欧洲待了一个月，我越来越相信最伤孩子眼睛的可能不是手机

文 | 啾啾妈

来源丨微信公众号“三个妈妈六个娃”

ID：pkumum

姐妹们，我已经回国啦！

这个暑假对我们全家来说，着实很丰富。

俩孩子参加了西班牙夏令营，玩得很开心。我抽空登顶了欧洲最高峰，在俄罗斯逛了逛。

从俄罗斯爬完山，我回到西班牙和参加完夏令营的俩孩子汇合。又趁着回国前的最后几天时间在西班牙逛了逛。

在街头闲逛的时候，我发现这边也有一些从小就近视的小孩。随手一拍也有戴眼镜的。

我突然很好奇，想了解一下这边以及全球孩子近视的数据，于是随手上网查了一下，结果我看到世界卫生组织发布的数据：

世界卫生组织发布的《世界视力报告》中显示，全世界近视人口约26亿，19岁以下近视者约3.12亿，儿童、青少年近视率不断上升。

中国孩子最明显，青少年近视率67%，高中生近视率高达81%。

美国青少年近视率大概是中国的1/7左右，但是人家接触电子产品的时间一点也不比我们少。

据统计，美国孩子在6岁之前就会拥有自己的平板电脑，平均每天接触电子屏幕的时间是：

电视111分钟、平板87分钟、手机80分钟、电子游戏77分钟、电脑66分钟。

很多父母把孩子近视原因归结于使用电子产品、玩手机、看电视。然而，如果对比网上公布的数据，你会发现，事情没有这么简单。

欧美小孩普遍接触电子产品的时间比中国小孩多，但近视率却比中国低，看来电子产品可能并不是损害孩子视力的罪魁祸首。

这件事情也引发了我关于孩子近视的思考。

在分享我的思考之前，我想先跟大家预告一下周二（8月20日）的直播——2平米学习桌专场。

说回来，我一直主张在家里要给孩子创造一个健康的学习环境，所以我从2018年，就开始给大家推荐学习桌和护眼灯这两个刚需大件。

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下面说回今天的话题。‍

导致近视的根本原因是什么？

前段时间图图妈采访青少年近视防控的眼科专家宋红欣。

那次访谈宋老师提出了一个观点：造成孩子近视的不单单是玩手机，“长时间+近距离用眼”，才是造成近视的元凶。

也就是说，长时间看书、画画、玩游戏，同样容易近视。

主要是因为长期近距离用眼，久而久之就会视觉疲劳。

长时间处于视觉疲劳状态，会导致眼球的睫状肌调节过度，引发假性近视，还会导致真性近视。

在这一点上，全球的孩子都差不多。

而且，这些年大家也明显看到了，国内的近视低龄化越来越严重了。

原本我想着让啾啾和呦呦少看电子产品就行，现在看来，问题远不止那么简单。

既然我们无法改变现在的大环境大趋势，我想家长们能做的：

一是了解近视的原因。二是在自己的能力范围内，尽量让孩子近视的时间延后。

先说原因。

首先，近距离用眼的时间太长

以前带啾啾检查视力的时候，就听到有家长跟医生说：我家孩子平时很少看手机和平板，怎么还近视了呢？

在这里，再次纠正一下大家这个误区。

导致近视的原因不是你看了什么，而是你用了多远的距离看的。

一般来说，小于50cm的用眼，我们都称为近距离用眼。

在这个范围内，不管你是看书、玩手机，或是看电视，弹钢琴、玩乐高，时间长了都会导致眼睛不适。

咱们国内小孩的用眼时间，肯定是大于很多国外的小孩的。

其次，户外活动不够

户外运动可能是一个重要原因。

欧美家庭更重视孩子的户外运动，而中日韩等亚洲国家更注重孩子的课业。

关于这点，咱们当家长的也挺无奈的。

