《应对焦虑》读后感让我们认识焦虑摆脱焦虑，重获恬静快乐的人生

很多人喜欢把学习读书和应对焦虑联系在一起，似乎人们是为了解决焦虑的问题才去学习，其实我个人不赞同这样的说法。我觉得学习是每一个人的权利，而不是义务。你不愿意学习，你希望过一个非常简单的没有知识的生活。这是你自己的选择，没有问题的。绝对不是因为我要解决焦问题才去学习。如果你是本着这个出发点去学习的话，你会越学越焦虑，因为你会发现你不知道的东西会变得越来越多，那今天我们这本书讲一讲焦虑的根本来源。这本书叫做《应对焦虑》。

首先我们要说焦虑是一种普遍的感受，甚至我会认为焦虑是每一个人自我保护最重要的能力。如果你是一个原始人，从来都不焦虑，你可能很快就被老虎吃掉了。所以人们天生就有一种焦虑感。这个让我们能够去思考事情。但是如果这个焦虑过度严重，导致你可能连心跳都加快了，身上出很多的汗，紧张的上不来气儿，或者每天为同一个事，不断的产生惊恐的这个状态。影响到你的生活。这时候我们把它叫做焦虑症。

如果你出现了焦虑症的，你就一定要小心的去面对和解决，因为他真的会给你的身体造成伤害。很多人在谈到焦虑的问题的时候，第一个反应就是。为什么会焦虑呢？我为什么会有不断焦虑症呢？大量的直接反应都是想知道为什么。但是你知道这本书的作者告诉我们什么吗？他说你不知道为什么也可以解决焦虑。反过来你就算知道了为什么人未必能够解决。所以我们可以让大家知道人为什么要焦虑，但是要真正解决问题，靠的是具体的方法。

很多人没发区分焦虑和恐惧，因为焦虑跟恐惧两个东西非常像，都是对一个事表示担心，感觉到这个难受，不舒服这样的感觉。这里边的区别是什么呢？很变的恐惧的感受是有对象。就是对那个东西。对那件事儿，对即将发生的那个东西，是有感觉了，这个叫做焦虑，是一种普遍的无对象现象。

但是只是莫名其妙的内心开始翻腾，然后开始坐立不安，开始浑身出虚汗，难受。而且焦虑会影响到人的整体。什么叫做整体呢？三个层面就是心理，行为和生理。在心理，行为和生理三个层面都产生了巨大的影响，很多人焦虑起来以后会担心。没有朋友就是这样，他也经常会担心自己说，有一天我会突然失控。别人会觉得我是一个疯子。这是焦虑的人最长的话题之一。甚至包括有人会觉得自己要死亡。

我有朋友得了焦虑症以后去医院看病，然后她表现出来的状况就是心脏不熟。特别难受，然后医生就帮他讲检查来检查去说心脏没有任何问。后来医生给她开的是焦虑症的药。说你是教育的问题，而且医生告诉他你心跳很快，你放心让他跳吧。没关系，你的心脏能够承受那么快的速度。没有问题。所以在心理层面，人们会对死亡和发生产生恐惧而不是焦虑。

在行为因焦虑方面会产生很多的回避型。就是很多事不敢做。不敢乘电梯，不敢去人多的地方，不敢坐飞机等等。甚至说有人不敢去窗口，不敢到大海边儿，这都是有这样的恐惧。还包括生理层面的。这种变化就是我们说的。心跳啊，出汗等，所以。如你想要解决焦虑，你必须能够从这三层面同时出发。就是既要减少他的生理反应，又能够消除他的回避行为，同时。改变那心思，对话的方式。这就是我们这本书的中所讲的。

那么，普遍来讲有七种焦虑症，第一种叫做惊恐障碍。惊恐障碍的特点，第一个是突然，毕竟是反复出现，然后差不多平均每个月至少一次这个惊恐障碍，就是有的人在半夜的时候突然坐起来，觉得呼吸不上来。就是难受，心脏突突。一直在跳，这就是典型的惊恐。第二个是广场恐惧症，就是人多就不敢。看到人多的难受，在超市里不能排队，这个叫做广场恐惧。第三个叫社交恐惧。就是要去见人，要去跟别人陌生人吃饭，要去上台演讲，紧张的像要死一样，真的是要死吗。这不是一句夸张的话，大量的人在上台演讲之前，就觉得自己口干舌燥，上不来气儿，这个叫做社交恐惧。还有叫特定恐惧，肯定恐女症，很有意思，就比如有人怕蜘蛛。啊，只要一谈到某个词儿，就浑身毛感觉都炸起来了。

我见过一个最有趣的案例是有一个女的。每天恐惧他老公的脚趾头会掉。就是他觉得今天我老公出门儿，脚趾头肯定要受伤。就整天担心他老公的脚趾头会被被汽车压到啊，会被钉子扎烂，那种真正的心，这么一件事儿，这个叫做特定。还有一个叫做广泛性焦虑症。焦虑症就是这是长期的，至少六个月的时间之内，长期处在焦虑的症状。还有一种叫做强迫症，不停地洗手。

第七个叫做创伤后的应激障碍，就是我们所要想把这个创伤后应激障碍搞明白呢，就好比这个事了就是如果一个人经历过了。这个巨大的事情或者变故。经历过了生死。战场上回来，有一次看过一个李安拍的电影，叫做比利林恩的中尉。从伊拉克战场回到美国本土。对战士们来说就是新生活，很多都会有创伤后应激障碍焦虑。最典型特征就是你焦虑了，甚至动手，差点把人杀死。这是我说七种最主要的焦虑症表现。每个人或多或少会有一些倾向，但是只要不达到恶性焦虑症的水平和要求，没有影响到你正常的生活。觉得极度的痛。那就不正常。

那么我们简单的讲讲它的来源，主要有两种，一种叫做生物学，另一种掉心理学。什么意思呢？长期以来的观点当中有两个极端，一个极端就认为说所有的焦虑症主要都是生物学的问题。这是你的大脑出现了问题。你的大脑里边儿的这个神经递质分泌出现了状况，所以导致这个现象。这个叫做生物学谬误，为什么呢？因为绝不仅仅是你的大脑出现了结构性思维。或者分泌分泌的递质出了问题就会导致这样症状。焦虑症状一定是跟心理学有关。那另外一个相应的心理学，他只相信这个人童年的生活。比如说你小时候的经历是什么，然后你怎么样去调整心里怎样。他忽略了整个生命。所以这两者都是不能够完全解决这个。客观来讲，应该把焦虑的形成分为长期诱因，近期诱切还有持续诱因。