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他在沙特打比赛,我在家里十连败

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远离生活中的“隧道效应”。

尽管始终面对不小的争议,但看起来“游戏”成为“电竞”并且融入“体育”,已是难以阻止的大势。雅加达亚运会把电竞列入了正式比赛项目,国际奥委会主席巴赫宣布成立电子竞技委员会,研究创办属于电子竞技的奥运会。而这个夏天,总奖金池超 6000 万美元的“电竞世界杯”在富庶的沙特轰轰烈烈地开赛了。


刚刚结束的英雄联盟决赛里,中国的电竞俱乐部惜败老对手韩国,屈居亚军。看来这块在MOBA玩家心中地位极重的金牌,要寄希望于第五周开赛的王者荣耀了。


说起英雄联盟、王者荣耀这类MOBA游戏,因其对抗性、社交性,尤其引入手机端后颇受年轻人欢迎,不但游戏产品销量常年名列前茅,职业赛事和商业模式也运作得风风火火。大家看MOBA游戏直播,常听主播高呼“别上头”,一场好局断送在一次冲动的团战,屏幕外的你也油生出一种“怒其不争”的愤懑。但所谓旁观者清,当局者——愤怒、暴躁、无法自拔……刚刚端起手机的自己,明明察觉出今天不在状态,却猪油懵了心一样连续排位,一路跌倒青铜。

为什么别人在沙特打比赛,我在家里十连败?

其实类似的情况还包括:

为什么越减肥体重上升得越快?

为什么很忙碌工作却越做越多?

为什么手头越紧越有花钱的冲动?

为什么越孤单的人越难交到朋友?

进入正题,这不是你不够努力,工作周报,减肥食谱、每日游戏时长可查,到底是什么造成了“越做越错”、“越忙越穷”,“越减越肥”的惨烈结局呢?

或许,你已经陷入了一种名为“匮乏”的思维误区,让生活陷入了“隧道效应”!


图片来源:《失去的早餐》海报-豆瓣 ▐


匮乏,字典里的解释是:缺乏、不足。而在行为经济学中,“匮乏”则是一个重要的概念,它是指缺少达到目标所必需的资源,包括时间、空间、物质资料等。“匮乏”是一种现象与状况,更是一种思维模式。

《匮乏经济学》是经济学家森迪尔·穆兰纳珊(Sendhil Mullainathan)和认知心理学家埃尔达(Eldar Shafir)合作的一本行为经济学著作,该书主要探讨了在资源有限的情况下,人应该如何根据需求(目的)与供应(条件)做出抉择。



左图《匮乏经济学》

右图《从隧道开出的列车》海报 ▐

书中这样定义匮乏(Scarcity)——你拥有的比你感觉所需的还要少。所以我们可以将“匮乏”理解成一种心态,它就是那种让你对眼前待处理的问题产生力不从心的“焦虑感”。

DEADLINE,让你感觉时间不够——时间焦虑;

裙子小了,让你减肥力度不够——身材焦虑;

信用卡刷爆了,让你感觉收入不够——金钱焦虑;

玩游戏太菜,让你感觉操作训练不够——社交焦虑+尊严焦虑。

显然,大家都不是“天选之子”或“在逃公主”,没有“言出法随”的超能力,无法做到“心想事成”。所以“匮乏”在生活中将是一种常态,焦虑也如影随形,仿佛一直徘徊在我们的身边。而一旦当人们体验到任何形式的“匮乏”就会自动产生“隧道效应”。


隧道效应(Tunnel Effect)——当人们面临压力和困难的时候,通常只会关注到眼前既得利益,而忽略未来的长期成本和收益。设想一下,你驾车驶入一条隧道,出口遥远得只剩一个光点 ,这个时候你会将心思放在身边的路况上:旁边是不是要超车?前面好像堵了?要不提前换个车道吧?偏偏忘记了你最初的目标是驶出这条隧道!


