每年立秋后,虽然白天气温依旧偏高,但早晚温差逐渐加大,空气湿度逐渐降低,这种干燥的气候容易导致人体水分流失加快,进而影响消化系统的正常运作。加上之前的炎炎夏日,冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜等成为不少人解暑的“神器”,进食大量的寒冷食物,给脾胃带来了沉重的负担,导致脾胃功能减弱。
如果进入秋季后,人们忽视脾胃的调养,或急于通过“贴秋膘”来弥补夏日的“损失”,可能会进一步加重肠胃负担,引发或加剧消化不良、腹泻等症状。因此,立秋过后,肠胃养生不可懈怠。
1、合理饮食,温补为主
虽已立秋,但仍在三伏天里,脾胃消化功能还比较弱,因此人们切莫急着贴秋膘,饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,避免过多摄入辛辣、油腻、生冷之物。日常饮食中,可以适当增加一些温润滋补的食物,如莲子、百合、银耳等,以滋养脾胃,润肺去燥。同时,注意三餐饮食规律,少吃宵夜,减轻肠胃负担,帮助身体更好地适应季节更替。
2、补充水分,预防秋燥
中医认为,燥为秋季的主气,其气清肃,其性干燥,容易损耗人体津液。因此,为了对抗因为秋燥引起的干燥症状,人们应该及时补充身体缺乏的水分。除了日常饮水外,还可以适量饮用蜂蜜水、菊花茶等,既能补充水分,又能润肺去火,缓解秋燥带来的不适。
3、劳逸适度解秋乏
民间有句老话,“夏过无病三分虚”,夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,这些可能是天气变化引起的脾胃气虚的表现,也有一种说法认为秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应,为了适应身体的这些变化,应该做到起居有常,睡眠充足,适当运动,劳逸结合,才能使身体与天气相适应从而精力充沛。
4、备好和胃整肠丸
立秋之后,暑热未消,秋燥来袭,夏秋交替,阴阳转换,早晚温差大,易致胃肠道不适“闹肚子”,建议人们常备一瓶和胃整肠丸在家。作为泰国经典肠胃药,和胃整肠丸具有温中和胃,理气止痛的功效,一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。
发生肠胃不适时,可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
总的来说,立秋虽至,但夏日的余温尚存,秋燥与交替气候的双重影响,人们养护重点依旧是调理肠胃。通过合理饮食、充足补水、适度进补以及备好和胃整肠丸,人们可以有效预防和改善秋天肠胃不适的现象,让身体以更好的状态迎接金秋的到来。在这个收获的季节里,愿大家都能拥有一个健康的体魄,享受生活的美好。
参考资料:
[1] -和胃整肠丸说明书
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