【心理健康】10大常见的心理求助，希望能帮助到你！

在现代社会的高速发展中，人们面临着前所未有的压力与挑战，心理健康问题日益凸显。

无论是成人还是儿童，都可能在不同阶段遇到心理困扰，需要寻求帮助。以下是十大常见的心理求助，希望能帮助到你。

01怎样才能迅速治愈伤心？

当我们伤心时，第一反应就是要摆脱糟糕的心情；就像生病了，马上就想吃药。但这世上并没有治本的“伤心药”，因为伤心根本不是病——这就是对此问题最好的回答。

受挫、失恋……但凡人生出现丧失，都会伤心。失去了自然会哭，这是正常的情绪反应，就像听了笑话会笑一样，谁也阻止不了。

顺利哭出来的人，正常的伤心了的人，随着时间会慢慢康复。往往那些禁止自己伤心，想迅速停止伤心的人，才容易生病。也就是说，该伤心的时候疼了，是心理健康的表现，反之，该伤不伤，不给自己时间伤心，才是“百病之源”。

我们都知道普通的感冒并不需要吃药，撑过去反而会增加免疫力，提高身体素质——正常的伤心就像感冒，会自然好转，强加干预反而会降低自己的心理耐受力。

如果你正伤心着，没什么大不了，时间是最好的康复剂，千万不要强迫自己马上装成“没事人”。要知道，经历了伤心难过，才能真正长大。

02为什么我总是缺乏安全感？

这个世界上，估计没有人会一直觉得自己很有安全感。这是因为我们对未知的事总有一些担心，害怕自己控制不了它。

我们总会在吃一个陌生的水果前，害怕它是有毒的……其实如果真的咬一口，或许觉得它还蛮甜的。所以，如果你觉得自己没什么安全感，也不必大惊小怪，这很正常，路人甲路人乙也和你一样。但请你注意的是，你越不敢咬这个水果，却还拿着它时，就会越缺乏安全感。

最好的方法有两个，一个是干脆咬上一口，另一个就是头也不回地丢了它。身在矛盾之中，才是不安的根源，别让自己那么为难，才是保证安全感的最佳方法。

03怎样才能忘记不快乐？

回答这个问题，我们可以用“逆向思维”——先来想想“我们为什么要记住不快乐呢？”

心理学上有个词叫“未完成事件”，指曾经让人不快乐的事，会被记录下来，留在那等待未来的自己来完成它。
比如：丢了心爱的狗，当众出丑，朋友分别，爱人分手……这些不快乐都被记住了，几年之后，你养了两只活泼的狗，成了演讲家，有了新朋友，找到适合的人结婚——你默默地完成了之前被记录为“不快乐”的那些事，把它们重新标记为快乐。

不快乐并不是只能被忘记的，它之所以不愿离你而去，时不时逗留在你心里，就是为了提醒你“快乐在哪里”。

不快乐是被我们记录下来的一些“自我考验”，等着成熟一些的自己回来解决，当25岁的你，可以解决16岁时留下的某个不快乐时，我们就可以骄傲的告诉自己“我真的长大了！”所以，不快乐不必忘记，放着就好，早晚你会搞定它的。

04我的性格好不好？

性格没有好与坏，内向、外向都可以是好性格。只要了解自己的性格，扬长避短，发挥优势，什么样的性格都会受到别人的欢迎，都有机会成为好性格。

对我们每个人来说，决定自己性格好坏的，只有是否了解自己、接纳自己这一件事。

多了解一些自己，就能知道如何展示自己性格美丽的部分，并适当的隐藏和修饰性格里尖锐的部分；而接纳自己，就是少和别人对比，尽量不把事情的成败和性格挂钩——“性格决定成败”只是口号，不是生活，生活的真相是“接纳自己决定成败”，只要你可以欣赏自己，你就会懂如何去给自己机会成功，同样，你也会懂如何让你的性格每天变美一厘米。

05怎么才能知道对方爱不爱我？

爱是一种情感，所以没有衡量标准，不可能凭做没做某件事，就判断爱或者不爱。爱并不是恒定不变的东西，或许这个人昨天还不爱你，但今天就爱你了，这也非常可能。因此恋爱中的人啊，就算你知道对方爱不爱你，你又能怎么样呢？你只要知道自己愿不愿和这个人建立持久的相爱关系就够了。

两个人能否在一起，起决定作用的并不是爱，而是需要：相互欣赏的需要、自尊心的需要、物质的需要、被照顾的需要、负责的需要……在对方认识的人中，你能满足他最多的需要，他自然会选你。但请注意，有些需要的满足，并不是靠你的付出，而是性格的匹配。比如有些人就是喜欢照顾别人，而你正好习惯被照顾，你们就正好是一对。

不要再纠结在爱不爱的假问题里了，爱是可以被创造的，只要你能懂对方的需要 ，并且不用太难为自己，就恰好能做到。真心不是猜的，而是用你自己的心去感受的——当你在付出真心，没有怀疑的时候，才能感到对方的真心。