图片来源:《通往夏天的隧道,离别的出口》剧照-豆瓣▐

人一旦陷入“隧道效应”,就会不由自主地丧失对其他事情的关注,让你的视觉、感觉、嗅觉都是围绕着“匮乏”这件事发生,特别是你的情绪!这种状态会让你手忙脚乱,以至于忙中出错,问题接踵而至,从而形成恶性循环,总是处理眼前的问题,而忽略了长期的目标。

举个例子。明尼苏达大学的科研团队曾做了一个实验:在保持最低限度卡路里摄入的前提下,让志愿者们挨饿一段时间。此时志愿者们身体虽然虚弱但依然健康,然而他们的行为和心理状态却发生了转变,“食物”成了他们心中最重要的事情,有人开始热衷于研究食谱,有人立志要开餐厅,有人看影视剧只盯着画面中的食物,他们对食物的关注已经达到了“偏执”的程度。

这听起来像不像你日常减肥的“极致版”?当你越想控制摄取的热量就越会被热量所控制,因为“匮乏”感会让你陷入“节食”这条隧道之中,从而导致你对食物的追求欲望被放大,愈加难以抵御美食的诱惑,导致减肥更加困难。


听起来“隧道效应”似乎也并非全是坏事,它好像能让人们更加集中注意力处理眼前的问题。这么说也没错,它确实可以 在某些情况下帮助你,比如应付“DEADLINE”,然而,你要知道:“隧道效应”并不是无条件地帮你,你需要付出的代价是——“认知频宽”。


图片来源:《穿越》剧照-豆瓣 ▐

“认知频宽”(bandwidth)是衡量我们的运算、专注、做出正确决策、遵守既定计划及抗拒诱惑的能力。这个概念有更详细的阐释,但我们并不需要深入理解,可以简单把它理解成“智力”和“自控力”即可。就比如我们在隧道中驾车,视野受到很大限制,那些在空旷场地训练的车技就派不上用场了(智力受限),黑暗的环境让心里产生恐惧,小小的刺激就可能让驾驶员反应过激(自控力降低),可见“隧道效应”会使得人的“认知频宽”变窄,处理问题的能力和自控力变弱,难以用正常的水平解决问题。


图片来源:《穿越》剧照-豆瓣 ▐

回想一下,你玩游戏真的那么菜吗?平时练习的时候是不是自我感觉很好,操作很溜?为什么到了实战打团的时候,不是技能没按出来,就是走位失误?因为当你陷入“隧道效应”时,你的“认知频宽”变窄,应对能力变弱,难以发挥正常的实力,操作变形,错失好局。

“草丛没人”、“后期无敌”、“我能反杀”这经典“三大幻觉”你有没有犯过?当一个人心智越忙碌的时候,我们就越难去控制自己的第一个冲动,任由鲁莽的自己做出差劲的决定。这就是“自控力”降低带来的必然后果,就如同越断糖越容易冲动买甜品,越是想提交出色的提案越容易在细节上出错。

冲动,是“隧道效应”释放的魔鬼!


眼前似乎都是一条条黑暗的隧道,莫非只能处处碰壁? 当然不是,其实我们是可以在生活中建立“放匮乏”机制,避免自己陷入“隧道效应”的。 方法也很简单,既然隧道有又窄又长的逼仄空间,限制了我们的视野,为什么不刻意地自己更加“宽松”呢?


图片来源:《穿越》剧照-豆瓣 ▐

多看看远处的出口,忽略身边的车辆;将四车道拓展到八车道,独行一路,安全无碍;发生小的剐蹭别在意,反正有车险,停车追责不值得。这些都可以避免自己的“认知频宽”变窄,有助于思考长久目标和抵御突发状况。所以,你不妨——

①让时间线延长: 罗马不是一天建成的,PPT不是一天做完的,王者也不是一个赛季就能练成的!

②弱化目标强度: 青铜、白银、黄金、铂金、钻石、星耀,王者……你猜为什么会有这么多层级,因为不鼓励跳级!

③容忍错误发生:碳水、糖、脂肪不一定非要同时戒断,坚持一个容忍另两个也不错,谁规定修身与暖胃不可以并行?

④随时修正目标:方案A如果问题多得解决不过来,那干脆另起炉灶搞个方案B吧,实在不行还有方案C、D、E……

简而言之,别太难为自己,对自己多点宽容,隧道并非必经之路,绕行虽然路程更长,但也许风景更好!


图片来源:《穿越》剧照-豆瓣 ▐

当然,上文不适用于一切在MOBA里找爱情的大神或舔狗,因为:

“小姐姐,那等你练好了再来玩吧!”

“凭什么!我是为了‘玩’而‘练’,又不是为了‘练’而‘玩’!你一个陪玩还敢挑剔!”

“我错了!来,帮你拿蓝!”

编辑:Yuri

撰文:鱼龙曼衍

排版:饼饼

美编:月明、JiaNing

图片来源: 豆瓣、网络



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