抑郁症患者一定要学会这10件事情，这会让你变得越来越好

文/阿秋

抑郁症患者一定要学会这10件事情，这会让你变得越来越好

走出抑郁症的核心是学会爱自己和放过自己，包括自救自己！

如果我们在疗愈的路上，能够早日悟透这个道理，那么我们也就不会被自己的思维和负面情绪侵蚀与影响那么久，更不会走很多的痛苦弯路。

因为一个真正变好、变得有信心的抑郁症患者，一定是离不开这三大点的核心认知提升思维的。

谁能早日悟透，谁就能早日觉醒过来，并在接下来的疗愈道路上积极乐观地去拯救和改变、提升自己。达成这样的一种心境，那么离康复也就不远了；反之如果难以理解透彻，那么我们就必然会被自己的思维和症状牵着鼻子走，进而在浑浑噩噩的悲观状态下，过着漫长的痛苦日子。

如果说具体点，我会给抑郁症患者以下这10个康复建议，建议遵循与践行起来，能做到多少是多少，因为做了，就能慢慢看到效果和自己的价值体现。

1、带着症状去生活。

漫长的日子里，或者说疗愈心灵的道路上，抑郁症的症状其实并没有那么快消失，它是需要循序渐进，慢慢改善的。

所以你根本就不用去在意自己多久好，自己的症状什么时候走。

我很肯定的告诉：不去在意和纠结，你的身心自然就轻松了；反之你就会陷入到巨大的痛苦和煎熬之中。

所以，学会带着症状去生活，是一种生活态度，是对症状最好的应对之策！

然后，去做自己力所能及的事情、充实自己的生活和状态、忘掉自己的是病人、忘掉自己的症状、放下自卑的心理和病耻感心理。

如此一来，随着时间的推移，你会变得越来越轻松起来。

2、不长时间封闭房间。

走出去就是最好的疗愈，而长期待在房间里，自我封闭，脱离社会和大自然，沉浸在悲伤和过度关注自己的症状上，然后悲悯和绝望地想着自己这辈子是不是完了？