三人友谊中，为何她俩更好令人恐惧？

编者按：不久前，付丽娟老师在视频号尝试了一次连麦答疑。在今年的首次连麦中，我们遇到了不少新老朋友。她们提出了自己在生活中遇到的困惑，付老师温暖而又抱持的回答，也给了所有聆听这场直播的朋友们很多启发。

从今天起，我们将会对付丽娟老师连麦的相关内容进行文字版本的整理，为方便用户阅读及保护部分用户隐私，文字内容对比直播原始内容有一定取舍及增删。文章主要观点提供者为付丽娟老师，文字撰写由Nemo完成。

Q：最近在做个人分析的时候察觉到自己在与朋友、同事相处中，似乎特别容易陷入到三角关系的争夺中，这让我感到比较难受与内耗，想问问看为什么会这样？

A：刚刚你提到说，在与朋友、同事相处的过程中，很容易陷入到三个人的争夺战中，形成一种微妙的三角关系。你会期待说，你能够同时与两个人的关系都很好，而这两个人最好是都能够以你为第一优先，不会将你排除在外。

你所描述的这种三个人的关系，是一个非常典型的俄狄浦斯关系。对比诸如母婴关系这种一对一的二元关系，三角关系要更进一步，它更为复杂，也是一种更为成熟的人际关系。

当你从二元关系进入到三元关系的时候，就会面临刚刚你提到的那个问题：你期待与A保持很好的关系，同时也与B保持很好的关系，与此同时，你也会在意A与B之间的关系，因为如果他们之间关系很好的话，你就可能会被排除在外。

这种被排除在外的担忧与焦虑，是根植于我们每个人内心的俄狄浦斯冲突：作为孩子，我们每个人都会担心被父母排除在外。我们会不自觉地和异性一方的父母形成一种竞争关系，但与此同时，我们又担心竞争成功后所面临的巨大惩罚。

当你表达说我不想这样的时候，这也代表了你对于自己内心的冲突有察觉，并且你也有一个想要成长跟发展的意愿。成长与发展的理想方向，是某一天我能够意识到无论是你也好，A也好，B也好，你们三个人彼此之间都是独立的个体，A与B之间的关系如何是他们的事情，即便在他们的关系中可能完全没有你，这样你也可以接受。

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当你感受或者体验到被排除在外的时候，你的内心才会燃起一种被他人坚定选择而不会被排除在外的欲望。

例如说，在不少多胎家庭中，姐姐都会不自觉地与妹妹或者弟弟去竞争妈妈的爱。因为在孩子的视角里，如果得不到妈妈的爱，也意味着在精神层面上体验“死亡”的感受，这种“死亡”的感受，也会在我们内心造成一些创伤。

当我们的成长经历中感受过这种创伤时，我们无意识的一部分就会停滞在这里。即便当我们已经长大成人，我们再度遇到与朋友、与同事相处的“三角竞争”情境时，这种内在的创伤会被激活，无意识会让我们待在这种三角竞争的情境中，期待着自己能够成为三角竞争中的“幸存者”，从而得到象征性的满足。

需要提前说明的是，在连麦的过程中，我们只能展现精神分析的一些理论部分，但真正能够对我们带来改变的精神分析的过程，而这个过程，只能在个人咨询中才能真正体验到。因此，更深入的部分在这里也很难展开，只能讲一讲成长的理想方向。

对于你来说，我想可能只有当你自己作为一个独立的个体，同时也将A与B当做是一个完全独立的个体去看待的时候，才能在这种三角竞争关系中感觉到好一些。如果你很难去接受这件事，这个困扰或许就会一直出现。

我想，这可能也是你在你的个人咨询当中需要花足够的时间去探索的一个方向。

三角关系或者说三元关系中的A与B可以有很多面向，既可以代入到孩子与父亲、母亲之间的关系，也可以带入到员工与领导、同事之间。无论是哪一种面向，我想造成你内耗的核心在于竞争失败后被排除在外的恐惧。

