适合老年人吃的营养品分享：守护长辈健康就那么简单

如今，我国正快速步入老龄化社会，“银发经济”随之崛起，家中长辈若能拥有一个健康的身体不仅是对家庭的巨大支持，也让在外奋斗的年轻人能够更加放心。因此，确保家中老年人的健康也成了晚辈们当下最为紧迫的任务。那么，我们应该如何着手关爱他们的健康呢？又该如何挑选适合老年人吃的营养品呢？

首先，了解老年人的健康需求特点至关重要，应该先了解他们的具体需求：

老年人吸收能力差，蛋白质往往摄入不足

随着年岁增长，老年人的消化系统功能逐渐下降，包括肠道消化液的减少、蠕动速度的放慢以及营养吸收效率的降低，选择如中老年奶粉一样易于消化吸收的半固体营养食品，更有利于他们的吸收。

（图片来源于网络，侵删）

加之，老年人蛋白质合成能力降低、蛋白质利用率低， 对于他们来说，维护健康的一个重要方面就是确保摄入高质量的蛋白质，定期且适量的蛋白质摄入对于中老年人增强体质和提升抗病能力至关重要。像乳清蛋白和酪蛋白就是不错的选择，前者能够在不增加肠胃负担的情况下被人体快速吸收和利用，被誉为“蛋白质之王”，而后者则能够有效提高蛋白质合成速率和吸收率1。

2、对其他营养的需求也是不减反增

随着年龄的增长，老年人的身体还会发生多种变化，包括新陈代谢速度减慢、身体机能下降等，这些变化使得老年人对某些营养素的需求实际上有所增加。

不论是能够预防便秘和其他消化问题的可溶性膳食纤维（FOS和菊粉），还是降低老年人心梗的死亡率、改善心律失常的左旋肉碱2，以及促进代谢、抗氧化的牛磺酸3，都是进入老年以后迫切需要补充的营养。

3、选择适合的营养跑，帮助老年人补足全面营养

但由于老年人胃口本来就差，仅通过食物加以补充这些营养未免太不现实，在这种时候就应当选择一些适合老年人吃的营养品，在此基础之上，雀巢健康科学旗下的全营养配方食品佳膳悠选（佳膳优选）就是一个不错的选择。

佳膳悠选（佳膳优选）含有28种维生素、矿物质以及各种常见的益生元、锌、铁、左旋肉碱、可溶性膳食纤维（如FOS和菊粉）等营养物质。除此之外，佳膳悠选（佳膳优选）还采用了1:1黄金配比乳清蛋白与酪蛋白配方，能够高效且安全地补充蛋白质，对于中老年人来讲，好吸收又安全。

对于糖尿病患者或血糖水平较高的人群，雀巢健康科学还研发了佳膳适糖全营养配方粉，它的升糖指数极低（GI=28），不仅能提供全面的均衡营养，还能帮助维持餐后血糖的稳定。

其实，我们做晚辈的在选择适合老年人吃的营养品时，重要的是要考虑他们的健康状况并选择适合他们需求的产品，帮助他们增强免疫力，拥有健康体魄安享晚年生活。

参考文献：

Hoffman JR, et al. J Sports Sci Med. 2004 Sep 1;3(3):118-30.

El-Ashmawy NE, et al. Tumour Biol. 2014 Apr;35(4):2845-55.

Sarkar P, et al. Food Chem Toxicol. 2017 Dec;110:109-121.