医生强调：超过70岁的老人，宁愿不洗澡有味，也别在这个时候洗澡

陈大爷72岁了，是一个特别爱干净的老人，不管春夏秋冬都坚持洗澡。

他感觉不洗澡身体有味道，会让自己身体不适，晚上睡不着。

可他最近觉得头晕晕，虽然不是很严重，但却觉得浑身不自在，在老婆的鼓励下，陈大爷才答应去医院检查。

通过医生检查和了解后，便严肃跟陈大爷说：“大爷，过了70岁，宁愿不洗澡有味，也别在这个时候洗澡。”

恍然大悟的张大爷为了自己的身体健康，也频频点头，答应医生会尽快改过来。为了让老人更加健康，咱们赶快来一起了解。

一、老人洗澡要重视

洗澡可以帮助血液循环，水的温度会人体的皮肤进行升温，加速体内的血管快速扩张，从而缓解身体的疲劳感。

你的大脑得到放松，提升整体抵抗力，洗完澡以后心情也会比较亢奋。

还加强了呼吸系统的功能，促进肺部正常运作，有助于预防和缓解，包括感冒、鼻窦炎在内的多种呼吸系统疾病，守护呼吸健康。

劳累疲惫了一天，身体会沾了不少细菌，为了让皮肤得到更好的清洁效果，在洗澡的时候就可以清除我们身体的污垢，帮助软化皮肤表层的角质层，帮助维护皮肤的健康跟清洁。

切记不要十分用力的搓洗，尤其人体年纪大了，皮肤开始松弛脆弱，如果频繁搓洗，对皮肤会造成一点损害，造成过敏或者通红的情况。

洗澡时，身体可以得到全面放松，神经系统处于一个稳定的状态，这一状态有助于激发身体系统，促进抗体的生成，进而加固身体的免疫力，增强抵御外界侵害的能力。

当工作劳累一天的时候，回到家里，就想洗个澡，能够让身体得到缓解跟放松，长时间的活动往往导致肌肉僵硬与疼痛。

洗澡的时候水温渗透至肌肉深层，有效缓解肌肉的疲劳与紧张，减轻肌肉的酸痛感。

当觉得心情紧张的时候，洗澡也可以让身心得到放松，缓解焦虑的情绪，让心情得到放松与愉悦。

面对工作与生活的双重压力，洗澡是生活解压的一种方式。在温水的沐浴中，压力与疲会慢慢得到缓解，得到放松身心的效果。

老人家的年纪越来越大，日常生活起居都需要小心翼翼，稍有闪失，都会对身体健康造成影响。

尤其是70岁以上的老人，他们不管在饮食跟生活习惯都会慢慢改变，希望身体可以越来越强壮，减少疾病的发生，让自己的寿命越来越长。

洗澡是维持个人卫生的日常习惯，尤其是南方的朋友，到了炎热的夏天，一天两次澡都是比较普遍。

夏天的温度较高，偶尔家务劳动，身体都会出汗，导致臭汗难闻。

为了更好的解暑，都会选择洗个澡，快速清洗身上的汗臭味，都会觉得神清气爽，身体也会舒适起来。

洗澡是一个生活的日常，也可以为我们清洗身体的臭味，为什么陈大爷会导致身体不适呢？

洗澡里面又隐藏了什么学问，如果家里有高龄的老人，该如何去保护他们，叮嘱洗澡的重要细节。避免3个阶段别洗澡，才可以更好老人的健康。

二、三个阶段别洗澡

1.饭后别马上洗澡

吃饱饭以后，肠胃还处于一个饱腹的状态，食物没有完全消化，人体的血液都会集中在消化系统里面。

如果饭后马上洗澡，血液就会容易回流到皮肤里帮助人体降温，导致食物无法正常消化。

摄入的食物堆积在肠道里，身体还会出现腹胀跟消化不良的情况，建议在饭后1个小时左右，再安排洗澡为佳。

2.早上刚起床

早上起床身体处于一个朦胧的状态，很多人会选择洗个澡，让自己可以清醒一下，能够保持一天的活力，可以拥有更好的精神状态。

这种习惯方式都是不对的，对老人的健康非常危险，当老人起床以后，此时血压跟血糖的指数都相对较低，血液运转速度也比较缓慢。

早上起床，此时是空腹洗澡，洗澡会消耗一定能量，建议事先适量进食，以防在洗浴过程中出现头晕、乏力等不适症状。

人体在空腹的时候血糖比较低下，这个阶段洗澡会增加晕倒的风险，可以适当吃点早餐，不要摄入太多，休息2个小时左右，再安排洗澡即可。

3.运动刚结束

在运动后，不管有没有流汗，都不能再这个阶段安排洗澡。

身体运动结束以后，血液循环正在快速运转，大脑的供血量也会慢慢减少，此时马上洗澡。容易加重心脏的负担，此时毛孔都已经打开，洗澡会让寒气入侵，对老人是一种危险的方式。

