人立洪炉上，鱼游沸鼎中！大暑究竟有多热？如何养生？一文说清

“平分天四序，最苦是炎蒸”

今天15时44分迎来大暑

在“上蒸下煮”中

进入一年最热时段

大暑究竟有多热？

有诗形容：

“松桂枝不动，阳乌飞半天”

“人立洪炉上，鱼游沸鼎中”

大暑天气地图和养生要点

请查收↓↓↓

大暑节气全国天气地图来了

大暑，夏天的最后一个节气。民俗学者、天津社会科学院研究员王来华介绍，今年的大暑处于三伏天的初伏末、中伏里。今年的中伏从7月25日开始至8月13日结束，共计20天。俗话说：“夏有三伏，热在中伏。”

进入大暑后，全国从南到北都处于早晚温差最小、全天气温最高的状态，很多地方的体感温度会达到40摄氏度或更高。

常年此时，我国大部热力持续升级，不仅高温天气频繁，还容易出现极端高温。不过，大暑时节的雨水也不少，可谓“雨热同台”，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长。

从中国天气网推出的大暑期间天气地图来看，南方大部地区受到副热带高压控制，高温频繁，同时蒸发量增加，容易盛行伏旱，尤其是长江沿线暑热最重。常年来看，重庆、武汉、长沙、南昌和杭州等地的高温日数大暑时节最多。当地居民要注意清淡饮食，适当食用些清热、健脾的食物，同时注意防暑降温，尽量避免在烈日暴晒环境下活动。

常年大暑时节，也是南海和西北太平洋台风集中生成和登陆我国的时期。华东及华南沿海等地公众应密切关注台风预警预报信息，在台风来袭前，提前加固门窗，储备饮用水、米面等，做好台风防范准备。

与南方的高温伏旱不同，北方地区此时陆续进入雨季，东北、华北等地即将迎来一年中降雨最集中的时期。大暑时节，这一带不仅雨日增多，雨量也十分可观，有时候降雨来得急促凶猛，甚至可能出现旱涝急转。公众出行前需及时关注预警预报信息，注意出行安全，强降雨来袭时，还要警惕城市内涝、山洪等次生灾害的发生，避免前往山区游玩。

大暑养生重在防暑养心健脾

中医专家提示，大暑时节养生尤需注重防暑和养心健脾。

中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发疾病，老人及体虚者应格外注意防范中暑。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，宜及时去医院就诊。

“暑湿天气还易伤心脾。”李圣耀介绍，若心火旺盛，人容易出现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉，则易导致感冒、腹痛、腹泻等。

大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。

李圣耀介绍，这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。

此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。

天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。专家介绍，此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。

七月邂逅大暑天 大地蒸腾如火伞

然而正所谓物极必反

“大暑三秋近，林钟九夏移”

大暑之后

夏日的炎热即将过去

秋天的凉爽也终会到来

此时节

不妨让自己的脚步适度放慢

迎接暑热的考验

静待秋凉的到来

（纵览新闻客户端综合中国天气网、新华社客户端）