北京
今天是2024年高考第二天
昨天的考试结束之后
对考生来讲
肯定是有喜有忧的
心理状态难免会有波动
如何帮助考生
保持好状态、轻装上阵呢
家长老师
这几句话请一定要记住
适度询问考试情况
高考期间，家长对孩子的关注要适度，尤其是内心的变化。家长在表面上与平常不要有太大的变化，即使家长情绪很烦躁，也尽量不要让孩子感觉到。
孩子考前会紧张是正常现象，家长不要过于担心，也不要因此而过分地关怀，这样对孩子来说其实是莫大的压力。
顺其自然，缓解焦虑
孩子万一失眠了，父母千万不要过多关注，或者强制睡眠，最好顺其自然。
孩子午休也是如此，午休尽量不要超过半小时，睡得过多，不利于下午考试的发挥。
担心关心都别过头
孩子考完第一天的考试后，心里难免有一些忐忑，尤其是第一天考得不好或者第二天将要考自己弱势科的孩子，心里会更紧张不安。此时，家长不要跟着孩子一起揪心、焦虑，如果有，也要先调节好自己，不要表现出来。
家长的情绪会影响身边的孩子，如果你淡定、平静，也能让孩子感受到信任和踏实，变得安心。
学会陪伴和倾听
人的紧张、焦虑等很多情绪都能在倾诉中得到缓解和释放，所以，家长切记要少说多听，适当表达自己的观点，以温和的方式真诚陪伴孩子。
考试这几天，做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。
切勿迷信“高考秘方”
任何所谓的高考秘方都不要轻信，如果高考这几天考生没有胃口，可以用常用的食材，换种制作方式，刺激孩子进食的兴趣。
如果孩子实在吃不下，也不要过分强求，可以常备一些小巧易咬的水果，便于孩子补充能量。
本文综合 | 广东中学生等
责任编辑 | 杜润楠
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