痴呆和午睡有关？医生劝告：60岁以后的老人，睡觉谨记“3不睡”

周大爷自从上了年纪之后总觉得每天都有些疲惫，尤其是到了下午的时候。

所以他决定每天中午睡一会儿，觉得这样下午就能好一些。

有天周大爷的儿子没有工作，从外面回来刚好就是下午的时候，发现家里静悄悄的，也没有电视播放的声音。

走进卧室一看父亲正在睡觉，可是看了一眼手表，现在已经快3点了。

周大爷可能也是听到有人进屋的声音，慢慢的睁开了眼睛。

之后周大爷的儿子问：“爸，你什么时候开始睡的觉啊？”

周大爷看了一眼时间回答：“一点多的时候开始睡的，没想到都快到3点了。”

之后周大爷的儿子就说：“爸，你以后午睡可别睡这么长时间了，容易老年痴呆的。”

周大爷惊了，咋老年痴呆还和午睡有关系？

一、老年痴呆有哪些症状？

老年痴呆作为一种神经退行性疾病，一旦患上该种疾病就是不可逆的，以现在的医疗手段并没有彻底的解决办法。

只能通过医疗的手段和日常的照顾，让老年痴呆的病情不再向严重的方向发展。

而一旦患上了老年痴呆，对于患者来说，家属如果照顾的不到位，很容易出现危险，那么老年痴呆的人会有哪些症状出现呢？

1.记忆障碍

记忆出现问题是老年痴呆患者最明显的一个症状，而由于老年痴呆所导致的记忆问题是有很明显的特点。

比如忘记的事情可能永远都忘记了，无论是家人做怎样的提醒都不可能再想起来。

这与普通的记忆力衰退是有所不同的，因为有很多人遗忘，可能是对这件事情的印象不深。

但是经过其他人提起就会想起，老年痴呆则不是。

还有一点老年痴呆的患者记得的东西往往更久远，而对于临近的东西是不记得的。

比如自己家孩子在很小时候的一些事情会记得，现在的事情却记不起来了。

还有患有老年痴呆的人一旦出了门，很有可能就回不来了，因为记不住家的位置在哪里。

2.变得冷漠

患有老年痴呆的人在感情上也会有很明显的变化，就是变得冷漠了，对任何人的情感都淡漠了很多。

又或者是突然间出现情绪上的变化，尤其是在某些事情的刺激上就会有较大的起伏。

会没有缘由的发脾气或者是怀疑某一些事情。

如果家里的老人出现了这样的问题，最好及时就医做具体的检查。

3.沟通出现问题

老年痴呆的患者可能没办法正确的表达出自己的意思，跟其他人沟通会陷入很笨拙的状态中，没办法顺畅的和人聊天。

之所以会出现这样的问题，是由老年痴呆所引起的思维和判断能力下降所。

4.东西没办法放在正确的位置上

对患老年痴呆的人来说，也有一个较为典型的症状，就是东西没办法放在正确的位置上。

这是个人的理解能力出现了问题，属于大脑的一种损伤。

比如会将属于卧室的东西放在厨房里，这种没办法摆正位置是因为理解能力和认知能力由于大脑的损伤而减弱。

5.睡眠变得不好

患有老年痴呆的人一个典型的症状就是晚上睡得会不好。

很多的老年人睡得不好，觉得是一种常见的状况，所以在出现这种症状的时候总是容易忽略掉。

以上就是患有老年痴呆所表现出来的症状，要知道老年痴呆对于一个人的生活质量有着严重的影响。

同时也有着潜在的生命危险，所以建议出现以上症状的任何一种都要及时去医院检查。

那么有一种说法是痴呆和午睡有一定的关系，具体是怎么回事呢？

二、午睡和老年痴呆有关吗？

中午有适当的休息，很多人都明显的感觉到下午精力更加的充沛，其实午睡对身体是有一定好处的，但是这种好处却有前提。

美国加利福尼亚大学的研究人员做了一项相关的研究，研究的是老年痴呆和午睡之间存在双向关系。

在这项研究当中选取了1064名受试者，平均的年龄在81岁，进行了14年的跟踪随访。

最终发现普通人随着年龄的增长，平均每年午睡时间会增加11分钟左右。

而轻度认知障碍的人午睡的时间会增加24分钟，老年痴呆患者午睡的时间平均每年增加了68分钟。

