江苏
随着社会的进步，关于坐月子的说法越来越多，如何拥有一个既健康又科学的月子，成为很多新手妈妈头疼的问题。徐州市中心医院的护理课堂带大家一起了解如何科学坐月子。
1、产后吃什么
首先，科学坐月子强调饮食的调理。新妈妈在产后需要补充丰富的营养，促进身体的恢复。因此，第一个月的饮食应以清淡、易消化为主，产妇在产后食用过量的猪蹄汤、鲫鱼汤等催乳食物，会导致乳汁产生过多，使得乳汁不能完全排出，从而产生乳汁淤积。
坐月子期间避免吃过于生冷的食物，牛奶加热喝，以免产妇和宝宝腹泻。水果以温性水果为主，如桃子、猕猴桃、木瓜、苹果、香蕉等。吃前最好用热水浸泡2分钟。此外，像韭菜、麦芽、香椿、乳鸽等会导致回奶的食物不要吃，也不要喝浓咖啡和浓茶。
2、乳腺堵塞了怎么办
乳腺堵塞是乳腺管不通畅、乳汁未能及时排出，使乳房内乳汁出现淤积的一种现象。出现乳腺堵塞后，哺乳期妇女可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，帮助乳腺扩张，加速乳腺的疏通，促使乳汁的排出。需要注意的是，热敷的温度要适中，不宜过热或过冷。
乳腺堵塞时可能会伴随发热，一般情况下会持续4-16个小时，因为不属于生理病态，通常不需要进行特殊治疗，让新生儿多次哺乳即可。
3、新生儿需要“捂”吗
答案当然是否定的。新生儿在出生后需要适当的保暖，以维持正常的体温。但如果过度保暖或被子过厚，可能会导致新生儿出现呼吸困难、窒息等危险情况。需要对新生儿的保暖情况进行评估和指导。
新生儿适宜的室温为24-26摄氏度，如果被子过厚，会使新生儿感到过热，容易出现痱子、中暑等危险情况，同时注意给新生儿及时补水。
最后，希望大家都能科学坐月子，健康做妈妈。
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