112岁周有光的长寿秘诀：喝水，补品都靠边站，真正关键的是这3点

参考资料： 1.帅晓婧.探寻周有光的长寿秘诀[J].人人健康,2022,(02):56-57. 2.杨吉生.111岁寿魁周有光的养生法[J].家庭医学,2021,(01):50. 3.周有光.周有光朝闻道,活一天多一天[J].全国新书目,2018,(04):14-15.

周有光老先生是我国著名的语言学家，是汉语拼音的主要制定者，他认为汉字是个无底洞，主持并制订了《汉语拼音正词法基本规则》，被尊称为“汉语拼音之父”。除了文学上的成就，更让人津津乐道的是周有光的长寿秘诀，他活到了112岁，出生于清朝的他历经了四个时代，被人戏称为“四朝元老”。

1906年，周有光出生在江苏常州一个没落的官僚之家，在太平天国运动爆发时，周有光的家被一把火烧了个精光，他的爷爷更是悲痛不已，直接跳水之自杀了。身处在这种乱世之中，周有光的身体并没有多强壮有力，而是成了一个名副其实的“病秧子”。

多苦多难的经历让周有光从小就身体羸弱，身高甚至比不上班里的女同学，甚至还被人起了个“林妹妹”的绰号。这始于周有光年纪轻轻便患了一个和林黛玉同样的病——肺痨。周有光有一天早晨醒来，发现自己喉咙干痒，并且伴随着轻微的咳嗽。不过当时正处于冬春换季，他只以为是换季的小感冒，没有太放在心上。

但随着时间的推移，周有光的咳嗽开始日益严重了，开始咳痰。尤其是在夜晚时，一阵接一阵的干咳，扰得他整夜无眠。这使得周有光白天上课的时候也开始精神不济，身体疲倦不堪，连提笔写字这种简单的动作对他来说都十分耗费力气。家人都忧心忡忡，什么药方和偏方都使上了，可就是不见缓解。

咳嗽咳痰持续了大约两周后，周有光又开始发烧，晚上盗汗如雨，汗水甚至把身下的被褥都给浸湿了。周有光还感觉自己的胸口仿佛像被一块重石给压制住，十分的憋闷，随着他捂嘴用力一咳，只见一摊带有血丝的痰液静静的躺在他的掌心里。这可把所有人都吓坏了，带着他前往医院检查，结果就查出了一个“肺痨”，也就是肺结核。

肺结核是由于机体感染了结核分支杆菌，所引起的一种具有传染性的慢性全身消耗性疾病。结核分支杆菌的传播途径主要为飞沫传播，可以通过血液、淋巴系统等多个途径播散到全身各部位，因此除了会引起咳嗽、咳痰、咯血等呼吸系统的症状外，还会引起低热、乏力、盗汗、慢性肺源性心脏病等全身症状。

历史上肺结核发病率和死亡率均位前列，甚至有“白色瘟疫”之称，虽然现代医学已经取得显著进展，许多肺结核患者病情得以控制，但它目前仍是我国第二大传染性疾病之一。在当时，肺结核算得上是没办法治愈的恶疾,全家人对周有光的病情都忧心不已，只能对症治疗走一步看一步。

但好在经过长期服药，周有光的病情渐渐稳定了下来，还遇到了相伴一生的妻子张允和，生下一儿一女，组成了一个美满幸福的家庭，生活步入正轨。可好景不长，周有光的女儿小和因为盲肠炎夭折，就连儿子也因战争九死一生，这让周有光夫妇悲痛欲绝，周有光更是陷入了极度的悲伤和绝望之中。

周有光一度患上了抑郁症，失去了对生活的热情。患上抑郁症后，他的情绪就像山车那样摇摆不定，他觉得是自己没有保护好女儿，每天都感到深深的自责和悔恨，并且还出现了严重的睡眠障碍。周有光的思维开始变得迟缓而混乱，很难集中注意力去工作，反应力也比平时慢半拍，并且身体哪里都不舒服，不是头痛、胸闷、就是胃痛。

抑郁症是一种常见的精神疾病，以显著而持久的心情低落为主要特征，持续时间可长达2周以上甚至更长。抑郁症患者因为感到持续的悲伤和绝望，往往会对生活失去兴趣，甚至产生自伤、自杀的念头和行为。许多患者由于常常不被人理解，导致临床上抑郁症的治愈率非常低，且复发率高。

