如何提高免疫力预防大毛病,医生：身上的“两痛”建议检查！

创作声明：本文为虚构创作，请勿与现实关联

要提高免疫力以预防反复呼吸道感染，可以采取以下措施：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂。增加新鲜水果、蔬菜、全谷类和蛋白质的摄入。

2. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。

3. 规律运动：中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增强免疫力。每周进行150分钟的有氧运动。

4. 控制压力：学会应对压力，使用放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽来缓解紧张情绪。长期压力会削弱免疫系统功能。

5. 避免烟草和酗酒：烟草和酒精会削弱免疫系统，增加感染风险。最好戒烟和限制酒精摄入。