当我们在三角竞争关系有这样的察觉与思考的时候，也是改变的一个契机。当我们启动了思考功能后，对于我自己要如何去反应这件事，就可以多一些选择。

例如说当我们看到A与B的关系里将我排除在外的时候，尽管我感到很痛苦、很难受，但我或许可以延后一些诸如去质问或者试探A或者B的行为或者其他反应，转而去将更多精力放在思考我如何理解竞争、如何定义三角关系中的成功与失败等等这些与我有关的议题时，我们才能慢慢从这种竞争焦虑中抽身出来，更为自由地选择自己的行为。

Q：作为新手咨询师，总是会在咨询开始之前感到焦虑，担心自己的焦虑会影响到咨询，请问付老师，该怎么降低自己的焦虑水平？

A：在心理行业，我的从业时间算是比较久的。但即便如此，我在担任一些地面课程讲师的时候，也仍旧会在上课前体验到焦虑的情绪，尤其是当这次课程设置了一些现场访谈的时候。

从我的经验来说，应对焦虑这种特定的情绪，只有接受它可能在不短的时间里它可能会给我们带来的那种不好的体验，去与不好的那个部分和解。

例如说，在个案开始前你会感到焦虑的话，首先不要过于对抗它、排斥它，因为焦虑它就是当下非常自然的一个反应。因为当我们每个人去做自己不太熟悉、还不够胜任的事情时，焦虑就是再自然不过的一种反应。

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这种情绪体验虽然会让你感到煎熬，但与此同时，它也会促使你去接受一些更加专业的训练、督促你更多地去学习。当你对于焦虑的情绪有了这样的察觉后，或许你可以将焦虑看作是一种提示，它在告诉你，在个案开始前，或许你可以去看一些什么能够解决实操困惑的书、上一些有针对性的课，或者做专业的案例督导。

焦虑作为我们每个人都会有的情绪，它是有其功能性的，所以并不必着急去排斥它。假如说下次你还是会感受到焦虑，可以尝试一下跟你的焦虑待在一起，对它的存在有一个适度的抱持，安顿好自己后，再发挥它的功能性，让自己在每一次面对挑战的时候可以做得更好一些。

Q：咨询师今年的收费涨价了，让我觉得经济上有一些压力，最终我中断了咨询。但半年多过去了，我感觉有点走不出这段咨询关系，想问问这背后可能有什么？

A：咨询师的收费上涨，在来访者的感觉里面，似乎就是在体验一个“好妈妈”突然变成了一个“坏妈妈”。来访者在感情上或许会体验到很受伤：之前不是一直很好的吗？怎么突然就要收费要涨价？

而且，或许来访者已经把他的困难反反复复地告诉过咨询师，他们在内心可能会责问咨询师，为什么你不能理解我、为什么你不能够继续的像过去那样去包容、帮助或者体谅。

其实，上述这些不好的体验，是一个非常重要的时刻。因为恰恰是这种不好的体验唤起了我们内在的对于不好的客体关系的体验。在咨询当中，如果只有好的体验而没有不好的体验，对于来访者来说，就错过了修通坏的客体关系经验的机会。

我们试想，来访者走进咨询室之前，一定是因为在生活中遭遇了一些不好的体验。我们在咨询关系中，不正是为了去探索那些影响我们状态、导致我们怨恨的内在的客体关系经验吗？

如果说在这个重要的机会上，无论是咨询师退缩了，还是来访者退缩了，那么其实是非常可惜的。因为我们去看每一段咨询关系，我们花了那么长的时间去建立信任、建立咨访联盟，今天在这里其实就是为了找到影响来访者生活幸福感背后的那些“妖魔鬼怪”。

咨询师涨价这件事唤起来访者内在“魔鬼”的背后，对应着怎样的坏的客体关系经验？如果在咨访联盟中，双方碰到困难掉头就走了，我想这表面上看起来好像是钱的损失，但更深层的对于来访者来说，这也是损失了一次修通内在的机会。

编辑：Nemo

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