患上抑郁症的时候，周有光时常会回想起自己和张允和结婚时，家里的保姆偷偷拿着他们两人的“八字”去给算命先生算过命。那个算命先生大吃一惊，说两人在一起活不到35岁，是个短命鬼的事。他觉得自己可能命不久矣了。

命运给了周有光一而再，再而三的波折，但他最终却没有被命运压垮。随着时间的推移，他想通了，看淡了生死，在之后的几十年里，开始忙于文字研究。周有光退休时光是从85岁开始的，但他却从来不觉得自己老了，反而还乐呵呵的说道：“人过八十，老不老我不管，我就要活一天多一天，每天都是赚来的，81岁即是1岁，从头算起。”

周有光和妻子张允和两个人年轻时的身体都不好，然而妻子却高寿 93 岁，他本人更是打破“短命鬼”的魔咒，活到了112岁。为什么明明夫妻俩明明身体不好却还能够如此长寿呢？业内人士提起着对长寿夫妻，都感到百思不得其解。周有光却笑了，“大概是上帝太忙了，把我给忘记了。”

每次提起周有光老先生，大家都很想知道他的长寿秘诀与养生之道，记者们采访107岁的语言专家周有光时，就仔细询问过周老先生是如何做到保持这样高龄还精神矍铄的呢？

周老也并未推脱，回忆道：“我97岁时去医院体检，当时医生不相信，说我写错了年龄，给我改成了79岁。那个医生也和你们一样，问我如何保持这样健康的，我后来回去细想了一下。我长寿的秘诀并不是什么养生、吃补品，可能就是这3点吧，这三点是我漫长生命中一直坚持的事情，如果大家也能够坚持，那我觉得长寿也不是什么难题，人人都能有健康长寿的体魄！”

第一：保持乐观平和的心态。周有光老先生一生可谓是波澜壮阔，经历的风雨越多，他就越能明白“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”的道理。人生不如意十之八九，不可能事事都可以顺利，对人对事，追求不能太过完美，人要是对身外之物看的过重，精神就会越痛苦。碰到困难，也别钻牛角尖把自己钻死了，要有绝境逢生的勇气。

遇到什么事情都不生气，保持乐观平和的心态，这就是周有光老先生的处世之道，要学会从正反两个方面看问题。所谓“塞翁失马，焉知非福”，坏事有好的一面、好事也有坏的一面，我们要做到的，是心胸宽广、少生气、少动怒。他曾以为抑郁有严重的失眠症，直到他被下放到农村劳动，却没想到失眠症反而好了，一直到现在都没有再失眠过。

第二：坚持三不主义，一不立遗嘱、二不过生日、三不过节气。这是周老先生对自己生活的总结，他的晚年生活很简单且规律，一切从简，尽量减少生活中不必要的繁琐的仪式和过程。三不原则也让他的生活变得非常简单，负担小。

他每天的生活就是：睡觉、吃饭、看书、写文章，每个月都会发表一篇文章在报刊上；饮食上也非常简单，不讲究口腹之欲，不吃营养品，并且坚信“人多数非饿死，而是吃死的”。周老先生爱吃家常便饭，每天吃的都是鸡蛋、青菜、豆腐等食物，喝点牛奶、红茶、咖啡等饮品。在他看来，生活上越来越简单，那么物质的需求就越来越少，心态也就越平和，心宽了，长寿自然就来了。

第三：遵守三个规矩，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒。这是周老先生给自己定下的规矩，即使参加宴会，他也不会乱吃桌上的山珍海味，他认为这些肥甘厚味的食物吃多了能吃死人。此外，还有很多人为了养生经常乱吃、瞎吃补品，这个行为反而是非常伤身体的。大家应该也都知道病从口入这个道理，很多时候太过贪心、往身体里胡吃海塞，身体早晚要出问题。

周有光非常爱喝酒，但却严格限制自己喝酒，如果实在想喝酒了，就喝一点点的啤酒。家中若有有客人来，他也会敬烟，买了很好的烟，但只是请客人抽，自己绝不会碰。在他看来吸烟和喝酒这两个行为都不是什么好事，并且容易让人上瘾，如果不加以节制，人就会成为烟酒的“奴隶”。

（注：《112岁周有光的长寿秘诀：喝水，补品都靠边站，真正关键的是这3点》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）