远离人类健康的“头号杀手”！神经系统疾病如何预防？

说到人类健康的“头号杀手”，很多人会想到心血管疾病，如今这个位置“易主”了。
《柳叶刀·神经病学》最新一项全球调研结果显示，过去30年来，神经系统相关疾病病例激增59%，成为全球疾病负担的主要原因。

仅在2021年，神经系统疾病就影响了34亿人，占全球人口的 43.1%，其中1100万人因神经系统疾病而死亡。

那么，我们该如何预防神经系统疾病呢？

老龄化和不良生活是“公敌”

神经系统疾病患者绝对数量的增加，主要由人口结构变化和寿命延长所驱动，简而言之，人口老龄化是“罪魁祸首”。

1、年龄因素

很多神经疾病与衰老密切相关，上述研究也发现，造成60~79岁神经疾病负担的主要原因是脑中风、阿尔茨海默病、其他痴呆症和糖尿病性神经病变；80岁及以上的主要原因是脑中风、阿尔茨海默病和帕金森病。
总的来说，脑血管病、帕金森、痴呆以及常见的神经病变都是衰老惹得祸。

2、不良习惯

脑卒中在我国尤其高发，东亚人种颅内动脉血管相对狭窄，更易患脑血管疾病。受高脂高盐饮食、活动量少、吸烟、饮酒等不良生活方式影响，“三高”人群越来越多，这些慢病是导致人们罹患神经系统疾病，特别是脑卒中的关键危险因素。

3、超重肥胖

肥胖正在成为越来越重要的风险因素。《生物医学中心》杂志的一项研究发现，多发性硬化症的患病风险会随着BMI（体重指数）的增加而增加。

前不久，《自然》子刊上一项研究显示，肥胖或超重会增加中风、焦虑、抑郁和睡眠障碍的疾病风险。
现代人生活压力大导致的紧张性头疼、焦虑和抑郁，也会间接推动神经系统疾病高发。

细节入手预防神经系统疾病

·保持健康的生活方式，饮食清淡，少油少盐，少吃油腻、煎炸、辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，适当吃深海鱼类和坚果，有助营养神经系统；

·戒烟限酒，避免接触二手烟；

·保证充足睡眠，避免劳累过度、神经高度紧张；

·每周保证3~5次运动，每次运动半小时左右，可以振奋精神，增强神经血管弹性；

·冬季是神经系统疾病高发季节，老年人要避免头部受寒，出门时要戴好帽子，并注意保暖；

·留意老年抑郁、阿尔茨海默病等典型症状，做到早发现、早治疗；

·注意管理好“三高”等慢病，控制好血压、血糖、血脂等指标，按时服药，出现症状及时就医。