网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

尿酸高,如何让尿酸排出体外?为你总结:4个办法,值得一试

0
分享至

陈先生今年51岁,却被痛风折磨了20年。

这么多年来,每次关节一痛他都是靠吃止痛药度过,但终究是治标不治本,在入院前,他已经至少3天没有排过尿了

而且经过20年病情恶化,他的双手严重变形,指骨侵蚀的已经没有了正常形状,由于尿酸严重超标,出现了明显的尿毒症症状,医院虽然展开了抢救,但病情发展太快,仅数小时后,他还是不幸离世了。

其实近年来类似的情况并不少见,因为对尿酸高危害不了解,拖出严重并发症,最终药石无医,可能有人不了解,什么是高尿酸以及尿酸高有什么危害,那你一定要看完这篇文!



一、高尿酸会“祸害”身体多个器官,睡前或有提示!

近来,高尿酸成为继“三高”之后,健康危害性显著疾病之一,而且还有年轻化趋势。

据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》中表示,我国高尿酸确诊人数约达1.77亿,国民总体患病率为13.3%,预计2030年这一人数还会升到2.4亿人。

尿酸其实是一种自体生成的代谢产物,正常情况下,尿酸的生成和排出会达到一个稳定水平,但如果出现血尿酸代谢异常,就会导致尿酸无法正常代谢,在关节内不断堆积,最终诱发痛风,但高尿酸除了诱发痛风,还有造成内分泌代谢紊乱以及各种泌尿疾病。



很多人以为尿酸高就会有痛风表现,但实际上有的人可能只是尿酸升高,身体不会有明显症状,但也不是没有迹象可循,因为尿酸高的人睡前会有以下症状:

• 渴醒:经常睡着后感到口渴,而且怎么喝水都无法缓解,也是尿酸高的表现,因为尿酸引起的肾脏等泌尿系统异常,会导致人体出现缺水反应。

• 排尿异常:尿酸高的人除了会影响尿液颜色,还会出现明显浑浊感,这是因为尿酸高影响肾脏功能,导致代谢异常出现的尿黄、尿痛、尿不畅等情况。



• 关节痛:症状一般出现在下肢关节,特别是第一跖趾关节,主要表现为发病快,无征兆,患者大多会半夜出现关节痛而惊醒,患处会出现红肿痛等剧烈反应,一般数小时内症状可以缓解。

• 下肢水肿:尿酸过高对肾脏的刺激,还会引发肾脏水分代谢异常,引发人体水肿表现,而且受重力影响,水分集中在下肢部位,下肢水肿较明显。



二、这4种食物是嘌呤大户,再爱吃也要管住嘴

人体尿酸水平正常情况下可以实现自我调节,但由于饮食问题,摄入的嘌呤过多,也会引发尿酸升高情况,继而引发引起高尿酸血症,所以日常饮食也要注意避开以下高嘌呤食物:

1、紫菜

紫菜的嘌呤含量堪比肉类,据统计每100克紫菜就含有274毫克的嘌呤,尤其是干紫菜,每100克可能就含有415毫克嘌呤。

因此,本身有尿酸问题,处于痛风急性发作期及缓解期、单纯高尿酸血症者都不宜食用。



2、菌类

鲜香菇等菌类食品嘌呤含量也很高,平均每100g中就含有214mg嘌呤,干香菇甚至可以达到405mg/100g,有尿酸系列问题患者也应禁食。

3、动物内脏

动物内脏也是嘌呤大户,常见的粉肠、鸡心、大肠等内脏嘌呤可以达到250至300mg/100g,长期大量摄入,也会引起尿酸代谢失衡,引起高尿酸血症。

4、调味料

很少人知道其实调味品也含有相当高的嘌呤,据统计,像鸡精、鸡鲜粉等调味品的嘌呤含量能达到500mg/100g,也是日常常见的高嘌呤饮食来源。



三、尿酸高切莫置之不理,医生教你4个窍门

尿酸高怎么办?专家提醒防治尿酸问题两步走,一是“开源”促进尿酸排出,二是“节流”也就是合理抑制尿酸生成, 医生提出4个方法论,一定要看!

