和运动受限。

可能的原因

• 长时间屈肘姿势，比如手持钓鱼竿。

• 反复用力抓握，比如厨师抓锅炒菜。

• 运动损伤，包括急性损伤和慢性积累伤，比如打羽毛球、乒乓球、网球等运动都可能导致其损伤。
  

肱桡肌的触诊和松解

1

肱桡肌的触诊

1.肱桡肌位置表浅，容易触诊。让客户坐姿，肘部屈曲，前臂放松置于腿部并处于中立位。

2.治疗师坐于同侧，触诊手置于前臂近端前外侧，辅助手置于前臂远端，靠近手腕。

3.让客户对抗阻力屈曲肘关节，感受肱桡肌收缩时的张力变化。可以多重复几次，沿着肱桡肌的走向，去感受它的大致轮廓。

4.准确定位之后，嘱客户放松，然后评估其基础张力并进行手法松解。

2

肱桡肌的按摩松解

1. 让客户仰卧在治疗床，患侧手心朝上，置于床面，并涂抹按摩油。

2. 治疗师一手固定手腕，另一手握拳，用拳面在患处滑移按摩，注意滑移力度要轻柔，重复进行，直至感觉软组织已经放松下来。
   

3

肱桡肌激痛点自我松解

1.用肘部外侧将理疗球抵在墙壁，然后找到激痛点，激痛点一般是有压痛、胀痛或酸胀的那个部位。

2.找到之后要缓慢施压，持续按摩几分钟，直至感觉痛点消失或症状有所缓解。

4

肱桡肌的肌肉能量技术

目的：使用收缩—放松肌肉能量技术（CR MET），促进营养物质交换，帮助正在愈合的纤维重新排列。

动作：

1. 客户仰卧姿势，患侧肘部屈曲90°，前臂保持中立位。治疗师一手抓住手腕，另一只手固定上臂。

2. 当治疗师尝试将肘部屈曲时，嘱客户进行对抗，保持5~10秒，然后休息几秒；然后治疗师尝试将肘部伸展时，嘱客户同样进行对抗，保持然后休息，并重复该过程。

3. 注意对抗的阻力要非常轻柔，且操作时没有疼痛。
   

（注意此图前臂并非中立位）

5

肱桡肌功能强化训练

从肱桡肌的功能分析，我们可以了解，锤式弯举的动作可以让肱桡肌更好地发挥屈肘的杠杆效应。

动作一

动作二

6

肱桡肌自我拉伸

以上治疗方式仅供参考

不能代替任何医疗手段或医师建议

请在专业人士引领下进行操作

来源：尚体运动康复学院

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