即便觉得身上的汗臭味难闻，也需要稍等一会，等身体缓和下来，1个小时左右安排洗澡，不仅可以吸收运动给身体的效果，人体也会更加舒适跟安全。

三、老人洗澡细节要牢记

年纪大了以后，最害怕就是不小心摔倒，一旦摔倒不仅会引起骨折，还会增加中风的风险。在浴室要增加防护地垫，可以增加摩擦，老人洗完的时候，可以踩着沥干水分，避免摔倒。

浴室的瓷砖也可以做防滑的，现在瓷砖款式越来越多，很多款式类型都有，防滑瓷砖不仅可以做到日常防护，还可以在洗澡时候增加一层保护。

有些老人腿脚可能不灵活，骨骼出现退化，有骨折疏松的症状，站立时间长了，腿脚会觉得难受不适。

在浴室里面放在一张小板凳，老人站立时间长了疲惫的时候，可以适当坐着洗澡。小板凳可以帮助老人借力，别面头晕滑倒的风险，还可以为自己节省体力，是一个不错的选择。

老人家洗澡的时候，不要反锁浴室的门，可以避免一些突发状况，如果自己不小心摔倒，都可以立马呼叫家里人过来帮忙，及时采取重要的措施。

老年人洗澡时，水温的调节至关重要。应避免使用过冷或过热的水，以防对皮肤造成刺激或烫伤。

一般来说，40度左右的水温最为适宜，既能让人感到舒适，又能有效避免温度不适带来的健康风险。

根据天气的变化，水温也会有所变动，冬季天气寒冷，也要注意水温的调节，只要触摸起来刚刚觉得温暖就好。

患有慢性疾病的老人，应该时刻关注自己的身体情况，尤其是血压跟血糖的问题，发现自己的指标异常升高，波动水平较大的时候。如果有感觉任何不适，应该避免洗澡，可以减少意外风险的发生。

洗澡的时间不宜过长，很多人会错误认为洗澡时间越长清洁度越高，导致长时间的淋浴，对身体反而会产生副作用，带来身体的安全隐患。

浴室里的空间比较狭窄，空气没办法很好的流通，洗澡时也会水蒸气过多。受到温度的影响，长时间呆在浴室里面，容易造成胸闷气短的感受。

四、洗澡后细节也不要忘

老人洗完澡时都会选择立刻睡觉，这种习惯并不建议养成。尤其是在寒冷的冬天，洗完澡以后，身体里面的血管都是处于扩张的状态。

如果此时立马躺在床上休息，精神处于亢奋的状态，会增加睡眠的困难，让自己更难入睡。

正确的方式是等待1个小时左右，让身体的血液都分恢复正常，皮肤的水分也充分得到吸收了，温度降下来的时候再选择入睡。这个时间会觉得更加舒适跟安稳。

为了可以更好错开睡眠时间，老人可以适当安排好时间，根据时间休息时间适当调节，在洗完澡以后休息片刻，与自己的睡眠时间不会相差太多即可。

老年人在沐浴后不宜立即饮水，虽然洗澡过程会大量消耗体内水分，导致许多人在浴后立刻感到口干舌燥，尤其是老年人群体更为常见。为了避免可能出现的心慌跟气短的身体不适，建议老年人在洗完澡后稍作休息，大约等待十分钟再补充水分。

在洗澡之前可以先饮用一杯水，这样不仅可以提前为身体补充水分，还能有效减轻洗澡后口渴的感觉，让身体更加舒适。

老年人在沐浴后应避免立即进行体力劳动，如清洗衣物或整理家务。这是因为洗澡过程中，特别是对于老年人而言，可能会出现心慌、气短等身体不适症状。

也不要为了更加凉快，立马到空调房或者吹风扇的习惯，此时毛孔张开，都会引起感冒的情况，影响身体的恢复。

结语：

洗澡是生活中普遍的日常清洁，这是一种个人卫生的健康问题，只要正确避免三个风险阶段，牢记洗澡时的注意细节，老人可以不必过于焦虑跟担心。

老人家年纪越大身体功能减弱，很多生活细节都要谨慎注意，不可以逞强随便应付。

懂得健康的洗澡方式，不仅可以享受洗澡的健康益处，还能让自己的身体更加强壮。

文章内容参考来源：
1、大杰知识科普2024-06-28——医生强调：超过70岁的老人，宁愿不洗澡有味，也别在这个时候洗澡
2、百度健康：泡澡对身体有什么好处