血栓“大户”被揪出，是肥肉的10倍！医生：经常吃，血管或扛不住

刘阿姨住在厂区宿舍房，小区里有好多都是一个厂退休的同事，很多人都知道刘阿姨烹饪技术好，不少吃过她饭的人更是对她的“酱爆猪肝”念念不忘。

酱爆猪肝作为刘阿姨的拿手菜，是家里经常吃的一道菜。最近刘阿姨却犯愁了，原来一向不错的身体，近段时间出现了头晕、胸闷等症状，而且已经持续一段时间了。

去医院检查发现胆固醇高，有血栓风险，问诊后医生解释：刘阿姨家经常吃的猪肝，本身胆固醇含量很高，经常食用不利于血管健康！

俗话说病从口入，入口的食物吃不对可能会增加血栓风险！

一、血栓“大户”被揪出，这些食物要少吃

如今血栓越来越年轻化，很多年轻人肥胖超重、经常久坐不动，很容易被血栓盯上。

血栓很危险，致死率高，随着血栓的长大会堵塞血管，影响肢体的血液和氧气供给，进一步影响人体健康。而且，血栓一旦脱落随着血液循环到达大脑或心脏部位，就可能诱发脑梗或心梗，增加致命风险。

营养师谷传玲提醒：预防血栓要少吃下面这几种食物！

1、富含饱和脂肪酸食物

像椰子油、肥肉、棕榈油、黄油、猪油等饱和脂肪酸高的食物，吃多了会导致坏胆固醇水平升高，增加血栓风险。

2、高脂肪食物

猪肝、牛脑等高胆固醇食物，吃多了会导致血脂升高，增加血栓风险，因此要少吃高脂肪食物。从胆固醇含量来看，猪肝为1017毫克/100克，猪肥肉则是109mg/100g，猪肝足足是肥肉的10倍！

3、高盐食物

高盐高钠的饮食习惯，会增加高血压的发生风险，导致血管弹性变差，更容易被血栓盯上，因此饮食上要少吃高盐食物。

4、高糖食物

高糖食物摄入过多会导致血糖升高，心脑血管负担加重，增加动脉粥样硬化斑块的形成风险，更容易被心脑血管疾病盯上。

二、身体若出现4种迹象，或许血栓已来临

上海交通大学医学院附属同仁医院心血管内科主任医师蒋利介绍：人体本身存在凝血系统和抗凝系统，一般情况下这两种系统是保持动态平衡的，不会形成血栓，但如果出现了血管损伤、凝血因子病变、血流变慢等情况，就可能导致动态平衡被打破，更容易出血血栓。

像久坐不动、长期高压、年龄增长、三高疾病、经常熬夜、偏爱高油高脂食物、大量吸烟酗酒等，都可能增加血栓的形成风险。

中日友好医院心脏科主任医师孙艺红介绍：血栓一般可以分为静脉血栓、心脏血栓、动脉血栓三种类型。

静脉血栓爱堵肺部，比较常见的是下肢深静脉血栓所致的肺栓塞；心脏血栓爱堵脑部，像房颤患者出现心脏血栓，可能会导致脑梗；动脉血栓爱堵心脏，心脏血管被堵就可能引发冠心病、急性心梗等。

航空总医院神经外三科主任医师金永健提醒：出现下面这几种症状，要警惕是血栓发出的求救信号！

四肢麻木：人体血液中出现血栓后，四肢可能会因供血不足而有麻木感。

小腿肿胀：静脉中形成血栓，会影响血液往心脏的回流，从而导致液体在腿部组织扩散，出现突然腿部肿胀的症状。

出现跛行：人体血管被堵后，可能会引发间歇性跛行，严重的还可能会导致下肢严重缺血、肢体破溃、组织坏死等。

出现晕眩：脑血栓来临后，可能会引发晕眩症状，导致平衡和协调能力失去，从而发生昏厥现象。

三、要想减少血栓风险，日常4件事情要做好

作为隐藏在血管中的“沉默杀手”，血栓发病率高，严重威胁到了人们的生活质量和身体健康。想要预防血栓，平产更要做好这几件事！

1、多吃五类食物

首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师谷传玲提醒：为了血管健康，平常要多吃含健康脂肪的食物、新鲜蔬果、高脂肪鱼类、燕麦青稞等富含β-葡聚糖的食物，还要多喝水。

2、适当运动

经常久坐不动会增加血栓风险，适当运动有助于促进血液的循环，降低血液黏稠度，从而减少血栓的形成。

3、不吸烟

研究发现吸烟会增加90%的缺血性脑卒中风险，吸烟会增加血液中其他凝血因子的活性，促进血小板的凝集，从而增加血栓形成风险。

4、少喝酒

饮酒会增强血小板聚集作用，激活人体的凝血系统，导致脑部血流量变少，甚至增加脑血栓风险，因此为了预防脑血栓，要做到少喝酒。

越来越多的人被血栓、脑梗盯上了，脑梗作为一种高致残率、高致死率的疾病，严重威胁到人们的身体健康和生活质量，平常一定要做好脑梗和血栓的预防。

养成健康的生活习惯，适当运动，少喝酒，不吸烟等，都有助于减少血栓风险。

参考资料：

[1]《血栓最怕这 7 类食物，告诉家人要多吃！》.科普中国.2024-05-30

[2]《血栓最容易堵在身体三个地方！留意血栓的这4个信号！》.健康时报.2024-03-10

[3]《血栓“最怕”的5类食物，告诉家人适当多吃！》.健康时报.2024-04-23

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