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癌症的转移复发都与“它”息息相关,一定要注意!

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可以说,当任何人在诊断出恶性肿瘤,并接受了自己患病的事实后,都会引发一系列的负面情绪,沮丧、愤怒、恐惧、失望和孤独……它们几乎无时无刻笼罩着患者。


抗癌,心理状态是双刃剑

心理状态对于疾病是把双刃剑,可以救人,也可以杀人。

良好的情绪,就像一剂特效药,对癌细胞的强大杀伤力,是任何药物所不能代替的。


而另一面,随着时间的推移,往往癌患的负面情绪不可避免地严重影 响着治疗效果,亦或者说长期创伤性的治疗也无可厚非地在加重患者的负面情绪。


那该如何缓解、或者说释放这种不佳情绪?

“随意发泄”很有益

也许,大家只需要“随意发泄”

当然,每个人都会有不同的方式,来发泄情绪。但我们需要确保是促进情绪健康发泄方式。笔者给大家梳理了几种,大家可以选择适应自己的。


允许自己表达强烈的情绪:

我们会习惯将情绪标记为好,比如幸福;而有些情绪,会标记为坏的,比如愤怒、悲伤。

往往人们愿意表达好情绪,却试图“吞噬”那些坏情绪,自行消化。

在不影响他人的前提下,找一个没人的地方,通过大喊大叫去发泄情绪,是可以的,它可以从一定程度上缓解负面情绪。


找到一个愿意倾听的人:

患者们需要鼓起勇气,找到合适的倾听者交谈。

它可以是朋友、亲戚或心理健康专家,以及笔者经常建议的——找到有类似癌症经历的患者(成功抗癌者),与他们交谈可以很大程度的“修复”恐癌心理,也能提高治疗信心


尽可能多地了解癌症

像笔者经常说的:“最能击垮患者的不是疾病本身,而是无知引起的恐慌”。在我国癌症患者中,死于对癌症恐惧的心理障碍者,至少占到三分之一


根源就在于大多数的人对癌症等相关认知的偏差。因此,改变认知,理解接受癌症只是慢性病,了解正确的治疗方法,可以使患者们对疾病更有“掌控力”


冥想、瑜伽等放松运动:

这些做法都可以帮助患者减轻压力、焦虑或愤怒,让人感觉更平静。静心很重要。


接触大自然:

在身体条件允许的情况下尽可能多去大自然中活动,如公园、海边、丛林、草原;

旅游也可以放松心情,体验大自然的美景,可舒缓心理压力。但是千万要注意的一点是避免劳累


心理暗示要积极

就像美国癌症协会对自愈的癌症病人,进行的研究发现:人体免疫力增强,才是癌症自然消退的根本原因,其中“心理神经免疫”是关键

像现在很多肿瘤患者临床去看病,医生两句话都没说就告知:“你还有几个月生存期。”这种强烈的暗示,也是导致我们今天的肿瘤患者生存质量很差的一个因素。


就像很多人被关进监狱,如果让他彻底没有希望,不可能重新翻身的话,他很快就会在自我强烈暗示下逐渐死亡一样。

因此,处在厄运中的人,不管是生理厄运(重病)、心理厄运(巨大灾难)、社会厄运(人生坎坷),需要的第一个信念就是“希望”

坚定地相信:我能活下去,我能挺过去!我一定会走出“厄运”


建立在“希望”之上,发泄情绪才真的能帮助大家走出负面情绪的“困境”

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