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- 雨薇公益小贴士 -
夏练三伏，运动适度
黄梅天刚结束，三伏天就来了！从7月15日到8月23日，持续40天超长待机的三伏天，高温、高湿、高强度的紫外线，每一项都让运动爱好者头皮发麻。
在这个特殊的时段里，我们该怎么锻炼？
今天咱们就来聊一聊！
“夏练三伏”好处多
夏练三伏，即在一年中最热的三伏天进行锻炼，身体会通过大量出汗来散热，这不仅有助于新陈代谢，改善血液循环，还能促进燃烧体内多余的脂肪，对于减肥和塑形有积极作用。
在湿度较大、气压较低的三伏天进行锻炼，对呼吸系统和心血管系统都是一次挑战。这种环境下的运动可以加强肺部的换气功能，提高心血管系统的负荷能力，从而增强心脏和血管的适应性和耐力。
同时，适度的锻炼有助于调节情绪，释放压力，运动时身体释放的内啡肽能够提升心情，带来愉悦感，有助于缓解夏季的烦躁和压力。
“夏练三伏”需注意
在三伏天，人体生理状态和外界环境都发生了显著变化，高温易引起脱水和中暑，紫外线强烈，易造成皮肤伤害，湿度大、气压低也会影响呼吸和热舒适度。
合理安排运动计划，选择适宜环境，适时补水和防晒，是三伏天健康运动的关键。
夏练三伏虽然具有一定的挑战性，但只要采取适当的措施，选择适宜的时间、地点和运动方式，注意补充水分和营养，就可以充分发挥其健康益处。赶紧行动起来吧！
文字 | 张颖
编辑 | 任启霄
审核 | 施沁雯 任启霄
主编 | 丁宁 王玉莹 崔雅倩
总编 | 濮阳雨文 陈诗琦
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