这种双向关系的研究认为午睡反过来会影响到其认知功能，最终得到的研究结果是每天至少午睡一次。

午睡的时间超过一个小时的人，患有老年痴呆的风险要比每天午睡时间低于一个小时的人高了40%。

当然这一项研究可能并不足以进行完全的证明。

2020年广州医科大学的研究人员也发表了一项研究，在这项研究当中涉及了30万名受试患者。

所研究的就是午睡和全因死亡率以及心血管疾病之间的关系。

在这项研究当中表明，和没有午睡的人相比较，午睡时间超过一个小时之后。

患有心血管疾病的风险增加了34%，而死亡的风险增加了30%。

所以综合来说，也就是午睡的时间越长，患有痴呆的风险就越高，也会导致患心血管疾病，还有全因死亡率有所增加。

而对于过了60岁之后的老人，在午睡的时候要记住三不睡。

三、午睡三不睡

第一不要睡的时间太长

在上面有提到过，午睡对人的身体有益处，但是有益处是有前提的，也就是睡的时间不要太长。

有很多的老人，在晚上的时候总是入睡难，睡眠时间短，所以就想着在中午的时候就多睡一会儿，这样的想法是不对的。

因为午睡时间过长会增加痴呆的风险，也会导致患心脑血管疾病的风险增加。

所以建议在过了60岁之后，午睡的时间控制在30分钟到60分钟之间，不要超过一个小时，不然对身体健康就会存在威胁。

第二不要趴着睡

很多趴着睡的人会有明显的感觉，就是手臂变麻了而且醒来以后依旧是头昏脑胀。

主要原因是在睡觉的时候脑袋压着手臂血液循环不流畅，所造成的麻木感，所以睡醒了之后会觉得特别不舒服。

对于过了60岁之后的人，如果每天都选择趴着睡觉，眼压会有所升高，头晕头痛的感觉会更加的强烈，睡还不如不睡。

建议中老年人在午睡的时候一定要找一个舒适的姿势，最好选择好的环境。

可以让这30分钟到60分钟被充分的利用起来，休息的更好，下午精力更加充沛，有利于身体健康。

第三不要吃完午饭之后马上入睡

相信有很多人有一种感觉就是在吃饱了之后感觉自己脑袋是昏昏沉沉的，而且还容易打哈欠，特别困。

对于一些老年人这种症状出现的会更加明显。

所以会选择在吃完午饭之后马上就去午睡，然而这样做是不健康的，会影响到睡眠质量，还会造成头晕，乏力的问题。

这是因为吃完饭之后，全身的血液是需要集中在胃部进行消化。

如果此时马上去午睡的话就会影响到消化，也会影响到其睡眠质量。

甚至是会造成大脑缺氧，对于中老年人来说是一件非常危险的事情。

以上就是在午睡的时候不要做的三件事，午睡的时间虽短，但是也要考虑环境，也要考虑其姿态和时长。

对于老年痴呆不仅仅是与午睡有关，是有很多因素所造成的。而对于中老年朋友日常预防老年痴呆也是很重要的。

想要预防老年痴呆，平时可以多动脑。

因为老年痴呆属于一种神经退行性疾病，平时如果大脑不运动的话就会加速大脑的衰老，患上该种疾病的风险就会有所增加。

所以平时可以多做一些智力方面的游戏，也建议中老年朋友多社交。

能够让自己的情绪上得到满足，同时大脑也动了起来，这样更有利于身体健康。

而想要大脑健康，尽量戒烟，少喝酒。

因为吸烟确实是会导致患有老年痴呆的风险增加，酒精会使心脑血管疾病的风险增加，也会造成大脑神经性的伤害。

如果真的没办法戒酒，那么就是能少喝，尽量少喝。

结语

老年痴呆作为一种大脑类的疾病，一旦得上了就没办法完全痊愈，患病之后家人要对其进行精心的照顾。

有相关研究表明，老年痴呆和午睡确实是有一定的关系，午睡的时间越长，患老年痴呆的风险就会有所增加。

所以健康的午睡是很重要的，平时要注意时间控制在30~60分钟左右。

而预防老年痴呆也是中老年朋友日常需要做的事情，比如多动脑，多锻炼，戒烟戒酒等等。