【家有儿女】Get 新技能！如何成为“不扫兴”的父母

教育面对面

暑期特别企划

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这波家庭教育空中课堂千万别错过～这个暑期，《教育面对面》节目邀请共青团北京市委员会和北京回龙观医院心理专家团队权威坐阵，提供家庭教育指导服务。每周一期青少年心理健康教育空中课堂，欢迎暑期学习打卡哦！

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首播：FM107.3北京城市广播副中心之声,暑期每个周一17:45-19:15；

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如何成为“不扫兴”的父母？‍

学习笔记拿走不谢！

攒钱给父母买礼物，却被指责又贵又不实用；取得了好成绩，父母却说“又不是第一名”；带父母去旅游，他们抱怨“这有啥好看的”……诸如此类的“扫兴话语”，垒成了一堵堵高墙，横亘在诸多父母与子女中间。暑假期间，父母与孩子的相处时间多了，矛盾也随之爆发。打开社交媒体，关于“扫兴式父母”的话题常常一石激起千层浪，一些网友纷纷“附议”自己也拥有“同款”父母。为何父母爱扫兴？

如何成为“不扫兴”的父母？

主讲嘉宾

杨兴洁

副主任医师。北京大学回龙观临床医学院临床心理科特需病房主任。中华医学会精神医学分会儿童精神病学组委员，中华医学会儿少心身协作学组委员，中国心理卫生协会妇女健康与发展专业委员会委员。中国心理卫生协会首批注册心理咨询师，北京市健康科普专家，北京市第三届国家应急卫生队队员。

主要从事儿童青少年精神障碍的临床科研教学工作，擅长青少年抑郁症，非自杀性自伤，焦虑症，儿童多动症、抽动症的诊断和综合干预治疗。

Q1

为何父母“爱扫兴”？

Answer 01.

扫兴父母背后的需求是什么？

其实是父母自身未被满足的需求。

比如对于学习成绩的过分苛求，只能考第一名。对自己的不满意，过分追求完美，如果不是第一，那就是不好的，不被爱的。对于礼物的不满意，嫌又贵又不实用，可能是父母早年过分节俭，对于一些所谓不实用礼物视为奢侈品，这种“不配得感”或者“自我价值的贬低”其实是父母早年一些核心信念有关。比如“我是不好的”、“我不值得被爱的” 。

Q2

在孩子的成长过程中，‌如果频繁遭遇父母的扫兴行为，‌会对他们的心理健康产生哪些负面影响？

Answer 02.

亲子沟通中一个非常重要但是容易被忽视的问题：父母的感受如何？孩子的感受如何？

而习惯于把关注的重点放在“对方的期待是什么？”

这是一种理智化的思维模式，但是却没有爱的流动。我们能听出父母有各种各样的期待，无论哪个孩子都不能满足。仿佛最后陷入一种“我做什么都不能让你满意”情境中。

那么可想而知，孩子达不到父母的各种各样的期待， 就会产生挫败感，挫败感与孩子的自尊心，自信心，自我评价体系直接相关。“什么都做不好，什么都不满意”与孩子的人格成长密切相关。人格成长中自我的身份认同部分密切相关。身份认同的过程就是确认孩子从小确认“我是一个什么样的人，我要成为一个什么样的人的过程”。

当然在临床中，我们会看到很多身份认同存在缺陷的孩子存在焦虑，抑郁情绪密切相关。抑郁症的其中一些临床表现“自我评价低，自卑，自责”都是与这样的自我评价体系和身份认同密切相关的。

Q3

心理学上有个著名的“赫洛克效应”，该实验把孩子分为4组，分别给予表扬、批评、忽视、控制，进行诱导性完成任务。实验结果表明，受表扬的那组孩子表现越来越好。

为何肯定式、鼓励式教育效果最好？

Answer 03.

批评对应的是：你做的不够好，你做错了。

是对孩子行为的否定，对孩子的否定，很多孩子的核心信念是“我是不够好的”。

忽视，一种无声的虐待行为。没有情感的回应，会让人很恐慌和绝望。可能传递的是“我是不被爱的” 忽视的反义词是“积极关注”。

控制，情感控制。记得曾经有个小姑娘做咨询时候很痛苦地说。我只要离开我妈一小时，她电话很快就会追回来，“你在哪里？你跟什么人在一起？你什么时候回家？”即使上了大学，妈妈一个电话也会让她很痛苦。为了远离母亲，她故意选择一个离家很远的城市上学，可最后大学毕业，还是在母亲的苦苦哀求下回到当地，找不到合适的工作，在家被妈妈养。继续一个小女孩的身份，这个女孩谈恋爱，母亲也干涉，相恋2年，就是因为母亲看不上无业，领不了证，女孩的一生的都脱离不了母爱的羁绊。

