这么热的三伏天，还要卷养生？

把握三伏时节的黄金养肤40天！

虽说已经踏入立秋时节，但这炎炎酷暑是一点没退下。为了给皮肤“降降温”，女明星纷纷开启美容养肤模式：

杨丞琳开启三伏天养生模式，杨蓉在大热天选择来一杯热茶，朱珠挑最热的一天出门晒太阳，张予曦大方分享她的养生茶配方……

COCO不禁好奇，女明星们都来卷的三伏天，到底有什么秘密？

滑动查看更多 ▐

众所周知，夏养三伏，冬补三九。三伏天是一年中气温最高，气候最潮湿，人体感受最闷热的时段。夏至三庚便数伏，从夏至日开始数起，第三个“庚日”就进入初伏，也就是入伏的首日。

“入伏”后便进入持续高温模式，然后三伏天却是美容与养生的黄金时期。这一时期内‌人体的新陈代谢相对旺盛，‌毛孔张开，‌有利于毒素的排出，‌从而有助于美容与养生，因此抓住黄金40天，美容与养生效果翻倍。

三伏天分为初伏、中伏、末伏三个阶段，每个阶段的养肤重点顺序不一，抄好答案，开始变美咯！

7.15 至 7.24

初伏

关键词 —— 清内热

多喝热水：以热治热，三伏天请多喝热水。 肌肤在微微出汗的状态可以快速打开汗孔，更好地散热，清除内热，出汗后的肌肤更加通透明亮。

将运动进行到底：三伏天虽闷热无比，但为了美丽肌肤请保持心情愉悦，开开心心地徒步户外，吸收天地能量为你所用。 不过‌由于三伏天紫外线强烈，‌外出时请尽量避免中午，‌穿戴防晒帽、‌墨镜、‌防晒面罩、‌防晒衣等物理防晒，‌同时涂抹防晒霜，‌在运动之余保护皮肤免受紫外线伤害。

夏日沐浴大有讲究：即使在三伏天也有很多女孩会感到手脚冰凉，这种情况就是体寒现象的表现。 在三伏天可以每周抽出时间泡澡，有利于肌肤新陈代谢，解除体寒困扰，使面色红润动人。

7.25 至 8.13

中伏

关键词 —— 祛湿气

食补养肤：每到三伏天，很多人都会感觉疲劳，老人常说三伏天，宜补气。 补充含有丰富胶原蛋白的食物或美容饮品，不出意外你的肌肤会神采奕奕，容光焕发。

肌肤喝饱水：三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加； 另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多。 一方面身体要多喝水，定时饮水； 另一方面肌肤也要喝饱水，三伏天每天早晚一片面膜走起。

泡脚安排上：三伏天每晚睡前泡个脚可以祛湿散寒，疏通经络，促进血液循环，增强人体免疫力，缓解疲劳，加快入睡。 此外，双腿受地心引力的作用每天都会承受巨大压力，一直处于紧张状态，导致腿部水肿，而三伏天泡脚可以放松肌肉，加以按摩最大程度开启瘦腿副本。

8.14 至 8.23

末伏

关键词 —— 排寒补阳

晒背等于天灸：背部的经络通至全身，太阳照射后背借助天时清理身体囤积的寒气，疏通经络，早上9:00-11:00，温煦的阳光刚刚好可以晒背1小时，宛如做了一场SPA。 值得一提的是，倘若觉得晒背无聊，不妨选择踩地做地灸，光脚踩土地，让脾土和泥土串联起来，排寒补阳。

把握晒后黄金72小时修复：三伏天太阳毒辣，在晒后的72小时内采取一系列措施，能够最大程度地减轻紫外线对肌肤的伤害，促进肌肤修护。 晒后请立即给肌肤降温，使用舒缓喷雾或者凉凉的毛巾湿敷，之后需要给肌肤补充油分，以避免细纹产生。

睡个美容觉：三伏天，将夏季的昼长夜短发挥到极致，熬夜成了很多姐妹的标配，然而美容觉是睡出来的！ 请保持早睡早起的良好习惯，养好精神，才会拥有好气色。 值得一提的是，午觉30分钟同样重要，能够让大脑在一上午的疲劳状态得到缓解，缓解因睡眠不足而产生的黑眼圈和眼袋等肌肤问题。

把握三伏时节黄金变 美40天，轻松变美弯道超车，等你秋天来汇报美丽“战果”！

编辑：Star Wu

排版：Yuri

设计：姜黑勒久

图源：Ins、Pinterest、小红书、网络