江苏
8月开场的这波高温
已经进入巅峰状态
真的太“烫”了
无锡市气象台连续两天 发布了
高温红色预警信号
40℃+！红色预警！
三伏天
夏季养生正当时
不少人开始裸着后背晒太阳
在没人的空地，公司的天台
还有自家的楼顶……
原来是最近的养生潮流——晒背
在无锡，除了“晒背”
还有一项独特的活动
也成为了养生人群的夏日“最爱”
那就是烫背
早晨或傍晚时分
不少市民会来到
胡埭“阖闾春秋”城墙
三国水浒景区
马山阖闾城遗址等地的城墙下
“认真”烫背
近日，在胡埭人民公园内10米多高的“阖闾春秋”城墙下，近20位附近居民整齐地贴墙而立，正在“烫背”。当天的最高气温达37摄氏度，经过一天的暴晒，墙砖摸上去很烫人。
“冒汗了，舒服！”今年60岁的夏玉新刚贴墙3分钟，头上的汗水就一直往下滴，身上的衣服完全被汗水浸湿。
夏阿姨说，她体内湿气较重，还患有肩周炎，听说“烫背”可祛湿气，便来试试。连续“烫背”一周后，她感觉肩周的疼痛得到了不少缓解。
在胡埭人民公园内做保洁的孙阿姨说，除了傍晚，每天早上10点前也会有一些人来“烫背”，有的居民会先在公园里锻炼，等太阳晒会儿城墙后再进行“烫背”。
三国水浒景区入口是一片大广场，这个夏天傍晚，不少在此跳广场舞的附近居民也会在城墙上靠靠，烫烫背，健身的同时还能感受到惬意的湖风。
到底要不要加入
这个“全民养生局”？
在出门之前
先看看这份“晒背指南”吧
“晒背”火了！冲上热搜
“晒背”“烫背”是否具有科学依据？
对此，无锡市第二中医医院名中医工作室徐容富主任表示，三伏天“烫背”或“晒背”，从中医理论来讲，的确是可以达到养生效果的，“晒背”就是晒后背的督脉，蓄积阳能，让充足的阳气赶走背部乃至体内的湿浊之气，让人精神饱满，面色红润有光泽。
所有人都适合“晒背”吗
“因人而异，不是所有人都适合晒背的。”徐容富同时也指出，湿浊上泛、湿浊重，脸上、后背常长痘痘的，体寒重，手脚冰凉畏寒怕冷的，脾胃运化不畅等几类人群适宜晒背，阴虚火旺的人及糖尿病患者和紫外线过敏者、日光性皮炎患者不宜晒背。
“晒背”时间有讲究吗？
选择“晒背”的时间很重要，最好在上午9点前或下午4点以后，每次半小时为宜，时间不能太久。
晒背如何看到效果？
正常人会感觉全身暖洋洋，睡眠改善；体内有寒湿的人会冒出大颗粒汗珠或细密的汗水，感觉有寒气外跑。晒背后，可能还会发现胃口变好、消化变好。
享受这场阳光SPA之前
大家也要注意养生的时机哦
最近无锡温度屡屡冲击40℃
上午9点至下午4点
尽量减少户外时间
好好照顾自己
热浪滚滚，暑气蒸腾
燥热的夏日难觅一处清凉
这处避暑胜地
你去过没？
在长广溪国家湿地公园
沿着湖边一路向南
远处的蝉鸣此起彼伏
野凫桥边
居民们正在散步纳凉
轻柔的湖风吹在身上令人舒爽
这里水面开阔
树木葱郁，温度较低
是不可多得的清凉地
湖山相依、鸟翔鱼跃，是长广溪湿地公园的生动写照，岸上一片人与自然和谐共生的画面。前不久，长广溪湿地“生态岛”入选2024年“生态岛”试验区15个试点项目公示名单，是无锡市唯一上榜单位。
长广溪“生态岛”试验区
长广溪“生态岛”面积约41.12平方公里，西倚军嶂山、雪浪山，南接太湖，北通蠡湖，具备山丘、湿地、河流、湖泊融为一体的景观格局，属于环太湖重点水生生物保护区。“生态岛”核心区域的长广溪国家湿地公园水域面积接近50%，周边山水相依，绿意环绕， 常年环境气温相比城区要低3℃—5℃，在高温天气，自然成了市民和游客避暑纳凉的重要选择 。
夜幕降临，鸟儿归巢。
除了能够感受到阵阵湖风带来的舒爽，不时还能看到成群的各种飞鸟。野凫桥南1公里处的湖心有一座小岛，小岛上空鸟鸣声回荡在湖光山色间。
据滨湖区生态环境局相关负责人介绍，这座“鸟岛”是湿地生态清淤时清出的淤泥筑成的，岛上用芦苇、树枝打造的浅滩成为众多鸟类、底栖动物的“乐园”。生物多样性本底调查结果显示，长广溪湿地内包括黑翅鸢、日本松雀鹰、雀鹰等在内的鸟类记录接近200种，国家一级重点保护野生动物青头潜鸭，一级重点保护野生植物水杉、苏铁、南方红豆杉等珍稀物种均在此繁衍生息。
据介绍，长广溪湿地启动建设以来，先后实施了水系贯通、水生态环境修复、植物群落恢复等治理措施，岸线长度由1.6万米增加至2.1万米，形成多层次植被带，湖水水质持续得到净化，水质达到Ⅱ类。
还有哪些夏日养生的好办法？
来评论区说说吧~
来源：无锡日报、无锡气象、无锡滨湖发布、无锡博报生活
编辑：无锡发布工作室
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