趁“热”看！高温持续不断，防中暑小贴士助你清凉一夏

近日，长沙持续高温天气，中暑病例显著增加，中暑成为夏季常见的健康隐患。傍晚时分，40岁男士因肢体阵发性抽搐9小时被家属送来湖南旺旺医院急诊医学科看诊，急诊医师诊察后考虑患者“中暑”，即给予物理降温、积极补液、镇静等对症支持处理，为进一步稳定病情，予以住院治疗。三天后，患者康复出院。

科普知识：

一、中暑后有什么表现？

根据病情的严重程度可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三种类型。

1、先兆中暑：暴露于高温环境时出现头晕、大汗、四肢无力、口渴、注意力不集中、眼花、耳鸣等，体温可正常或轻度升高。

2、轻度中暑：先兆中暑症状继续加重，体温上升至38℃以上，出现皮肤灼热、面色潮红，严重时出现四肢湿冷、面色苍白、脉搏加快、血压下降等脱水休克表现。

3、重度中暑：是由于暴露在高温环境中机体体温调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重急性热致疾病，病情较危重，如果不及时救治会危及生命。

二、易中暑的人群有哪些？

高温天气进行户外活动或户外作业的人群；婴幼儿和65岁以上的老年人；超重或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病人群；长期饮酒的人；长期服用影响机体散热、减少出汗的药物（如抗组胺药、抗胆碱药）。

三、如何预防中暑？

1、合理安排户外运动

尽量避免太阳直射时进行剧烈的户外运动，对于户外作业者，每隔半小时至一小时需要到阴凉地方休息，少量多饮补充淡盐水，不适时需要立即到阴凉通风处休息。

2、调节饮食

天气炎热时需要及时喝水、补充水分。尽量少喝含糖、含酒精的饮料及冷饮，尤其是在出汗及活动以后，饮食上需清淡，避免高油、高热量、辛辣的食物，适当多喝绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等解暑食物。

3、做好防晒措施

夏天外出选择轻便、浅色、宽松的衣服，外出前30分钟涂好防晒霜，可戴遮阳帽、穿防晒衣或打遮阳伞来防止太阳直射皮肤。

4、特殊人群

对于婴幼儿及老年人，尽量避免在阳光直射的中午外出活动，可选在清晨或太阳落山后的阴凉处活动。切勿将婴幼儿单独遗留在汽车内。

四、不幸中暑后，应采取以下急救措施：

1、迅速将患者转移到通风、阴凉的地方休息。

2、让患者仰卧，解开衣扣，以利于呼吸和散热。

3、用毛巾包裹冰块冷敷患者额头、腘窝等大动脉处，或者用温水擦拭全身，帮助降温。

4、若患者意识清醒，可让其适量饮用含盐清凉饮料。

5、立即拨打急救电话送医诊治。

参考资料：急危重症护理学 人民卫生出版社

湖南医聊特约作者：湖南旺旺医院 急诊科 何素雅 图/张语晨
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（编辑YH）