青海东大肛肠医院：打响节后保“胃”战

每逢佳节，我们国人都喜欢美食庆祝，每逢佳节胖三斤，除了体重有挑战，承担着消化与吸收的肠胃也是备受考验，西宁市城西区青海东大肛肠医院，每年端午假期过后，医院都会迎来一个就诊小高峰，这是过节期间我们肠胃承担了多样且过量的食物导致的一些肠胃症状。端午节后，减少肠胃不适，青海东大肛肠医院的医生来支招。

一是把主食成粗粮

端午小长假期间，为了庆祝节日的欢愉，我们大部分都会准备各种各样的美食，美食当前，我们很难控制食物的品种和数量，进食的食物难免高脂肪、高盐、高糖，热量超标，为缓解肠胃消化负担，青海东大肛肠医院的医生建议大家节后可以把主食换成玉米、燕麦、山药、地瓜等谷薯类食物，这些食物富含膳食纤维，这些食物一方面可以促进肠道蠕动，减轻肠胃消化负担，另一方面，这些食物饱腹感强，有助于控制身材，体重的恢复。

二是暂时切换至素食模式

端午节日期间，为了庆祝节日的欢愉，大家不仅吃得肥甘厚腻还缺乏运动，大部分会出现便秘或者排泄不顺的情况，节后青海东大肛肠医院的医生建议大家饮食偏素一点，多吃蔬菜水果，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜。这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素的高纤维蔬菜能有助于帮助促进肠道蠕动，补充营养。

三是早睡早起不吃宵夜

早睡能加快身体的新陈代谢，也能避免进食宵夜，更有利于减轻我们身体的消化负担，也给肠胃足够的休息时间，有利于身体各项机能的恢复。青海东大肛肠医院的医生解释，

端午节假日期间人体正常的生物钟被打乱，导致植物神经系统紊乱，加上长时间用脑，削弱了脑细胞的正常功能，容易发生失眠多梦、头昏脑涨等症状，早睡早起有利于放松身心，更有利于我们更好的投入到工作和学习之中。

四是适当的多运用为肠道增加动力

为增加肠道动力，避免“三斤”实实在在的长在身上，青海东大肛肠医院的医生建议大家节后做一些运动，如晨起慢跑、跳操，或者吃完晚饭散散步，能够促进肠道蠕动，体重的恢复。

美食我们是庆祝节日习俗常态，在节日期间尽情的享受节日的欢愉，节后迅速调整，我们的肠胃也能尽享安然，如遇肠胃“闹脾气”也不必恐慌，及时去青海东大肛肠医院是正解，青海东大肛肠医院专注胃肠、肛肠疾病的治疗与诊断，全年无休，全天接诊，全方位为大家的消化道健康保驾护航。