什么是强迫

大脑里一直想到一个想法，怎么消除也消除不了，身体不舒服了，就想去验证，不去验证自己就惶恐不安，大脑里有一个担心的想法了，钻牛角尖，就必须去验证让自己内心踏实。 然后循环往复。 这就是强迫。强迫是建立在焦虑基础上的。你有了焦虑想法，内心不安了，才会有强迫性的思维和行为。
咱们很多朋友，可能一年两年甚至十几年都被这种焦虑强迫的习惯折磨，都不禁感到怀疑了，觉得无法治愈，觉得就算好了也会复发。
那作为一名十多年的亲身经历者，而心理咨询师，和拥有一百万粉丝的心理博主。我想告诉你，是可以走出来的，只是你没有找对方法。
你一直没有走出来，是以下几个步骤没有做到位。
第一个步骤：提升对强迫症状的认知