1、多喝水

其实人体主要的尿酸排出方法就是尿液,只要排的尿液多,尿酸排泄率也会增加,所以医生建议,尿酸高的人更需要多喝水,促进尿酸溶解,预防身体脱水进一步造成血液尿酸升高,建议确诊了高尿酸血症和痛风的人最好每天喝够2000毫升水以上的水,相对于4瓶500毫升的矿泉水。

2、适量运动

适量的锻炼加速新陈代谢,改善血液循环,增加出汗量,也有助于尿酸的排泄。此外,适当的运动还是很好的减脂手段,也有助于降低患痛风等疾病的风险。



3、控制体重

超重也是导致尿酸高和通风风险的常见原因,有研究表示,肥胖患者通过减重可以降低自身血尿酸水平,预防痛风风险,建议男性减重目标控制在BMI为25 kg/m2以下。

4、远离烟酒甜饮料

其实酒精摄入量和痛风程度息息相关,对于尿酸高出现痛风症状的患者来说,更要禁止喝酒,避免通风加重或复发。

除此之外,甜饮料也是高尿酸重要饮食来源,不仅会导致摄入热量过高,引起肥胖风险,还因为其中含有的果糖成分,导致血液粘稠度上升,间接刺激血尿酸浓度升高,不利于血尿酸水平平衡。



所以,预防尿酸水平异常,上述这些不良的生活方式和饮食习惯都需要重视,另外,保持正常作息,适量锻炼、平衡膳食,保持身体健康,才是最有效的预防措施。

参考资料:

[1]《福建41岁男子痛风20多年,入院数小时后离世!医生:尿酸超过这个值就要警惕!》.福建卫生报.2021-04-20.

[2]《尿酸高的危害远不止痛风,出现这 5 种情况,你要注意了!》.科普中国.2022-11-21.

[3]《揪出餐桌上的“嘌呤大户”,不想痛风找上门,这些食物都少吃!》.中国医药报.2023-05-31.

未经作者允许授权,禁止转载

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
29分钟内疯狂砍下36分,这样的球员在快船却只能枯坐板凳席?

29分钟内疯狂砍下36分,这样的球员在快船却只能枯坐板凳席?

稻谷与小麦
2024-07-14 00:30:29
校长与女教师被爆不正当关系,教育局回应,网友:严查到底!

校长与女教师被爆不正当关系,教育局回应,网友:严查到底!

皖声微言
2024-07-13 07:52:58
他曾是乔四手下的“王牌打手”,风光无限,晚年沦落街头成这样

他曾是乔四手下的“王牌打手”,风光无限,晚年沦落街头成这样

北风那个吹呀吹
2024-03-18 10:25:11
日本“凉月”号护卫舰闯进中国领海22公里,实际意义大于挑衅意义

日本“凉月”号护卫舰闯进中国领海22公里,实际意义大于挑衅意义

慕容青霄
2024-07-11 22:45:47
高二女生在操场产子,生父身份流出后,父母双双崩溃大哭

高二女生在操场产子,生父身份流出后,父母双双崩溃大哭

秀秀情感课堂
2024-07-13 11:45:02
我始终搞不明白:张维为教授为什么突然间就被围攻了?

我始终搞不明白:张维为教授为什么突然间就被围攻了?

快乐起飞机
2024-07-13 16:54:21
从朝鲜归来,有些大实话不得不讲!

从朝鲜归来,有些大实话不得不讲!

李砍柴
2024-04-21 23:53:00
内马尔安慰皇马巨星维尼修斯的照片引热议,球迷:这两货太能演了

内马尔安慰皇马巨星维尼修斯的照片引热议,球迷:这两货太能演了

侧身凌空斩
2024-07-13 13:51:32
宝马你认真的吗?宝马X5曝光,大鼻孔变小鼻孔,造型一言难尽

宝马你认真的吗?宝马X5曝光,大鼻孔变小鼻孔,造型一言难尽

买车家
2024-07-12 11:51:43
炸了!贝尔萨发布会火力全开❗️怒喷美洲杯:这里全是骗子!

