如何缓解自身的焦虑情绪？建议焦虑人群学习一下

文/阿秋

如何缓解焦虑？或者说如何解决焦虑情绪的状态？

今天和大家说说我的一些心得和体会，希望对你有所启发和思考吧。

对了这篇文章不仅家长可以学习，焦虑抑郁的孩子亦可学习，或者确切地说适合所有焦虑人群。

1、认识焦虑：

焦虑这东西，其实就是人的一种常态，常态并不代表它时刻发生，而是在关键时刻，比如你在乎某件事、你很看重某件事和人，因为害怕自己无法掌控，或者自己根本无法掌控，进而联系出来的一些坏的结果。比如失去一些东西，会发生一些灾难化的事情，等等，于是你陷入这种思维之中，不知不觉就肌肉紧张、精神紧张，进而焦虑和担心的情绪思维就发生了。本质就是你自己把自己拖入了一个黑暗的世界里，但是不急着去反抗和走出来，认清自己，并意识到自己的焦虑就是这么来的。

多点训练和如此暗示自己，可以帮助自己慢慢平静下来。并试着深呼吸多次。

2、停止放大自己的焦虑情绪：

不要继续再放大自己的焦虑和坏的结果了，或许你难以控制，但是行动起来，就有效果！这里的行动，是身体动起来！