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孩子大量出汗,补钾太重要,这2样必须吃上!

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晚上好,我是小碗非著名专业吃货「郑郑」。

夏天来了,天气也好了,带孩子走走、跑跑,那是必须的,爹妈也都知道:熊孩子们玩耍是无底线的!加上天热,孩子出的汗能接满一脸盆….

同步!还有一个重要的信号,大家都要注意了:

孩子在天热疯狂玩耍出大汗后,你会发现孩子感觉很累,想睡觉,小心脏跳的很快,有的还伴随莫名的咳嗽,不想正常的吃饭了…

这都正常?no,这都不正常,

这时候你必须给孩子及时补钾,请别忽视,及时给对孩子太重要了。

01

钾是啥?

咋这么重要?

钾是人体中有众多微量元素的一个,钾在正常人体里,大约占150克左右,百分之九十八存在于人体细胞内,虽然少,但它是必不可缺少的元素之一。

钾,这种微量元素,在人体酸碱中间,就像交通路口上的交通警察,负责维持人体酸碱平衡,参与糖和蛋白质的代谢和人体的血压;

如果它缺岗,酸碱平衡被打破,钾让生命活动正常开展,没有变得混乱。

如果缺钾或低钾了,孩子具体啥表现呢?


1、 孩子全身没劲了、疲乏、肌肉无力;你可能以为他是玩累了! 2、 孩子更不爱吃饭了,还可能恶心、会吐、感觉有点腹胀;这是低钾使孩子胃肠蠕动速度减慢导致的! 3、 心跳过速,且心率不齐;90%的家长没关注过孩子疯玩过后的心跳问题! 4、 感觉自己头昏眼花;孩子有时候都会告诉你,我都玩懵了! 5、 容易生气、易怒;疯玩后发脾气的熊孩子可真是不少!

真的要注意:天热、疯玩出大汗后,除了多喝水,还要及时补补钾。

严重缺钾,会导致宝宝的呼吸肌麻痹死亡的!!!

02

疯玩出大汗后孩子补钾,

记住这最好、最方便的办法。

孩子如果因为出汗缺钾或低钾,最安全有效的方法是吃对东西。

当然,富含钾的食品很多,比如菜、海藻类食品、菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、毛豆等,粮食有荞麦面、玉米面、红薯,水果中也很多….

这里推荐2类最高效、最实际方便的,请你收下。

02-1 吃水果,方便实际。

No.1:香蕉(最常见)

含钾丰富的水果,最容易随手买到的就是香蕉,香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2--0.3%,蛋白质1.5%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。

香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

No.2:椰子(也常见)

钾含量最高的水果是椰子,1杯椰子汁富含480毫克钾。

No.3:西瓜(更常见)

100克西瓜中含有钾87毫克,虽然不是很多,但孩子爱吃,几口下去就补足了,还能补充水份,防止中暑。

水果,你知道这几个就足够,而且都是最好的,

记得带孩子玩耍时,你的小口袋、小背包里这3个要有1样哦。

02-2 吃点紫菜,简直好极了。

蔬菜有很多,今天推荐补钾的最佳蔬菜——紫菜。

紫菜富含钾元素,每100克中含钾1796毫克,紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。

紫菜怎么吃?

推荐2个吃法:

No.1:不折腾,带上脆脆的紫菜海苔或紫菜卷

好吃,方便,出汗补钾给几片,好吃方便。

No.2:小折腾,做碗紫菜鸡蛋汤

把紫菜撕碎,温水泡一下,烧开水加入紫菜、紫菜本身就是咸的,建议不要加盐了,开锅后,加入打散的蛋液,出锅就行了。

另外一个注意喝水ps:

孩子疯玩大汗后,注意喝水,但千万很不要暴饮


饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。

但也不能暴饮,暴饮不仅稀释胃液,降低胃酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,于健康不利。

写在后面:

夏天孩子出汗多,希望今天的分享能帮到大家~

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