春天到,万物长,孩子的身高也迎来了黄金生长期!
孩子的身高,除了受父母遗传因素的影响外,后天的成长发育同样至关重要。0~3岁是身高发育最基础和迅速的阶段,家长们需特别重视。春季是孩子生长发育最快的季节,身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。
那么,如何判断孩子的身高是否达标呢?汉寿县人民医院专家表示,生长速率是一个重要的参考指标。如果孩子的生长速率低于以下数值,建议尽快至儿保科检查是否存在身高发育迟缓。
婴幼儿期(3岁以下):生长速度小于7厘米/年
儿童期(3岁-青春期):生长速度小于5厘米/年
青春期:生长速度小于6厘米/年
孩子身高不达标?别担心,四大秘籍助你破解成长密码!
秘籍一:充足的睡眠
生长激素的分泌高峰出现在夜间深睡眠阶段,充足的睡眠有助于孩子身高的增长。
秘籍二:户外运动锻炼
适当的运动可以促进生长激素的分泌,有助于孩子身高的增长。
秘籍三:均衡的营养
孩子的新陈代谢旺盛,对营养的需求更高。奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜和水果都是孩子日常饮食中不可或缺的营养来源。
秘籍四:愉悦的心情
压力会影响孩子的睡眠和生长激素分泌,从而影响身高发育。一个充满爱和安全感的家庭环境,以及孩子愉悦的心情,都是身高增长的天然助力。
湖南医聊特约作者:汉寿县人民医院 杨婷婷
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(编辑YH)
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