焦虑症：缓解胡思乱想和焦虑情绪的三个小技巧，简单实用

感到焦虑紧张，总是有一些心慌胸闷坐立不安的感觉怎么办。今天我就来给大家来讲三个缓解焦虑情绪，和胡思乱想症状的小方法。操作起来很简单。我自己当时在患有重度焦虑症的时候，就经常用这些方法。如果你学会了并且坚持去做，我相信会帮你消除这些症状的。因为很多患者朋友都学会了这些方法，并且取得了很好的效果。
分别是打开感官法，观息法，和橡皮筋注意力转移法。
第一个就是打开感官法。

咱们的大脑有一个机制，就是身体感官被打开，副交感神经系统就会兴奋起来。副交感神经兴奋起来之后，就会为我们的血液里提供内啡肽。和催产素。让我们放松下来。所以说我们要学会利用这个大脑的神经机制。