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江西贵溪一小学发生持刀恶性伤人事件:千万不要小看人内心的阴影

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之前,发生了一起骇人听闻的报复社会的恶性事件。

江西省贵溪市文坊镇明德小学的孩子们,经历了一场大型噩梦。

2024年5月20日中午12点多,正值放学时间,一个中年女人突然闯进校园,拿着水果刀大开杀戒,无差别地乱捅。

孩子们面对这种情况,毫无招架之力,只能惊恐着、哭喊着,四处逃开。但是小孩子哪跑得过大人。还是有孩子被女人用刀捅到了。多个孩子不幸倒在了血泊之中。据说多数是女孩。接孩子的家长,纷纷抱住自己的孩子,在慌乱中等待救援。

事发后,据警方通报:持刀行凶的中年女子姓潘。案件造成了6人受伤。其中2人死亡,4人受伤。另有6人轻微擦伤。伤员救治及案件侦办等工作正在进行中。

01千万不要小看一个人内心的阴影

每次看到这种报复社会的新闻,相信很多人都是想着,如果不是被逼到绝境,谁会去报复社会呢?事实上,并非如此。一个正常人,再怎么走投无路,都不会伤及无辜。只有那些无法控制自己内心“阴影”的人才会无差别伤害无辜,浑身戾气,遇到一些挫折,就采用极端的手段报复社会。

我们每个人都有阴影,阴影是被自我压抑、我们不喜欢、不愿意承认的部分。如果不能正确认识它,控制它,就有可能造成无法估量的后果。

那我们应该如何正确认识自己的阴影,应对阴影?

有一本书可以帮助你。

《影子日记》(shadow work)将荣格的阴影理论变成自我疗愈的实操指南,是自我人格认知及精进过程中的必读书之一。作者之一瓦莱丽·伊内兹(Valerie Inez)是一位居于休斯顿的作家、直觉洞察者、疗愈师和阴影工作导师。另外一位作者拉莎·杰伊(Latha Jay)是一名将现代知识与传统智慧相结合的显现教练。她把生活经验融入各种疗愈方式,教导人们如何转变观念,让意念显现,过上更幸福的生活。

每个人都有阴影,它是我们内在的隐藏部分,如果不探索它们,我们会长期背负愤怒、内疚、羞耻、恐惧、悲伤等问题。所以,我们先认识什么是“阴影理论”。

02阴影理论

我们内心有一个地方,里面藏着我们的秘密、压抑的感情、可耻的记忆、冲动,以及被认为“不可接受”和“丑陋”的部分,这是我们的阴影。虽然阴影常常被视为消极的,但它也包含了生命力和创造性。我们真正的目标不是打败阴影(负面的人格),而是将其与人格的其余部分结合起来,实现内在的和谐与平衡。因此我们需要做“影子工作”。

做影子工作的好处:

● 了解如何利用自然优势,更快地实现目标。

● 释放恐惧、释放怀疑、释放羞耻、释放不安全感。

● 培养自我接纳和同情心,看到自己的不同部分。

● 了解自己想法和情绪如何影响你的行为。

● 揭露你自己压抑和隐藏的部分。

● 获得更多的自信和自尊。

● 与他人建立更好的关系。

● 改善你的整体健康状况。

● 发现你隐藏的才能。

● 提高你的创造力。

● 清晰度更高。

● 深度治愈。

拒绝自己阴影的坏处:

● 自我厌恶或自尊心差。

● 自欺欺人也欺骗别人。

● 焦虑和抑郁。

● 对他人的攻击性行为。

● 自我破坏、自我吸收、自我膨胀。

● 自负阴影:傲慢、自负、浮夸。

● 神经质阴影:偏执、强迫、多疑。

● 信任阴影:冲动、轻浮、不负责任、欺骗、不可靠。

● 控制阴影:多疑、嫉妒、占有欲、专横。

● 愤世嫉俗阴影:消极、挑剔、居高临下、怨恨、脾气暴躁。

● 愤怒阴影:无情、报复心强、恶毒、爱争吵。

● 冷酷阴影:情感超然、疏远、冷漠、不兴奋。

● 不成熟阴影:幼稚、不合逻辑、肤浅、空虚。

● 懦弱阴影:意志薄弱、消极、胆怯、害怕。

那我们又应该如何应对阴影呢?答案就是进行“阴影工作”。

03阴影工作

阴影工作是发掘你试图隐藏、否认和拒绝的部分自我,并将它们带入你意识的过程。它能找出阻碍你前进的根本原因并处理它,这样你就能治愈旧伤,打破负面影响的重复循环。

当你踏入这片未知领域时,阴影工作可能会激发刺激因素和强烈的情绪。重要的是你要对过去和现在的自己充满同情。如果你在面对过去的回忆时遭遇困难,那就需要一个支持系统,比如向亲密的朋友、心理健康专家或心灵顾问求助。在这段旅程中,你不必孤身一人。

阴影工作有用的指导原则:

1.留出时间和空间

首先,建立让你感到轻松和自然的固定日程安排。在一天中留出时间,让你能不受干扰,专注于阴影工作。建议每天一小时。

2.相信正念觉知的力量

当你开始深入探索自我,逐渐了解自己的阴影,你就进入了正念觉知的状态。伴随觉知而来的是选择,你可以直接面对它,向它传递爱,让它进入你意识的光明地带。

3.时刻体恤自我

当你对自我抱有同情就能在阴影之旅中走得更远。如果在审视自己“糟糕”或“丑陋”的阴影部分时,你为羞愧、指责、内疚所扰,请记住我们都有这些方面。你的阴影,只能由你评判,丢掉对自己的指责,以爱、宽容和理解作为替代。

4.让自己在勇敢与诚实中成长

阴影工作需要你对自己完全诚实,但这并不总是容易的。当你看见眼前的阴影功课时,可能会觉得难以应对。但请明白一点,对阴影功课的恐惧比实际去做它更加耗人心神。恐惧是一种消耗。

阴影工作步骤:

1.让自己落地和定心

落地让你完全感知自己的身体,与大地的安全感知和你自身产生联系。在做阴影工作之前,落地会让你感觉专注、平衡,拥有更好的精神状态。当你处于落地和定心状态中时,你能更好地对周遭世界做出回应,而不是被动的产生反应。

2.利用练习与提示语写日记

《影子日记》这本书附带了很多练习与提示语。需要花点时间去思考和理解,并完成这些练习。

3.处理与整合

要与自己交流,关注正在发生的事情,以便处理和整合出现的问题。在疗愈之前,你必须先有所感知。情绪无法忽视和躲避,而是要直接面对,完全消化。当你完整经历过一种情绪,就能经由它获得成长。

4.在自我体恤中收尾

体恤自我对阴影工作至关重要。尽管阴影工作自始至终都应该伴随着爱与宽容,但在一天的功课结束后,如果主动抽出一段时间用以体恤自我,你就会感到平静、完满,对于发生的一切产生更加清晰的认识。

04结语

《影子日记》这本书提供了一系列的方法和练习,帮助大家深入了解自己的阴影部分,包括那些被压抑、否认或忽视的特质、欲望和情绪。通过这个过程,大家可以学会接纳和整合这些阴影部分,从而更全面地认识自己,实现自我成长和精进。

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