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提高性能力的运动有哪些

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提高性能力的运动有什么?这是中年(40岁以上)男性性能力下降后首先提出的问题。提高性能力的运动确实有,问题在于能不能坚持做下去?当然了,也会有人问吃什么提高性能力。小编想说,光吃不练不行,光练不吃也不行。所以,将提高性能力的运动和饮食结合起来才完美。


有利于提升中年男性性能力的运动 首先,15个伏地挺身,每天最少一次。这个不难吧?因为完成俯卧撑需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉的紧密协调,要知道性生活中男人才是主导,这些肌肉都会用到,你却强动力就越强。此外,规律的俯卧撑可以提高血管弹性,增加四肢的血流,也有助于勃起功能障碍和减少勃起功能障碍。如果四肢力量不足,你可以从简单的练习开始,离墙50厘米远,用双臂推墙,支撑身体,每次12-15次,一天三次。随着体力的增加,然后逐渐变为俯卧姿势,注意保持背部挺直,收紧臀部和腹部,次数由少增加到少。


其次,肛门收缩运动,这个就需要技巧了。肛门收缩先坐在膝盖上,然后调整呼吸,然后开始用腹部的力量慢慢地吸气。吸气时,肛门逐渐收紧,想着从肛门呼吸空气的感觉。在腹部充满空气后,这一次压缩腹部,就像你试图在背后挤压空气一样。然后腹部又鼓起来,好像要把空气从后面挤到头上。当你呼气时,慢慢地呼气,就像你试图把空气挤进你的嘴和下巴一样,当你呼气时,紧绷的肛门逐渐放松。呼气后,只要腹部受到挤压,肛门收缩的程度就会比想象的更紧。重复执行1-4步约10分钟,将使交感神经和副交感神经功能更加平稳。 最后,提升性能力的食物嘛,喜欢吃肉的朋友不妨多吃一些羊肉,别光吃烤肉、撸串,最好的吃法是羊肉、白萝卜、葱段、枸杞煲汤!吃素的朋友选择性也很多,芹菜、韭菜等等;爱喝茶的朋友何不试试枸杞茶呢?还有喜欢海鲜的朋友,基本上海鲜珍品都具有提升性能力的效果。

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