广东
文/阿秋
关于我，曾经的一位重度抑郁症患者，如今康复痊愈六年了！
写过无数的疗愈焦虑抑郁文章，包括指导家属如何去陪伴患者的文章，也做了许许多多的视频专栏，这些知识和疗愈的力量，可以说帮助、激励了无数多的陌生朋友。
他们也因此受益无穷，为此他们建立了信心、掌握了方法、获得了能量，于是在践行之中，都一一走向了康复和强大。这是必然的，因为抑郁症不是不可战胜的，当你对吃透后、了解了它的真相之后、以及掌握了如何应对它的方法方式、敢于去活出自己，那么再严重的抑郁症都是可以走出来的。
没有走不出来的人，只有困在局里的人，这些被困在局里的人，他们习惯性不相信所有、否定所有的东西、不断地给自己贴标签与各种不好的定义、把自己包裹在自己的信息茧房里出不来，最终自己害了自己！
什么是信息茧房？简单理解的就是他的认知理解能力，还是停留在一个固定的位置里，或者说固步自封，比如40岁的人，自我的信息认知还停留在20岁的阶段。
所以，我们要随着时代的发展，不断去更新自己的脑内系统，敢于接受新鲜的事物和新的知识；同时也要有自己的判读和分析能力，或者确切地说是独立思考的能力，切不可人云亦云，凡事被人牵着鼻子走，那也是不行的。
这些年我就是这么走过来的，不管学习什么知识，多去问个为什么？多去研究背后的现象和规律，以及他的目的是什么？在这种情况下，你才能做个清醒的智慧者，否则很容易被人唬住，或者割韭菜。
简单理解就是跳出被人暗示的框架，去学会宏观、客观的看待所有问题和现象。
可以这么告诉你：大多数文字和视频内容的背后，都是基于一个最现实的目的，那就是希望你买它的内容和知识，或者服务，又或者产品。
你如果能时刻警惕这点，方能做出一个决定：我到底要不要看这个作者的内容或者文章？因为是需要付费的，我有必要付费吗？是我需要的吗？如果这些答案都是肯定的，或者你又正在面临这样的问题，那么我的答案是：必学，针对性的学习才是一针见血和有效率、帮助的。这一点毫无疑问。
好了接下来上干货，看到这里了，你再不学习下去，损失的就是自己的时间了，因为花了几分钟看到这里了，不看完、不真正学习到这个干货，那么就是一件非常遗憾的事情。
自救计划参考指南，分为7个部分：
