上海
名医话健康
近视是一个普遍存在且日益突出的公共卫生问题。近年来，由于学生课业负担加重、电子产品使用频率增加，以及用眼过度、用眼不卫生、缺乏户外活动体育锻炼等因素的影响，我国儿童青少年近视率居高不下，且低龄化、重度化日益严重。
近视的主要表现为持续看远处物体模糊不清，近处物体正常。在近视早期，常会出现眯眼、歪头或斜眼视物，揉眼、眨眼和视疲劳等症状。近视防控的黄金期是在12岁之前，少儿的近视防治以预防和控制为主要任务。我们先来讲讲如何有效的预防。
光照是影响视力的关键因素
多去户外活动，有研究表明，户外活动之所以可以预防近视，在其中起主导作用的是自然的光照条件。户外光线可以使视网膜产生多巴胺，而多巴胺可以抑制眼球过快生长，是近视的保护因素。目前为止，没有一种灯光可以代替阳光去预防近视。户外活动一般建议大家每天至少2小时户外活动，每周11～14小时。
电子产品的选择
选择屏幕较大的电子产品，建议优先顺序为：投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机；选择分辨率高的电子产品，将亮度调整到看上去舒服的状态；使用电脑时，电脑屏幕背向窗户，眼睛离屏幕距离应不少于50厘米；观看电视时眼睛距离电视屏幕3米以上。
良好的用眼习惯
掌握三个20原则：
第一个20是指我们的用眼时间每次不要超过20分钟，无论是你在阅读还是看其他的电子产品，都要掌握20分钟休息的原则。
第二个20是指休息的时候，要远眺20英尺以外（6.096米），让我们的眼睛充分地通过远眺来放松。
第三个20是指我们远眺的时间不能少于20秒。
大家注意掌握三个20原则以后，就能够让我们养成良好的用眼习惯。
良好的用眼姿势
良好的用眼姿势可以概括为一句话：一拳、一尺、一寸。
一拳指我们的胸部和桌子之间的距离要有一个拳的距离，一尺是指的我们阅读的时候，眼睛距离书本的距离要有一尺（约33cm），一寸指的是我们写字时候的握笔姿势，手指和笔尖之间的距离要有一寸的距离（约3.3cm）。
如若已经是近视了，我们该如做好何防措施呢？
首先要做到的就是定期检查眼睛的视力，青少年阶段，孩子的身体处于发育期，眼轴本身也会生理性增长，再加上这时屈光系统的持续变化发展，定期检查持续关注眼轴变化情况就非常有必要。能尽早发现近视，从而做到尽早治疗，防控近视。
目前公认延缓近视进展的方法有：框架眼镜、角膜塑形镜（OK镜）、硬性角膜接触镜（RGP镜）、软性角膜接触镜、低浓度阿托品、用眼行为监控设备等。
综上所述，预防近视需从日常做起，包括增加户外光照时间，科学使用电子产品，遵循用眼休息原则，保持正确姿势等。对于已近视者，也应定期检查，及时治疗，让我们共同守护清晰视界，让未来更加光明！
上海市红十字眼耳鼻喉科医院
万雅芳护师
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