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足跟痛如何改善?那你可是问对人了,康复者治愈经验大曝光!

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足跟痛如何改善?那你可是问对人了,康复者治愈经验大曝光!

足跟痛到底是一种什么样的感受?有从最开始的脚底麻木到慢慢的酸痛、严重时稍微长时间的行走都成了问题,尤其是早上那疼痛可真的是剧烈异常,我也是能忍,疼的实在受不了这才开始想着解决... ...



前后走了很多弯路,花了不少冤枉钱,到现在总算是彻底解决了这个让人头疼的问题,下面就来给大家总结分享一下我的恢复历程吧!

一、夜间夹板辅助

在我了解过后才知道,在晚上睡觉时,我们的脚部可能会发生足底筋膜挛缩,所以才会导致第二天早上晨起下床时,足底剧痛的直接原因,因此,在睡觉期间戴上夜间夹板,这可以防止在夜间发生僵硬和痉挛的情况,大家可以试试我觉得效果也挺不错!



二、针对用药

药物方面也是跟着一个网友贴子里分享的入手的,上网查了以后发现它评价也不错,主要里面都是比较安全温和的中药成分,抱着试试的心态用了一段时间后说实话还是挺惊喜的。



它的味道没有普通药膏那么刺鼻,而且抹到皮肤上也不会黏腻,凉凉的很舒服,对于皮肤比较敏感的我来说,居然也没有出现过敏的情况,而且涂上去后吸收也很快,不会对平时正常生活造成影响!

我是一开始每天抹2~3次,按照这样的频率基本有个七八天你就能明显感觉到脚底舒服了很多,刺痛的情况是越来越少,早上的起来后疼痛的情况也逐渐减轻,直到最后坚持个三十几天左右,脚疼疼痛的症状已经完全消失了,尤其是行走上一段时间也没什么问题,坚持下来就能达到彻底根除的目的!

三、锻炼足部

同时给大家分享几个有效缓解足底筋膜炎疼痛的几个简单动作,工作之余也可以做~

动作一:地上放置网球或泡沫轴,脚底踩上去,缓慢地来回滚动3~5分钟,重复2~3次,有助于放松足底筋膜和肌肉。

动作二:坐在瑜伽垫上,用手抓住脚趾向后牵拉,直到足底有牵伸感,保持15~30秒,然后放松,重复5次。这个动作也有助于放松足底筋膜。



四、注意休息

当我们脚后跟已经出现疼痛时,还有一点要注意的就是让脚休息,不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等运动,不仅能缓解疼痛,还能让受损的组织来更好的恢复,同时可以准备个冰块或是冰毛巾,可以将它敷在脚后跟20分钟,每天2-3次,可以起到缓解疼痛目的,冰敷时尽量用纱布隔开,防止局部冻伤。



好了,以上是我的一些意见的建议,其实我觉得不管是用什么方法,坚持都是最重要的,希望我得分享对大家有帮助!

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