06我为他付出那么多，为什么得不到回报？

我们小时候，都接受父母无偿的付出，父母的要求也很明确，就是爱——只要你爱他们，父母就心甘情愿的付出。

所以我们总会以为“付出换回爱这个公式是成立的”，但在其他人际交往中，这个等式并不成立。就好比你制作了一件名叫“我爱你”的商品，对方并不想买，他甚至可以拿起来把玩一下，然后再放下，这是他的权利，谁都没有权利逼着别人买自己的东西。“我爱你”不能换来“我也爱你”，甘心付出和必须接受之间，没有直接关系。

你付出是因为你愿意，如果在付出前，你没有考虑对方愿不愿意接受，这也是一种自私，对方当然有权选择不接受。我们都知道，接受了别人的付出却没能力偿还，都会内疚不安的，所以拒绝反而是很体贴的选择。

这世界上很多事付出多少就回报多少，比如天天练习，就熟能生巧。但只有人际关系，是不能一厢情愿的用付出交换的，只有不算这笔帐，才能快乐的去爱。

07为什么我没有朋友，也没人懂我？

每两个人之间的友情都是不一样的，友情并不是电视剧里或者某本书里定义好的模式，有长久而平淡的，也有短暂却深刻的……有时候是对友情的那些定义困住了我们，阻碍我们去感受一个真正的朋友，比如他要懂我、原谅我的缺点、对我忠诚……想要朋友，不能想这么多，只要微笑地伸出一只手，就可以了。消除对朋友的界定，给别人接触自己的机会，才能打开心门。

还有一件事，我们需要意识到，我们一生中会有很多朋友，不同类型，不同性格，每个朋友能提供给我们的东西不尽相同，我们不能要求出现一个完美朋友。我们需要在众多朋友身上，综合实现我们的“人际需要”和“社会支持”。

有句话说“没人能同你一起成长”，走得路上，会遇到很多人，每个人都会陪你走一段路，有的很长，有得很短，有得在很晚才来陪你……每个人都懂你一些，却也不完全懂你，这是必然的，正常的。当你试着对更多人倾诉时，也会有更多机会被更多人懂得。

08压力很大，失眠怎么办？

压力在某种程度上是成长的动力，在日间的工作中，有一些压力可以提高工作效率。但是我们也要给自己的压力一个时间表，就像我们的生物钟一样，压力也需要一个“压力钟”，在早晨工作时，压力可以释放，但在晚上休息时，压力就要停止释放。

当我们的学习工作变化、或有突发的事件时，压力变大，“压力钟”需要一段时期的适应，才能重新运转。所以，有偶尔的失眠，是正常的，我们可以通过一些方法帮助“压力钟”升级。

首先，要在早上精力充沛时叫醒压力。比如每天起床后，制定日程表，把可以应对压力的事，安排在内。比如快要英语考试了压力大，那早上可以计划背50个单词；单位要考核压力大，那就计划多干点活冲刺一把。然后黄昏时，该请压力变小一些了，就做一些减压的事，比如吃美食、运动、唱歌、看电影等……切记不要等到快睡觉才减压。这样到了快睡觉时，你的压力和精力都已经释放了，并且当你白天做了一些应对压力的努力后，你就不会那么焦虑了，自然就能轻松的入睡了。持续这样一周，自然可以形成新的“压力钟”，找回你的三秒钟熟睡能力。

09心理测验结果不佳，就说明我心理有病吗？

心理测试结果不能作为评判一个人的心理健康程度，就像不能用体重来衡量一个人的身体健康。

心理测验对心理健康的考察，需要在权威机构，由专业的心理测量师来测验，并有专业人员对你的测验结果进行解释。

就算这样出来的心理测验结果，也只是对人的心理健康程度提供一个参考数据，心理疾病的诊断需要行为观察、生理反应、情绪反应等其他指标。

10学心理学就能治好自己的心病吗？

学习心理学并不能解决自己的问题，就像医生不能给自己治病一样。

学习心理学可以帮助你了解自己，了解人们心理活动的一些规律。单纯地依靠学习心理学来疗愈内心的创伤，可能起到一定作用，但是不能起到完全作用。因为心理学是一门深奥的学问，需要深入学习的，而且通常一个人的“心病”的成因也相当复杂，如果不得法，给自己“乱下药”“乱开方子”，不但疗愈不了内心的创伤，还有可能把内心的创伤放大。

我们的心理问题都是在生活中出现的，需要通过自我与他人的关系互动才能找到“对症之门”。靠自己一个人孤独的学习、反省是不能有具体的生活验证的。

当然，学习心理学或许能够在一定程度上预防一些问题的发生，改善某些目前的状况，但要正确有效解决心理问题，寻求专业人士的帮助才是正道 。

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审 核：李彤华

值班编辑：郭学良

稿件来源：690心灵家园