今天开始，徐州正式进入······

今天

我们正式进入末伏天气

今年的末伏为

8月14日—8月23日

共计10天

根据最新的气象监测资料分析

今天多云到阴

有分散性阵雨或雷雨

局部雨量大到暴雨

东北风3到4级

雷雨时短时阵风7到9级

气温24~32℃

气温方面

受降水影响

未来三天气温略有下降

最高气温31℃到33℃

最低气温25℃到26℃

徐州市区具体预报如下:

末伏，是立秋之后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏。标志着夏季的炎热即将过去，秋季的脚步悄然临近。

末伏的特点是白天气温高，尤其是中午到下午三四点左右，气温能达到40多度。

不过呢，末伏也有它的“优点”，那就是清晨和晚上能明显感受到气温的下降，能感觉到凉快了。这也说明，炎热的日子持续的时间不会太长了，就像秋后的蚂蚱蹦跶不了多久了。

所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”

预防末伏中暑

这些事情要注意！

末伏养生过好三大关卡

壹

气温关——防2病

（1）心血管病

如今立秋节气虽过，但目前仍处在伏天内。高温对血液循环系统有很大影响，此时要警惕心血管疾病。

（2）中暑

伏天机体能量消耗大，人体免疫力有所下降。不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。

贰

脾胃关——防1病

（1）肠胃疾病

初秋末伏若脾伤于湿，容易造成肠胃疾病，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

叁

干燥关——防3病

（1）风燥感冒

立秋时节，容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，还有咽喉干、嗓子紧等表现。

（2）呼吸道疾病

呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。

（3）过敏症

刚立秋时，秋高气爽、天气逐渐干燥，空气中的花粉浓度最高，过敏性鼻炎等又迎来了发病高峰期。

末伏养生三不要

不要过早穿上厚衣服

秋天不要过早穿上厚衣服。夏末秋初，多经受寒冷的刺激，有助于增强机体抵抗力。一旦气温急剧下降时，就应该添加厚衣物，一味“秋冻”不但达不到强身健体的效果，还容易冻感冒。另外，患有心脑血管疾病或身体调节功能较差的老人不适合“秋冻”。

不要吃辛辣

立秋后应少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

注意：吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

不要贪寒凉物 免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，切忌猛吹空调，过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如果平时经常胃胀、胃痛，更要少吃寒凉的水果或凉菜。

进入末伏

饮食应以滋阴清热

润燥健脾为主

可多吃百合、梨等食物

规律起居

健康身心

来源 | 央视新闻、人民日报、河北日报

徐州广电编辑 | 李艳敏

一审| 姚亮

二审| 朱宸昕

三审| 张清

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