这几件“耗阳事”，女人再喜欢也要克制

中医认为，阳气充足，身体才能康健，阳气弱，身体虚弱易生病。

不论男人，夏季都需要注重阳气的养护，特别是女性朋友，以下几点耗阳事，需尽量少做：

第一件事，喝冷饮

夏季天气炎热，气温经常超过38℃，人体的体温是36-37℃。

而冷饮，通常是0℃或低于0℃，当这样冰冷的食物进入恒温的胃部。

可想而知，会刺激胃部，内脏需要消耗更多的能量来为其加温，不仅会加重脾胃负担，加重体内湿气，还会导致血管突然收缩，引发喉痛、腹泻等不适症状。

建议女性夏季喝冷饮，要谨记适量、适时、适度原则。

最好在下午三点人体阳气最旺的时候吃，冰饮的量控制在200毫升左右，吃的时候细品慢饮，让冰在嘴里融化之后，再咽下去。

婴儿、老年人、患有胃肠疾病或心血管疾病的人群，都不建议食用冷饮。

第二件事，常熬夜

一些女性朋友因为工作或者情绪等方面的方面，长期熬夜或失眠。

睡眠不好的女性，内分泌易紊乱，内分泌一乱，卵巢功能、月经都会受到影响，褪黑激素水平也会下降，进而会影响女性的生育。

特别是孕妇熬夜，危害更大，不仅会影响胎儿发育，还会增加妊娠期重度子痫前期的发病概率。

中医认为，长期熬夜，还会损耗肾精。

建议女性朋友在10点之前上床睡觉，夜间11点到1点阴气最盛，人体若处于睡眠状态，便能养阴。

对于因工作不得不熬夜的女性，建议常吃人参糯米粥抵抗疲劳，泡点枸杞明目茶防止眼干，并给自己做份水果沙拉，在补充营养的同时还能缓解大脑疲劳。

第三件事，点外卖

点外卖已经成为了非常普遍的现象，看看满大街的外卖小哥，咱们就知道外卖的畅销了。

外卖最大的问题便是卫生以及口味重，大多数外卖基本是高油、高盐、高糖，调味品也多，很难吃到食物本身的味道，久而久之，也会损伤脾胃阳气， 导致脾胃运化功能失调。

特别是夏季，即便有点变质了，被重口味一掩盖，很难吃出来。

再加上吃外卖选择也有限，肉多、主食多、蔬果少，从营养的角度来说，食物搭配比例并不科学，膳食纤维摄入过少。

长期吃外卖，很可能会增加肥胖、高血脂、高血压等疾病的发病风险。

而根据中国社会科学院社会学研究所发布的调查数据显示，大学生点外卖的频率可能与抑郁倾向有一定关系。

说到原因，主要是频繁点外卖，很少与人接触，从而在一定程度上增加了抑郁风险。

建议女性朋友，闲暇时候，还是尽量自己动手，做一顿清淡又不失营养的饭菜，荤素搭配，健康又安全。

如果因为工作原因，每天必须要吃一顿外卖，最好选择蒸菜，如果是炒菜，尽量少点油盐，多搭配点素菜，以鱼、鸡肉、鸭肉等白肉为主，搭配绿叶蔬菜或者瓜类。

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