我们的二十年之约。

“2023年，是#和潇洒姐塑身100天# 这个概念诞生十年，也是我和孙喜哲教练认识十年。孙教练的健身观是身体自信，能量昂扬，充满生命力，他的健身观深深影响了我。”

当初孙教练和潇洒姐说要录100天二十年，转眼已经录了6年。

这6年里，孙教练担当了无数个趁早星人的教练，影响了很多喜欢运动的小伙伴，也收获了诸多趁早星人的好评：

“孙教练对每个动作的拆解真的很详细，循序渐进，做完整个人都感觉不一样了。”

“孙教练特别细心，哪里需要发力，哪里需要注意都讲的非常清楚，100天我坚持下来了，小伙伴们加油！”

影响更多人，这一直都是孙教练秉持的理念。

Part 1

大姐曾说，自己真正有健身意识，是在2013年生完女儿问问之后。

那个时候，她是真正意识到【好看时间】的好看，是追求生命力的好看，而不再是被世俗审美点标准裹挟。

于是潇洒姐想要开始改变，就在这个时候她遇到了孙教练。

这一年，潇洒姐开始了产后康复，在孙教练的指导下，潇洒姐用100天找回了好身材。

大姐产后第88天

这11年以来，两个人的样貌几乎没有发生任何变化，运动成了潇洒姐和孙教练变“好看”的秘诀，两个人一起被称为下颌线佼佼者组合。

日复一日的运动锻炼使他们健康、匀称，神采奕奕而又目光炯炯，散发着自然生机。

·2024

·2023

·2021

也是在同一年，孙教练陪着潇洒姐完成了自己人生的第一个半马。在2013-2016年，潇洒姐更是完成了每年一个半马的成绩。

Part 2

热爱运动的孙教练在毕业后就一头扎进了“健身行业”，懂健身更会教健身的他还成为了很多明星的私教。

但孙教练并没有借此炒作更进一步增加自己的名气，而是仍然踏踏实实做好自己的本职工作，让健身影响越来越多的人。

对孙教练来说，只做私教收入可观，也无疑是更轻松的。但当大姐邀请孙教练一起做“塑身100天”的项目时，他没有丝毫犹豫就答应了。

让运动影响更多的人，这个念头让他的心剧烈跳动。

他知道当初潇洒姐在微博开启的“塑身100天”让很多人都改变了自己的身材，拥有了自己的运动习惯。所以他也非常希望能通过这门课程让更多人爱上健身，拥有自己渴望的身材。

“意识指导实践，你想成为什么决定了你会去做什么。我更希望看到每一个人切实的改变，从内心深处发现运动带来的好处，并能够带动其他人参与运动、享受运动。”

孙教练认为：很多人健身半途而废，就是因为没有受到真正的健身指导，没有让健身成为一种享受。

“我希望能够把一些有价值的内容传递下去，让更多人影响更多人。让参与运动的人获得正确的健身指导，并且能够享受运动。”

在这种理念的支撑下，#和潇洒姐塑身100天诞生了。

当越来越多的人感受到健身的魅力并互相分享自己改变的故事时，孙教练就知道：他做到了。

他真的开始在让更多人影响更多人。

从2019年趁早行动小程序问世以来，孙教练已直接参与或间接指导了7门课程在趁早上线。

2019年3月，#和潇洒姐塑身100天 正式上线，在上线不久后这门课获得诸多好评并成为了趁早的经典课程，现在已经有13w+的小伙伴通过这项运动第一次拥有了好身材甚至马甲线啦！

2020年2月，难度升级的#和潇洒姐塑身100天进阶版在普通版徒手训练的基础上增加了难度和挑战，让越来越多的小伙伴感受到塑身的快乐。

2020年9月，为了帮大家训练肌肉形态，#明星私教塑身100天推出，让大家能够更好得去保持自己的身材。

2021年6月，#跑步燃脂100天上线，这门课程上线后很多小伙伴都成功得做到了减脂，甚至有一部分小伙伴解锁了人生的第一个半马。

2022年6月，为了让大家能轻松开启运动，趁早上线了#好身材组合训练100天，这门课程将HIIT心肺训练和抗阻训练结合，以每四天一次拉伸训练，让大家能够在循序渐进中自然得养成规律运动的习惯。

2022年10月，在收到很多打工人说希望有一门课程帮助他们改变体态的愿望后，研究了数月的#上班体态自救21天正式上线，让上班忙碌的同学也能利用碎片时间获得好体态。

2023年3月，适宜于0基础的运动小白和年龄偏大的小伙伴比较温和的#和潇洒姐塑身100天友好版上线啦，这门课可以带着爸爸妈妈一起运动、对膝盖友好，也非常适合新手锻炼哦。

十年以来，孙教练带着自己的理念帮助了每一个渴望改变的小伙伴去拥有自己渴望的好身材，开启自己崭新的人生。

而孙教练也沉浸于不断开发出新的课程去感染更多的小伙伴爱上健身、学会健身，并在不断的进步与变好中享受运动带来的快乐。

Part 3

今年上半年贾玲的电影《热辣滚烫》上映后，拳击开始被很多人关注。

在电影里，她说：“我喜欢拳击，因为两个人互相打斗后还能抱在一起。”

当乐莹开始日复一日坚持锻炼、一拳一拳挥在空中时，她的生命力也就此复苏。过去的失败和阴霾都开始退散，对生活中的恶意和不顺她都开始学会拒绝与适应。

运动本身就是一件迷人的事情，无论你选择哪种，只要你坚持了并且感受到了进步，那一刻你拥有的获得感将前所未有。

拳击可以带来的快感，搏击同样也可以。

在佛山大party上，孙教练带领大家做了搏击操，每个人都沉浸其中，感受着每一次手臂挥出后的力量感。

搏击的练习，不仅是身体上体质的增强，更是对意志力的考验。

反复得挥拳与躲避，需要注意力的高度集中，在长期接受高强度的训练后，你会发现自己越来越能稳定自己的心神，在每件棘手的事情上拥有超乎常人的意志力去忍耐，去寻找更好的解决办法。

同时，挥拳击出的时刻可以宣泄我们的负面情绪，释放被压抑的努力，舒缓焦虑，让我们获得一种从容感。

学习搏击，不仅可以让身体得到重塑，更能够让自己的心里状态更加稳定，获得更平和的心境，使整个人拥有更多的活力去更好的生活。

为了让小伙伴们也能够体验到搏击的魅力，通过搏击运动重新塑造一个全新的自己，#和潇洒姐燃脂搏击21天正式上线啦！

这门课程是潇洒姐和孙教练共同示范的21天搏击日课，在这21天里，我们将接触到泰拳、拳击、散打、空手道等各种格斗技术，你可以随时加入课程开始练习。

另外，我们还为5月20日首期开营的同学们准备了特别福利：

1. 首期开营群中将有助教在群内监督答疑

2. 参加结营活动还有机会获得趁早有态度帆布包（YOLO绿）

今日起至5月20日，

2个小伙伴拼团报名即可享受立减30元优惠

快拉着你的运动搭子一起报名吧!

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5月22日晚上8点

孙教练将在趁早行动直播间

带大家一起高燃健身

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一个人强大 首先需要身体是强大的

能做的确定的事情不多的话

你现在至少可以让自己拥 有一个更漂亮更强健的身体