炸了!贝尔萨发布会火力全开❗️怒喷美洲杯:这里全是骗子!

直播吧
2024-07-13 05:30:11
城管队员打断修鞋老人三根肋骨,老人身份特殊,城管局长下场凄惨

城管队员打断修鞋老人三根肋骨,老人身份特殊,城管局长下场凄惨

心灵短笛
2024-01-25 18:51:43
“绝望婴儿”地狱开局:没洗过热水澡,纸尿裤反复使用,内幕来了

“绝望婴儿”地狱开局:没洗过热水澡,纸尿裤反复使用,内幕来了

阿裤趣闻君
2024-07-13 12:33:54
好不容易晋升为上将,怎料被儿子“拖下水”,涉案金额竟高达百亿

好不容易晋升为上将,怎料被儿子“拖下水”,涉案金额竟高达百亿

小lu侃侃而谈
2024-05-23 21:23:30
突然猛增!上海到处是拖着行李箱的人,市民:我也需要…有人寄存后竟干出这种事→

突然猛增!上海到处是拖着行李箱的人,市民:我也需要…有人寄存后竟干出这种事→

上观新闻
2024-07-12 15:08:31
谢震业意大利赛跑出百米年度最佳 正面对抗东京奥运冠军强势赢下

谢震业意大利赛跑出百米年度最佳 正面对抗东京奥运冠军强势赢下

威猛孟巍
2024-07-14 02:13:52
3-1,爆大冷!中国队爆发,再胜韩国队,国产C罗连过7人轰世界波

3-1,爆大冷!中国队爆发,再胜韩国队,国产C罗连过7人轰世界波

社会故事回忆录
2024-07-13 09:13:43
杜兰特:如果蕾哈娜在旁边看我比赛 我真的很难不去看她

杜兰特:如果蕾哈娜在旁边看我比赛 我真的很难不去看她

直播吧
2024-07-14 00:41:13
娱乐圈第一男色,已退圈

娱乐圈第一男色,已退圈

独立鱼
2024-07-11 22:05:20
63岁北京知青重返陕北看初恋,发现自己竟已儿孙满堂:我对不起你

63岁北京知青重返陕北看初恋,发现自己竟已儿孙满堂:我对不起你

铿锵玫瑰r
2024-03-10 18:23:47
余琦被立案调查!老公身份也曝光,真实人品被前同事曝光

余琦被立案调查!老公身份也曝光,真实人品被前同事曝光

今日搞笑分享
2024-07-13 15:48:51
2024-07-14 05:56:49
39健康网
39健康网
引领健康,让天下人更健康!
19548文章数 648710关注度
往期回顾 全部

健康要闻

人类为何至今无法攻克渐冻症?

头条要闻

媒体:赖清德不认同美"一中政策" 新闻稿删除对方言论

头条要闻

媒体:赖清德不认同美"一中政策" 新闻稿删除对方言论

体育要闻

除了崔永熙 NBA还有另一位中国追梦人

娱乐要闻

亲妈太窒息,柳岩和卢昱晓对比太心酸

财经要闻

"挤水分"效应延续:M1、M2增速继续回落

科技要闻

小米获得独立造车资质!北京小米将成历史

汽车要闻

预计8月份正式上市 五菱星光S内饰细节曝光

态度原创

手机
教育
游戏
亲子
健康

手机要闻

专访荣耀赵明:揭秘折叠屏轻薄设计,AI与护眼技术引领行业创新

教育要闻

@长沙中小学生:已开放预约!

2024年了,为什么我还在玩“三国”?"/> 主站 商城 论坛 自运营 登录 注册 2024年了,为什么我还在玩“三国”? 廉颇 2024-07-13 ...

亲子要闻

小棉袄挺有办法……#萌娃日常 #人类幼崽的800个心眼子 #意想不到的结局 #母子日常 #人小鬼大

人类为何至今无法攻克渐冻症?

无障碍浏览 进入关怀版