白天，孩子大部分时间都在学校，因为安全因素，大部分老师是不允许孩子“课间十分钟”在外面撒欢的。

有的学校甚至规定孩子上厕所只能走着去，不能跑和跳。

大部分孩子要么趴在课桌上短暂休息一下，要么在走廊里稍微活动一下。

到了晚上，放学回了家，太阳落山了，很多家长上了一天班也累了，做不到先带孩子户外玩一会。

没办法，小孩要么看会书，要么继续玩电子产品。

几乎没有让眼睛休息的时间。

长此以往，你说视力怎么能好？

还有一点，课业压力大

国内孩子课业压力大，已经成为不少家长的共识。

就拿这个暑假来说吧，很多家长都给孩子安排了学习计划。

到了初高中，孩子更是基本上没什么自己的时间了，在中考和高考的双重压力下，家长和孩子不得不压缩其余的课外时间来学知识。

孩子的年级越高，近视的比例就越高。

其实倒不如说，孩子的课业压力越大，近视的可能性就越高。

作为妈妈

我们该怎么办？

再说说怎么解决。

作为妈妈，很多时候我们也挺发愁的，毕竟咱当妈的也管不了那么多。

我们改变不了孩子用眼的情况，那就只能给孩子创造一个好点的用眼环境。

这几年我去欧洲就发现了，欧洲无论是学校还是工位，对用眼环境的要求都非常高。

正常情况下，能让孩子接触自然光就接触自然光。

如果光线不好，他们会打造比较好的家庭光源。

像啾啾和呦呦在家里看书学习的时候，我都会给她们开一盏护眼灯。

打造家庭光源，要把握好一个原则，“亮度足够，照明度足够，没有频闪”。

其次，要规范孩子的用眼姿势。

用眼姿势这点太重要了，我见过有的孩子眼睛不仅近视，两个眼睛近视度数相差200度。

主要是因为总是歪着头学习，要么就是趴着看书。

小时候觉得没什么，长大后却后悔不已。

作为妈妈，可以从小给孩子树立正确的用眼姿势。

牢记六个字：一拳、一尺、一寸。

一拳：身体和课桌保持一个拳头（6-8cm）的距离。

一尺：眼睛和书本保持一尺（33cm）的距离。

一寸：手指和笔尖保持一寸（3cm）的距离。

所以，给孩子打造一个固定的学习场所就变得很重要，让孩子养成固定时间、在固定地方、做固定的事的习惯。

另外学习桌和椅子的高度要和孩子的身体适配，确保孩子学习时，用眼距离和身体姿势都是健康的。

然后，规定用眼时间、降低用 眼强度。

牢记“20-20-20”口诀。

也就是每看屏幕20分钟，眼睛就要远眺至少20英尺（6米）的地方，并坚持20秒以上。

除此之外，我再次想强调一下，不单单是孩子看书、看电子设备需要规定用时。

孩子拼乐高，看乐谱、弹钢琴时间久了，也需要这样的眼部放松。

同时，关于孩子日常看视频、上网课时，电子设备的选择也至关重要。

优先选择屏幕大的，使用时保持用眼距离，这样能降低孩子的用眼强度。

具体到选择上，投影仪>电视机>大屏学习机>平板>手机。

最后我还想说一点，如果可以的话，尽可能多给孩子提供一些户外时间。

这次去欧洲我就发现了，一到下午，西班牙的孩子大部分都在室外活动。

像啾啾和呦呦的夏令营，上午上完课，下午有一大半的时间都在户外疯玩。

她们的营地离海边很近，那里的老师也不管热不热，晒不晒，每天都会带着孩子去海边和沙滩。让孩子多接受一些户外光照。

之所以这次去完西班牙我会更重视这件事，主要是因为小孩一旦近视就不可逆了。

面对现在高比例近视的情况，我们家长能做的，就是在孩子视力正常的情况下尽可能多给他一些保护。

毕竟，对于孩子近视这件事，预防永远大于治疗。

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