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56岁退休阿姨天天吃蓝莓,去体检时医生惊讶:平时在吃啥?

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  如今正值夏季,水果大量上市,其中就包括辣么美、草莓、西瓜、荔枝、龙眼等等。

  对于爱吃水果的人来说,夏季真的是非常快乐的一个季节!

  

  
56岁的王阿姨自从退休后,便过上了养生的日子,早上起床吃完早餐后,就会前往菜市场买菜买水果,她认为菜市场的蔬果更为新鲜。

  她尤其爱吃蓝莓、草莓等水果,因为听说这些富含抗氧化素,美容养颜,还抗衰老。

  王阿姨在2年前查出过高血脂,高血压,之后她便十分注意饮食了,平常除了爱吃富含钾元素等微量元素的水果,也坚持低盐低脂低糖饮食,注重食物的搭配。

  为了控制体重,她还坚持每天晚饭后到户外快走1小时,然后再散步回家。

  经过一年的努力,再次体检的适合,医生发现她的血脂、血压都降到正常值了,

  从王阿姨拿来的血压监控数据来看,她的血压比较稳定,就连医生都惊讶她平日吃的啥,是怎么做到的。

  听了王阿姨的讲诉之后,医生认为她的血压血脂之所以逐渐恢复到正常值,还是得益于她长期坚持健康的饮食习惯、生活习惯,同时也有按时用药。

  医生还提醒她,大部分水果包括蓝莓,都含有较丰富糖分,要控制着吃,每天在200克左右,不宜过量食用,以免升高血糖,反而诱发糖尿病。

  常吃蓝莓有啥好处?

  1、预防老年痴呆

  蓝莓含有丰富的类黄酮,黄酮类化合物,有抗氧化、抗发炎的功效。

  英国埃克塞特大学的一项针对26名65岁以上老人的研究表明,每天饮用浓缩蓝莓汁的老人,认知功能、大脑血流量以及大脑的活性均得到改善。

  这项研究认为,食用蓝莓可缓解老人认知衰退,改善老年人的大脑功能。

  
2、辅助降低血压

  美国佛罗里达州立大学的研究人员发现,每天食用一杯蓝莓,所引起的一氧化氮含量上升有助于降低血压,从而降低心血管疾病的发生风险。

  3、缓解眼睛疲劳

  蓝莓富含高倍花青素,而花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生,从而改善人眼视觉的敏锐程度,还能增进视力。

  所以,长期面对电脑的白领,经常用眼的人群,都是很适合常吃蓝莓的。

  除了蓝莓,夏天适合的蔬果还有很多,比如草莓、番茄、火龙果、西瓜等,苦瓜、黄瓜、冬瓜等瓜类也适合夏季食用,水中的茭白、芡实、菱角,也不妨适量食用,清新又健康。

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