肯定、鼓励式教育，是对孩子的行为的确认，情感的支持和回应。

案例 01

小 C青春期女孩，冬天，在月经期想吃冰激凌。家长该如何回应？

请求的背后的心理学意义——是被爱，被尊重。

在物质被满足的时代里，孩子期望通过索要物品来满足自己被关心被照顾被爱的需要。父母应该：

1

学会观察：母亲观察到小C在月经期想吃冰激凌。

2

表达感受：母亲要学会表达自己的感受，我很担心你的身体。

3

表达需要：诚实的说出是什么需要导致了你的感受。安全的需要。

4

请求：而非命令。

案例 02

小 A 暑假期间玩手机游戏频繁，亲子冲突不断 。如何说，孩子才会听？如何听，孩子才肯说？

1

学会观察：我看到你今天玩了6个小时手机，晚上11点钟你的灯还在亮着。

2

表达感受：我很生气也很担心，我生气的是看到我们下班回家你也不理我。我很担心，担心你的身体和眼睛因为长时间玩手机会受影响。

3

表达需要：诚实的说出是什么需要导致了你的感受。 有些父母会说“我希望他以后成为一个有出息的人”（记住，这不是需要，而是父母的期待） 。在接诊案例中，我们发现，父母真诚表达需要很困难。有的父母甚至不知道自己的真正的需要是什么。

4

请求：而非命令。

具体做法有：✦

✦✦

01

第一

沟通中尽量使用有温度、客观的语言。语调，语气都很重要。语速慢下来，语气要平和，矛盾冲突就减少了一半。

✦✦

02

第二

只谈论自己的孩子，而不要跟其他孩子作比较。

✦✦

03

第三

允许自己和孩子表达感受，让双方都变得富有生命力。

✦✦

04

第四

把问题具体化，以充分了解你和孩子双方的需求。

✦✦

05

第五

不仅要倾听孩子还要倾听自己内心的声音和照顾自己的情绪和感受。

✦✦

06

第六

和孩子一起确定目标，鼓励孩子自主做出选择。

✦✦

07

第七

学会接纳生活中的不如意。

知识链接

人类常见的需要（马斯洛5大需要）✦

✦✦

01

生理

空气、水、睡眠。

✦✦

02

安全的需要

良好的居住环境，人身安全，家庭财产安全，生活稳定，工作职业保障等。

✦✦

03

情感及归属的需要

接纳，欣赏，亲近，分享，照顾，真诚，爱，支持，信任，理解，温暖。倾听和被倾听。

✦✦

04

尊重的需要

被他人尊重和自尊，他人对自己的认可，信赖，激励，自我表达，影响力等。

✦✦

05

成长和自我实现

的需要

了解自己的天赋、幸福感、兴趣活动、玩耍、自由选择自己的梦想、价值观念、自由并自主制定人生规划和实现梦想的路径、奉献、被他人服务、梦想实现、创造、自我价值等。

Q4

‌如何平衡“给予孩子自由”和“设定合理界限”之间的关系，‌以避免过度扫兴或放任？

Answer 04.

为孩子设定合理的界限，既能帮助他们建立秩序感和纪律性，又能保证他们有足够的自由去探索和创新。

首先，明确规则的目的和意义。规则不是用来束缚孩子的，而是为了保护他们，帮助他们建立良好的行为习惯和价值观。因此，家长在设定规则时，要考虑到孩子的年龄、性格和兴趣，确保规则既具有针对性又符合孩子的实际情况。

其次，规则要具体、明确且可执行。家长要尽量避免模糊、笼统的表述，而是要用清晰、具体的语言来描述规则。同时，规则要具有可操作性，方便孩子理解和遵守。例如，可以规定孩子晚上几点上床睡觉、每天完成多少家务等。

在设定规则的过程中，家长要尊重孩子的意见和感受。孩子是家庭的一份子，他们有权参与家庭规则的制定。家长可以与孩子一起讨论、协商，共同制定规则，这样不仅能增强孩子的归属感和责任感，还能让他们更加愿意遵守规则。

同时，家长要给予孩子足够的自由空间。规则并不是要限制孩子的自由，而是要让他们在规则的框架内自由发挥。家长要鼓励孩子尝试新事物、探索新领域，培养他们的创新精神和实践能力。当孩子遇到问题时，家长要给予适当的引导和支持，帮助他们解决问题，而不是一味地限制和约束。

此外，家长要定期检查和调整规则。随着孩子的成长和变化，一些规则可能需要调整或更新。家长要关注孩子的成长动态，及时发现问题并调整规则。同时，也要与孩子保持沟通，了解他们对规则的看法和建议，共同完善家庭规则。

最后，家长要以身作则，成为孩子的榜样。家长的行为和态度对孩子的影响是深远的。家长要遵守自己设定的规则，展现出良好的行为习惯和价值观，为孩子树立一个正面的榜样。

Q5

‌父母关照自我的情绪，做好自己的情绪管理也同样重要甚至更为重要。您对此有哪些建议？

Answer 05.

1.只有关照好自己的情绪，了解自己的需要，才能更好的爱别人，认识别人的需求和情绪。

2.管理情绪从感知和允许自己表达开始。

3.重新构建自我评价，是管理好自己情绪的开始。（摒弃“应该”的思想：对自己提出“我本应该如何”，对他人提出“你应该如何如何”，应该就会使人陷入沮丧，焦虑）

4.发现情绪背后被自己遗忘的需要。

5.放松训练有助于感受内在的需要。

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