河南
2024年高考倒计时1天！
考前最需要做点什么？如何发挥出最佳水平？河南省人民医院临床心理治疗师常淑莹为大家说说迎考小妙招。
保持“空杯状态”
越到考试前越觉得自己哪儿都不行？
常淑莹建议，临考最后两天在学习学不进去的时候建议干脆就——不要再学习新知识了！可以适当巩固以前的知识，翻翻错题笔记等如果还是学不进去，完全可以去看看新闻、干点别的“换换脑子”。
保持既有生物钟
高中三年习惯了晚睡早起，考前不要轻易改变稳定的生物钟。
家长少提考试、分数
有些考生心态很平，却没躲开焦虑的家长。
考前，家长要一定避免把焦虑“传染”给孩子。
在孩子面前不主动提考试、分数，不和别的孩子比较。
当察觉孩子焦虑时，建议陪他到户外活动活动，多聊聊、放轻松。
小妙招快速放松身心
如果焦虑、紧张又无法快速放松身心咋办？
可以试试下面几招
蝴蝶拍：做一个深呼吸，双手交叉放两边或上臂，拍自己肩膀，每秒一次，左右交替。
安全岛：睡前或醒后，闭眼想象自己去了个海滩。把沙子垒高做张床，躺着听鸟儿叽叽喳喳，听海水拍打沙滩……这是属于自己的“安全岛”。
认知调整：睡前记日记，还原白天一件事，跳出自己角色，以旁观者角度看待这个事，或让两个角色对话。
愿所有考生不负努力，不负时光
今天是2024年6月6日，高考前一天的嘱咐有点多，各位考生不要嫌弃我啰嗦——
趁着看考场前，赶紧把文具袋再检查核对一遍，看清要求，允许携带的文具
塑料透明外壳黑色字迹中性笔(含备用芯)、塑料外壳的自动涂卡铅笔(2B，含备用芯)、绘图可换芯铅笔(黑色字迹HB或2B，含备用芯)、橡皮(无封套)、三角板(含45°、30°直角三角板)、圆规，以及用于文具收纳的全透明塑料文具袋(盒)。
明天的闹铃一定要定好时间，明天早上一定要好好吃早饭，不要空腹，空腹会造成低血糖，影响发挥。
出发前一定要再检查一下：有效身份证件、准考证。
好了接下来是考试时间：如果考试中笔坏了，可以找老师要。选择题做完，记得答题卡别涂错行。初选的答案不要轻易改，大概率是对的。
拿到语文试卷先看作文题，潜意识会自动构思。最后5分钟时间，一定要检查答题卡是否涂完。
高考啊，无论准备多充分，都会紧张哒。
发考卷前做3组深呼吸。你不会无缘无故刷到我，考运锦鲤助力你，圆满所愿。
重要的事情说三遍——
提前规划好出行路线、提前规划好出行路线、提前规划好出行路线！看好时间对好表，别一恍惚错过了。
开考15分钟后，迟到的考生就不能进考点了，特别是外语考试更要提前15分钟到考场。
还有啊，夏季气温高，空气湿度大，食物容易变质，大家一定要清淡饮食，一定要清淡饮食，一定要清淡饮食，注意卫生。
建议考生穿着无金属配件的服装(如：拉链、皮带扣、发卡、钢圈等)，建议随身携带一件薄外衣，以防开启空调时不适应室温。
既要把高考看作是一场重要的考试，全力以赴，不留遗憾；又要把它看作是一场普通的考试，放平心态，不要过分紧张。
相信吸引力法则，自信地迎接这场考试。
来源 河南省人民医院官方号
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