它的钙含量是牛奶的8倍，春季多给孩子喝，比牛奶骨头汤都好！

春季，万物复苏，正是孩子生长发育的黄金时期。许多家长都会为孩子准备各种营养食品，牛奶、骨头汤等都是常见的选择。然而，今天我要为大家介绍一款营养更为丰富、味道更为美妙的食品——黑芝麻核桃米糊。

这款米糊以黑芝麻、白芝麻为主要原料，再搭配花生、核桃、糯米、红枣等多种食材，不仅口感醇厚，而且营养丰富。其中，黑芝麻和白芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷等多种营养成分，具有滋补肝肾、养血润燥的功效。核桃则被誉为“益智果”，含有丰富的ω-3脂肪酸和抗氧化物质，对大脑发育和心血管健康都有益处。而糯米和红枣则能增强体力，提高免疫力，对春季易发的疾病有很好的预防作用。

特别值得一提的是，这款米糊的钙含量极高，达到了牛奶的8倍之多。钙是维持骨骼健康的重要元素，对孩子的生长发育至关重要。而黑芝麻核桃米糊不仅钙含量丰富，而且易于吸收，是春季为孩子补钙的理想食品。

此外，黑芝麻核桃米糊的口感也十分独特。经过精心研磨，各种食材的精华充分融合，形成了一款细腻、滑顺的米糊。每一口都能品尝到黑芝麻的醇香、核桃的鲜美、糯米的绵软以及红枣的甘甜，让人回味无穷。

制作这款米糊也并不复杂。首先，将黑芝麻、白芝麻、花生、核桃等食材清洗干净，倒在破壁机里，加入清水，进行研磨。整个过程简单易行，即使是没有烹饪经验的家长也能轻松上手。

除了作为孩子的营养早餐，黑芝麻核桃米糊还有很多其他的用途。它可以作为下午茶的点心，搭配一些糕点或水果，既美味又健康。还可以作为夜宵的替代品，既能填饱肚子又不会给肠胃造成负担。对于喜欢健身的朋友来说，这款米糊也是一款不错的能量补充品，能提供丰富的营养和持久的能量。

在忙碌的生活中，为自己和家人准备一碗黑芝麻核桃米糊，不仅能满足味蕾的享受，更能带来健康和幸福。这款米糊不仅营养丰富，而且口感独特，是一款适合全家享用的美食。

【黑芝麻核桃米糊】

制作配料：黑芝麻30克 白芝麻10克 花生10克 核桃1个 糯米25克 红枣6颗 冰糖20-30克 清水600ML

制作方法：

1、准备所需的食材；

2、把所有食材清洗干净，倒在破壁机里，加入清水；

3、按米糊键，搅打熬制30分钟；

4、搅打成细腻的米糊就可以了；

5、非常简单，浓浓的黑芝麻香味，喜欢甜的多加点糖，喜欢稀一点的多加点清水；我这个是比较浓稠的状态；

6、黑芝麻核桃米糊是一款集营养与美味于一体的食品。它不仅钙含量丰富，还富含多种营养成分，对孩子的生长发育有很好的促进作用。而且，它的口感醇厚、细腻滑顺，让人回味无穷。在这个春季，不妨多为孩子准备一些黑芝麻核桃米糊，让他们在享受美食的同时，也能拥有健康的身体。

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