心理学：失恋必经的几个阶段，你在哪个阶段？

糟糕的感情，想必很多人都经历过。

或许的一段不堪的恋爱，或许是一场给你带来很多悲哀的婚姻；任何一段失败的感情，都会闹得两败俱伤，给彼此带来一定的伤害。

而“被分手”的那个人，将陷入失恋的阴影无法自拔，始终无法走出失恋的泥淖之中。

分手后，人的处境，心理感受，处于一个持续变化的过程。

心理学家库伯勒.罗斯提出了“伤痛的5个阶段”，包括：

否认，生气，挣扎，抑郁，接受。

在这篇文章中，你将看到：

分手后，你会经历哪些过程？

该以什么样的心态，看待分手这件事？

-01一个人分手后，会经历这5个过程

第一阶段：否认失恋的事实

具体表现：

当你被分手后，会陷入浑浑噩噩的状态，你忽然分不清现实与梦境；你感觉分手是一场梦，这不是真实的；但现实又给了你当头棒喝，逼着你去认清楚所处的状态。

你不断纠缠前任，给对方发消息，委曲求全，讨好他，乞求他跟你复合，希望他能再给你一个机会。

你看不到自己的卑微，看不到自己为了讨好他而放弃尊严的样子。

张爱玲说：

“喜欢一个人，会卑微到尘埃里，然后开出花来。”

这朵花，是你心中的花，未必是你们两个人相爱的花儿。

你不断否认，不断纠缠，不断束缚自己的内心，给自己消极的暗示。

“我们没有分开，这不是真的，我那么爱他，这一定是在做梦”。

这让我想到了影视剧中的画面：

当男主跟女主分开时，被分手的一方脸上的表情变化：从错愕，到眼神迷茫，到愣住，再到紧张害怕。

这样的状态，正是人在失恋后的第一阶段。

第二阶段：愤怒与极端之爱

到了这个阶段，你终于意识到你们已经分手了。

往日的温柔，细腻，恩爱，幸福，恋爱中的种种细节，都在你脑海中不断闪过。

“因爱生恨”这个词，就是这个阶段的最好写照。

当初爱得有多么汹涌，到分手之后，你心中的恨意也就愈发深刻。

之前有过一个咨询案例：

一个女读者跟男友分手，原因是跟男生三观不合，实在是聊不下去了，两个人经常因为一点儿小事吵起来。

在分手的时候，女生退还给男生一部分恋爱经费，在女生看来，她这样的处理方式并没有什么不妥。

既然已经分开了，就不要再欠对方的东西。

可没想到，男生很愤怒，变得歇斯底里。

不断纠缠女生，甚至言语羞辱，威胁女生。

最后，女生不得已的情况下只能求助好友，跟男生的父母交涉，最终才妥善处理这场恋情。

为什么分手后，人容易“因爱生恨”？

心理学上有个概念，叫“沉没成本效应”。

什么意思呢？

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当一个人在感情中投入越多，分手时就越是不甘心。

他会想：“我为你付出那么多，你就这样将我抛弃，我也太亏了；你必须要为你的行为和决定，付出一些代价，才能弥补对我造成的伤害。”

尤其是一些性格极端，恋爱观比较狭隘的人，更容易做出偏激的行为。

你对他好，他却跟你分手，一时间你当然无法接受这个事实。

这一刻，感性是大于理智的，你很容易被情绪引导着做出一些不好的事情。

在这个愤怒的阶段，每个人都应该尽力克制自己的情绪；只有情绪稳定，才能更好地去复盘你们俩的感情和失恋的原因。

第三个阶段：挣扎与矛盾

这是自我内心的挣扎与对抗，这个阶段，你的心里面有两个声音。

一个声音告诉你：

“你应该坚强，勇敢，坦荡一些；不就是分手了吗，人生还有很多有意义的事情，既然他不珍惜你，那是他的损失。”

另一个声音告诉你：

“别委屈自己，也不要为难自己了；既然想要复合，那就去找他啊，这样难为自己干什么呢？”

两个声音不断对抗，这就是一个人失恋后的挣扎和矛盾。

间歇性想要自己理智下来，但又持续性想跟前任聊天，忍不住看前任的社交平台，看他的朋友圈。

即便被删除拉黑，也想通过别人，去关注前任的生活。

第四个阶段：抑郁和自我救赎

到了这个阶段，失恋的人才算是彻底认清现实，并且逐渐去接受现实。

但失恋的阵痛和带来的情感创伤，依旧在心头萦绕，挥散不去。

具体表现为：

压抑，无法真正开心起来；即使跟朋友一起出去逛街，吃饭，爬山游水，也于事无补。

表面看上去很开心，很乐观，可心中的痛苦只有自己才知道。

当自己一个人的时候，不自觉地去看一些悲伤的书籍，影视剧，喜欢感同身受他人失败的感情。

并且，代入自己的情感，在比惨中又陷入了新的抑郁。

这就是一种自我折磨的阶段。

内心强大的人，会不断让自己忙碌起来，将睡眠之外的时间，安排得井井有条。

内心力量薄弱一些的人，在闲下来的时候，就忍不住胡思乱想。

能够做到自我救赎的人，毕竟是少数；大多数遭受失恋的人，只能靠时间慢慢去遗忘。

第五个阶段：接受现实，回归正常生活

到了这个阶段，失恋的人基本上能够以正常的心态看待恋爱这件事。

尽管很多时候，还是会想起前任，回忆起跟前任在一起的点滴生活；但事已至此，再多的无奈，勉强，怨恨，遗憾，也都是徒劳了。

即使再不舍，也得好好生活下去。

对于男生来说，他们在分手初期，会表现得冷静，理智，看上去一点儿也不难过。

其实在男生的心里面，早已是翻江倒海，痛苦不堪。

而对于女生来说，她们表现得特别难过，所有的情绪悲伤都写在脸上。

但女生能够很好地去排解心中的难过，跟身边的朋友倾诉；负面情绪倾诉出去了，心中的压力自然就少了许多。

男人在后期更难过，女人在分手前期比较难过。

-02我们该以什么心态，看待恋爱这件事？

莫言在《蛙》这本书中有句话这么说：

“所谓爱情，其实就是一场大病，我的病就要好了。”

你爱上一个人，这是一种感觉，这是不可控的；因为人的情绪，感知力，这些都是情绪化的东西。

你跟对方相爱，你们的爱情是能力。

能力强的人，才能更好地经营感情。

爱情的能力强，指什么？

责任感，参与度，共情力，维系爱情的手段。

相爱的时候，就努力去经营这感情；抱着结婚的念头跟对方相处，只有发自内心地投入，才不至于让自己后悔。

而感情结束时，也不必过分纠缠。

有些爱情，并不一定非得跟对方在一起；即使分开了，你们心中依旧有对方。

离开与在一起，是形态上的东西；是否还爱着，是心态的问题。

心态能长久，形态却会变化。

若是爱情能长久，又何必在意是否分开呢？

无论上一段感情带给你幸福，悲伤还是遗憾，你都应该努力过好自己的人生。

你正处于哪一个阶段？

（文章配图来源网络）