三伏天，建议少吃辛辣味和冰冷，多做这4样，防暑又祛湿，好轻松

常言道“冬练三九，夏养三伏”，三伏天，是一年当中最热的时间段，越是气候炎热，在饮食方面上越要讲究。
进入伏天后，闷热之感越发强烈，在这样的气候环境中，对我们每个人来说，都会面临不小的考验，尤其是在饮食方面上，总觉得没有胃口，不知道该吃点什么好。

由于天气闷热没胃口，很多人，特别是很多年轻人，整天冰冷和辛辣燥热食物不离口，殊不知这样对我们身体的伤害很大。

为什么要少冰冷？
三伏天的伏字有“阳盛于外，阴伏于内”的意思，说的便是阴气受阳气所迫，藏伏地下，也藏于人体之内。
三伏天期间大自然的阳气充足，有利于寒冬伏藏于体内的寒湿邪气排除体外，但若这个期间不戒口，可加重体内寒湿之气，直接损伤脾胃。
为什么要少辛辣燥热食品？
少吃辛辣燥热的食物，其实包含了很多，比如在空调房里吃麻辣火锅、烧烤撸串，这些食物和它的烹调方法都是热性的，对于中医来讲很容易伤阴，会加重身体的热症，对身体的健康照成不利影响。

多做这4样
1、晒背
三伏天进行晒背，阳光是天然的“天灸”，晒的是后背的督脉以及足太阳、膀胱经，把身体内的寒气赶走一些，有利于促进阳气在体内的循环，晒背时间：在早上9-10点或者下午4-5点后去晒，比较恰当。
2、适当运动
汗液不仅是身体的废物之一，更是身体排毒的重要途径。在三伏天，我们要适当增加运动量，让身体多出汗，排出体内的垃圾和毒素。这样不仅可以减轻身体的负担，还能改善体质，增强身体免疫力。

3、不要贪凉
避免寒气入侵，现在很多地方都有空调，但过度依赖空调会导致身体受凉。在三伏天，如果长时间呆在空调屋里，身体的毛孔会因为寒气而收缩，导致汗液无法排出，毒素也会被困在体内无法排出。这不仅容易导致身体不适，还会让身体的抵抗力下降。所以，在三伏天一定要避免过度贪凉，让身体自然排汗。
4、饮食调理
三伏天，饮食主要以清淡为主，多吃蔬菜水果等食物，少吃油腻、辛辣的食物，以免加重身体的负担。同时，可以适当吃一些具有驱寒排湿作用的食物，如红枣、枸杞、生姜、葱蒜等，这些食物不仅可以帮助身体排汗排毒，还能增强身体的抵抗力。
现在正直三伏天，建议在此期间尽量少吃辛辣味和冰冷，多做这4样，防暑又祛湿，整个人都好轻松。