“晚学”的最新课件还有谁是不会的？

“晚学”的最新知识点“大鹏展翅”，起因来自于晚晚发布的看展视频，原本以为重点是她那条抽象的花瓶裙。

结果晚晚转身看画，身体前倾的同时来了个夹肩开背的动作，实在是让人猝不及防。

关键是网友活学活用，直接将大鹏展翅的课件升级为健身教程，是可以直接毕业的程度了。

晚晚可能意识到在拍视频，所以急忙体态管理，随时随地都要凹出天鹅颈直角肩。

玩梗归玩梗，不过这反映了一个事实——体态问题不仅影响美观，同样也关乎身体健康。但像晚晚这样想靠夹肩胛骨改善体态，只会害了你！

《长相思2》终于开播了，杨紫就是掌管暑期档的神，这几年杨紫的颜也是越来越能打，整个人的状态更是好到离谱。在身材和体态管理方面，她绝对是尖子生。

都知道杨紫是一字肩爱好者，她的肩颈条件确实很优越，脖子修长，减肥后肩背变薄，加上良好的体态，为她的整体气质加分不少。

还有前段时间刘诗诗亮相品牌活动，若隐若现的肩颈线条，生图live也是360度无死角，不愧是内娱体态天花板。

姐姐从小练习芭蕾舞，这让她无论是静态还是动态，姿态随时随地都是舒展挺拔的，真是把体态管理刻进DNA了。

赵露思最近又瘦了好多，体重下降很容易伴随肌肉流失，同时也容易出现含胸驼背的问题，不过感觉露思并没有这个困扰，应该是有配合运动锻炼来调整体态。

之前在她的新剧《许我耀眼》的路透里，露思就表演过“斜方肌消失术”，上一秒整个人放空休息，下一秒开拍，迅速调整体态表情，连锁骨都是满满的戏。

其实很早肉丝就分享过自己管理体态的方式，想要改善自己背厚和斜方肌隆起的问题，首先是要减脂，其次就是要注意调整站姿和坐姿，挺直背部并沉肩，立马就能get上镜的直角肩，但想要从根本上改善体态，还是需要长期坚持锻炼的。

我们看着长大的张子枫早年间还是毫无训练痕迹的小孩身材，如今也是实现了身材和体态的逆袭，撑起基础款的白背心也毫无压力。

肩背部的提拔程度是最直接影响上镜体态效果的，因为圆肩驼背会导致脖子前倾，这样上半身都会呈现颓态，还记得之前子枫妹妹是典型的溜肩，想必这几年在锻炼肩背上也是下了苦功的。

田曦薇长着一张大眼甜妹的脸，感觉弱不禁风，但看过她后背和手臂肌肉线条后，谁能忍住不说一句“肌肉少女”！

对于小骨架的女生来说，一定要加强锻炼背部肌群，背部肌肉有力了，才能带动肩颈，体态自然也会变挺拔。

中国人不骗中国人，改善体态是真的能瘦脸。首先弓腰驼背，脖子前倾等不良体态，容易导致颈阔肌紧张，这块肌肉覆盖了整个脖子和下颌缘部分，会给下面部一个向下的拉力，时间一长下颌线条就会松弛下垂，形成双下巴。

这个时候我们可以强化锻炼背部肌群，松弛颈阔肌，改善脖颈与脊椎的位置关系，体态更提拔舒展，下颌线就变清晰了，自然就起到了瘦脸效果。

当然你也可以利用注射肉毒素等医美手段，快速松弛颈阔肌，解决斜方肌结块隆起的问题，日常则需要养成良好的坐姿习惯，配合一些锻炼，坚持一段时间体态改善也是肉眼可见的。

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编辑、撰文：张仪千

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