北京
适当运动可预防痛风，但痛风患者不宜过量运动，处在痛风急性发作期的患者则不宜运动。
剧烈运动或长时间的肌肉活动后，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加。剧烈运动或长时间运动，特别是在高温环境下运动时，人体出汗增加，血容量减少，如果没有及时补充水分，肾血流量减少、排尿减少，可使尿酸排泄减少。另外，在剧烈运动时，体内乳酸生成增加，乳酸也会阻碍尿酸的正常排泄。剧烈或大量运动后，尿酸会在体内蓄积，容易使人出现高尿酸血症，还可能诱发痛风关节炎发作。
所以，痛风患者运动要适度。
随堂小测验
1
（多选题）痛风患者运动时要注意什么？
A.及时补充水分
B.痛风发作时坚持运动
C.循序渐进，适度适量
答案
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AC
2
（多选题）哪些运动适合痛风患者？
A.游泳
B.骑车
C.散步
答案
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ABC
答案解析
1.AC痛风患者在运动过程中，要做到从小运动量开始，循序渐进。控制好运动时间和运动强度，运动动作不宜过快过猛，避免损伤。多喝水，补充体内水分，保证充足的体液和尿量。做好运动前准备活动。痛风发作时，应停止锻炼，待症状完全消退后再恢复锻炼。
2.ABC痛风患者可以结合个人爱好，选择一些低强度的有氧运动，如游泳、散步、骑车、打太极拳、做健身操、跳健身舞等，这些运动的活动量适中，患者只要合理分配体力，既能起到锻炼身体的目的，又能防止高尿酸血症的发生。
来源：老年健康报
文：上海仁济医院风湿免疫科 吕良敬
策划：郑颖璠
编辑：范恬宇 王千惠 管仲瑶
校对：杨真宇
审核：秦明睿 徐秉楠
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