北京
4月16日是第22个世界嗓音日
为普及嗓音疾病健康常识
提升嗓音防护意识
解放军总医院第六医学中心
耳鼻咽喉头颈外科医学部
咽喉嗓音外科抽组专家医疗队
赴解放军军乐团开展
“爱护嗓音从我做起”
主题义诊宣教活动
“声音也需要休息
一定要避免过度用声
演出过程中一旦出现声音嘶哑等症状
务必让嗓子休息一下。”
专家们针对军乐团官兵职业特点
精心制作多媒体课件
开展科普讲座
引导官兵改变不良工作、生活习惯
注意科学用嗓
“这是平时吹奏乐器
气息量较大
不注意补水和保养导致的咽炎。”
一位战友长期咽喉干涩、疼痛
久治不愈
严重影响日常吹奏训练
咽喉嗓音外科黄冬雁副主任
为他制定了诊疗方案
并传授其咽喉保养方法
医务人员通过发放
嗓音疾病筛查量表
了解官兵咽喉嗓音健康现状
有针对性地开展检查
给出诊疗建议
为后期精准治疗提供依据
专家提醒，“三分治，七分养”，防重于治，好嗓子不是人人都有，后天的训练和保养也至关重要。日常工作和生活中，要注意养成健康生活方式、饮食习惯和发声习惯。
1.
注意声音休息：避免过度用声，比如长时间聊天、打电话，尤其是在嘈杂的环境中。如果感到发音疲劳或声音嘶哑，务必要声音休息，暂停歌唱、演出、演讲等活动。
2.
注意声带补水：每天充足饮水，尤其是长时间用嗓前后，也要注意生活、工作环境的保湿。
3.
避免辛辣刺激饮食：减少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶，避免饮酒、吸烟及二手烟。
4.
避免频繁清嗓，避免大声喊叫，避免不恰当的耳语。
5.
规律、适度的嗓音训练可以帮助维持良好的发音状态。
6.
关注全身其他疾病和药物对嗓音的影响。
7.
如果出现嗓音问题，及时咨询医生进行专业的指导。
养成良好生活习惯
呵护嗓音健康！
主管| 解放军总医院政治工作部
主办| 宣传处融媒体中心
来源| 第六医学中心
图文|欧阳晶 赵美娜 张雷
刊期 | 第2525期
总编：熊 刚
主编：张 奎
编审：张 密
编辑：薛 夏
邮箱：jfjzyy01@163.com
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