腱鞘炎反反复复？这样做可一月治愈，附上详细操作方法！

腱鞘炎反反复复？这样做可一月治愈，附上详细操作方法！

作为一个码字员我之前就是有严重的腱鞘炎，特别是每天下班后，手部的疼痛经过一天的疲惫工作后真的是要多疼就有多疼，幸好在我积极的找了很多办法后，情况慢慢改善了，直到康复后再到目前几乎没有复发！

我深知这样的情况有多消耗人，所以今天把自己用过的不仅成本较低，还有明显效果的方法分享出来，希望可以帮助更多人摆脱这个困扰！

一、涂药膏

现在很多朋友和我之前一样都很抗拒这类药膏，无一不是因为它的味道太大，上班的时候被闻到会很尴尬，所以开始我也有这样的顾虑，但是经过一段时间口服药后我的肠胃又受到了一些影响，所以才又开始尝试一些外用药。

但是后期用的万立芙腱鞘膏就排除了我这样的困扰，它打开只有一股淡淡的中药味并不刺鼻，而且使用过后吸收也很快工作间隙就能用，所以我也回购了好几次！

一天用上个两次一整天包括晚上都能舒服很多，并且手部疼痛的状况也改善了，我随着用的时间越久，频率和疼痛程度都有所减轻，一直到用完了第三盒之前的一些症状都烟消云散了，手部也是完全恢复了健康！

二、手部锻炼

这几个动作放松手部、缓解疼痛，有效促进腱鞘炎的恢复，大家在工作间隙或是平常也可以经常练习~

1、屈伸活动，可以用另外一支手握住拇指远端，做适当的屈伸，在锻炼时要注意用力要柔和，不可使用暴力，避免肌腱损伤、断裂。

2、除了屈伸活动以外，还可以握拳头，将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳，然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次，能很好的缓解疼痛！

三、纠正自己的不良用手习惯

1、避免手部长时间受凉：我平时一有空就会用热水泡泡手，网上的说法是可以促进手部的血液循环，我试过几次的感觉就是疼痛确实被缓解了一些，也舒服了很多，而且平时最好不要碰冷水，这也是容易让腱鞘炎复发的一个重要因素，所以洗碗、洗衣服时尽量用热水，冬天外出时佩戴手套做好保暖！

2、注意手部休息：因为工作和信息时代的到来，好多人和我一样经常是敲键盘就是一天，晚上下班还想着玩手机，所以建议大家在工作或是干家务的时候一定要每隔三十分钟就让自己的手部休息上个两三分钟，并且按摩一下手指和手腕，放松手部肌肉，避免疲劳和用手过度诱发腱鞘炎！

好啦，今天的分享就到这里了，相信我只要这些办法你能坚持使用下来，腱鞘炎绝对不再会是一个难缠的问题！